"Ik bin op in dieet" - dizze útspraak is útsprutsen mei grutskens, mei fertriet, sels mei haat. Fergelykber miljeu wurdt behannele oars. Ien fan 'e jammerdearjen, immen bewekket, en immen spyt. De lêste op alle mooglike manieren besykje de slimste froulju te nimmen om it iten te passe. Op it lêst is de stimming ferwûne - of troch einigens ferset tsjin dizze besiken, of kapitulaasje foar de druk fan 'e massa's. Ferbiningen en beheiningen sette druk op 'e psyche, de oerstreaming fan' e organisme, en alle krêften gean om dizze ûntrou te resten en oars neat foar harren. De hiele wrâld is ferlege oan 'e grutte fan in plaat.
Mar hjir is de lange ferwachtende lêste dei fan it dieet. De oare deis jout de frou op alles dat útsletten is fan har jild, kompensearret foar lytse dielen - grut en as gefolch dat de kilogramen mei sokke minderheden falle, en net allinich, mar yn in maatskippij fan nije kilogram.
It lichem fermannet gau foar takomstige gebrûk, yn it gefal fan takomstige skokken. En dan moatte jo op in dieet gean. En wer - gjin berop. Omdat it proses werhelle sil. Soks fan it libben (en foar yndividuele froulju en it hiele libben) giet ek yn in ûnfolsleine striid mei de ferletten gewicht. Alle "fjochtsjende" aksjes wurde fuortendaliks op 'e hûd, hier, nagels reflektearre. En it docht bliken dat it ultimate doel - skientme te berikken is unreplikbaar. Wêrom is it sa? It ding is dat de basis fan 'e skientme en sûnens is net in dieet, mar in lykwichtige dieet. Ja, en it dieet moatte rjocht wêze. It is allinich in fairyke asperioade feroare troch de welle fan in magyske stân. It proses fan it behâld fan froulik skientme is in libbenswize, en it duorret sa lang as it libben sels duorret.
In feit is elke dieet in stress foar it lichem en gjin fan har biedt in garandearre, en wichtichste, in langduorjend resultaat. It organisme is lykwols needsaaklik en protten, en fetten, en kohohrodaten, lykas vitaminen en spoar eleminten. Om him ien fan dizze komponinten te befrijen betsjuttet dat serieuze skea oan it lichem te feroarjen, wêrtroch't er gjin aantrekkelijkheid foar in frou is. En de misbrûk fan diessen kin soargje foar swiere sykte, lykas anoreksia en bulimia. Mar as it beslút om te gean oer in dieet is fêst akseptearre, it is needsaaklik om jo feardichheden yn 't foar te bewegen, bepale de tiid en dy beheiningen wêrmei't jo kinne feiligje. Der binne ferskate universele tips foar elke dieet.
Acht universele tips foar elke diät
Riednûmer 1 (kulinarêre) . Elke dei, sels de strengste, befettet in list mei tagelyk produkten. Monotony hâldt swier op alles, en yn it fiedseljen, sa, sittend op in dieet, it is leuker te koken en net bang foar de orizjinele resepten. Nei allegeduer is de smaak fan elk produkt njoggentich prosint it resultaat fan 'e noflike tarieding. Dêrnjonken is satteti net de minste ôfhinklik fan it optreden fan it skûtel. In smoardrún fan in ûnferskillige kleur, wêryn it ûnmooglik is it boarneprodukt te fertsjinjen, is net wierskynlik ynspirearjen en krêft te jaan. Yn it menu fan 'e measte fiedings binne der salades en helder griente kinne helpe. Bollefolende noch libbensloften út tomaten, Bulgaars peppers, karotten, auberginen, komkommers, griene bannen, zucchini, pompoenen, wis, sil oproppe! Dêrnjonken sil in prachtige servet it eestlikens bringe, en dit ek bydrage oan sêding.
Platfoarm nûmer 2 (swiet) . Om sukses te jaan is it meast dreech. En wichtichste is der net nedich. Fastkohrhydraten biede enerzjy en fruchtberens. It is it nivo fan glukose yn it bloed dat oandien of honger oanjout. It is genôch om it lichem mei in stikje sûkelade, leechfette koekjes, in lekker fan huning of sûch te ferwiderjen. Hjir is it wichtichste ding in maat. Wa't net genôch wolwêzen hat om himsels op ien foarkar te beheinen, kin probearje mei sûkeladeplassen of chocolade dranken. Of gean nei sa'n sûkelade fruchten as datum. Yn 100 g fan datums befetsje mar 16 kalorien, en har smaak sil sels de frjemde sûkelade befredigje. En der binne sûchten dy't jo 15-20 minuten hawwe moatte foardat it ite, dan sêdde tiid yn 'e miel sels sil flugger komme.
Platfoarm nûmer 3 (smaak) . In persoan wurdt fjouwer sintugen krigen, mar it measte aktyf brûkt hy allinnich sicht en harkjen. Mar de gefoel fan geur spilet in wichtige rol yn 'e wittenskip fan' e wrâld om ús hinne en, wat wichtich is, is direkte ferbân mei it prosessen fan it nut. De lekker smaak fan it skûtel telt it lichem te iten en te aktivearret it sêdingproses. Dêrom moatte de geuren fan kocht skuorren genietsje, djip en ynhalde. Dochs kinne de geuren fan keuken dy't troch it dieet ferbean binne, allinich it lichem útstelle. Se moatte foarkommen wurde. Dêrnjonken kin rusten ferminderje en sels foar in skoft ferdrukke it gefoel fan honger. Oan 'e wei wie dit lykwols hoe't Khoja Nasreddin "fed" hie doe't hy net ite koe. Tidens it dieet, wurdt in unweardlike stipe rôle fan griene appel, banaan, munt, lavendel, stil.
Riednûmer 4 (acute) . Fekânsen en gewiis kinne alle smaakleaze skerm feroarje. Dêrnjonken fergrutsje se it metabolisme en fergrutsje de partijen fan it iten. Altyd, as it skûtel reättend mei piper is, dan it iten eat - it is dreech. Cinnamon slaef bloedzucker, en de geur van vanilla, neffens ûndersiken fan Australyske wittenskippers, besleat it ferbaarnen fan fet yn it lichem. Gjin wûnder, ieuwen lyn yn Europa, wiene praatjes yn 'e gewicht fan goud.
Riednûmer 5 (kohrhydrat) . In definysje fan koalhydraten feroarsaket depresje, om't se help meitsje foar serotonin, dy't ferantwurdlik is foar it positive emosjonele wolwêzen fan it lichem. Dit is benammen wier foar fans fan eau en fet-diessen. Apathy en depresje yn dit gefal - in faak fisioen. Dêrom moat de rationaasje groeven, fruchten, droege fruchten en griente ynkeapje. En hjir rice, fral brún is ûnferbidlik. It befettet Vitaminen fan groep B, it brûken fan it positief beynfloedet it uterlik fan hier en hûd. Bysûnder is dizze rice in boarne fan komplekse kohrhydraten, dy't mear tiid nedich is foar splitsing, dat betsjut dat it in lange tiid fan enerzjy leveret.
Riednûmer 6 (kneppen) . Ja, sûkerjen iten, in man, lykas de klassiker sei, helpt net allinich de maatskippij, mar ek foar himsels. De yntroduksje fan it fiedselet leart net hurd. Yn 't eigners, hoe mear it duorret yn' t tiid (mar net troch it bedrach te iten!), It better. Nei allegear is it keatsjen net allinnich meganyske smeljen fan iten, mar ek it ferwurkjen mei enzymen fan spek. En dit befoarderet de snelste ynfier fan sûker út 'e digestive traktaat yn it bloed, om't it sûker yn' t bloed troch it sliepmiddel fan 'e larynx opnommen is. Hjiryn is dit de garânsje fan satsje. As jo moarnsmiel, it middeis of it iten swelderje, dan sil it gefoel fan honger oeral net ferdwine.
Ried nûmer 7 (fruchten) . Spitigernôch wurde guon fruchten tabeseard troch diessen, dus froulju moatte strawberries, druven en faak - yn bananen leauwe. Mar jo moatte net ferjitte oer de foardielen fan oare fruchten, lykas applen of kiwi. Apples hawwe in protte fibers, polyphenol en fructose. Fiber makket in gefoel fan sêding, polyphenol ferbridet fet, en fruktose ferliest de pine út 'e ôfwêzigens fan sûkel. Kiwi is de boarne fan deistige yntak fan Vitamin C, in protte nuttige mineralen, diabetesfasers en wetter.
Riednûmer 8 (Japansk) . Om te gean mei it gefoel fan honger kin men nei it transatlantyske ûnderfining tinke. De Japanners brûke konjunku dy't fibrofluukannan befetsje. Dizze fiber bindet de fet en folle de mage, jout in gefoel fan sattigens, dat is sa nedich foar slimmere froulju. As gefolch dat de appetitens fermindere en it risiko fan it oerwinning wurdt foarkommen. Troch syn ekoske karakter (wy wreidzje gjin hynder), kin it ferfongen wurde troch Rheolex PROPOL, wêrfan it effekt liket.
En wichtichste, yn 'e perioade moatte jo in aktiver liede, as gewoanlik, libbensstyl. In fasineare hobby (nije of fergetten fergetten âlde), lêzen, kommunikaasje, ynteressante aktiviteiten en oare, ferskate en ôfwikende klassen sille de fokus fan it omtinken oerskriuwe en net litte konsintrearje op gedachten oer iten.
Wite manlju, stimulearje harsels foar alle fiifhûndert gramm fallen (mar allinich wat geastlik!) En meitsje yn 't foarbyld it gefal as gefoed as mooglik: skientme, harmony, maklike gaad en genede. Dan wurdt it dieet net slagge wurde, en de pylk op 'e skalen sil jo langer langer graagje!
newwoman.ru