In soad ûndersiken litte sjen dat minsken mei aktyf seksueel minder prestisearre binne foar hertoanfallen, hawwe in gruttere levering fan folle enerzjy en in sterke immune systeem. Wy jouwe seis redenen wêrom't jo langstme nei seksje kinne delkomme en ek ienfâldige stappen biede om jo te helpen in mienskiplike taal mei jo sinensualiteit te finen. Hoe giet it ûntbrekken fan seksoantal ynfloed op froulju 's sûnens en persoanlik libben?
Ik haw konstante stress
In heulendoarpende stoarm fan angst kin maklik liede ta in ferlies fan leafderelaasjes. Fanwege stress, is de produksje fan saneamde "fjochts of flechte" hormonen lykas cortisol, dy't ynterfetsje mei de relaasjonsaksje dy't ferplichtet is yn 'e earste poadium fan seksueel oprop, is hieltyd grutter. Om it nivo fan stresshormons te ferleegjen, teminsten 30 minuten deis te drukken foar de eksploazje en, as it mooglik is, training foar de jûn, koart foardat jo nei bêd gean. Kanadeare wittenskippers hawwe fûn dat by it opwachten fan erotyske films froulju opnij folle mear as foardat se fysyske oefeningen hawwe foar 20 minuten. Sels in flugge kuier kin jo fluch helpe "begjinne" op grûn fan ferhege bloeddruk, ferheging fan sinjaliteit. Plus, it seks sels draacht perfekt. Nei it meitsjen fan leafde fiele jo mear relatyf, om't orgasm it nivo fan it kalming hormone-oxytocine fergruttet, wat feroaret yn in gefoel fan rêst en drogens.
Ik bin bang mei seks. Ik soe earder in goeie film sjen
Kies dat jo leidenschaft foar passion ûntlient (ja, dat is it - effektiver as antisipaasje fan yntinsyf orgasm). Sterke orgasmen, wêrfan't jo mear wille krije, is ien fan 'e positive effekten fan reguliere oplieding fan' e pelvyske fliermûzen (in muscle 'gürtel' dy't de blaasder, de urethra en de fagina stypje). Dit binne deselde mûzels, wêrmei't jo it urine stopje kinne. As gefolch fan it ûndersyk hawwe de ûndersikers fûn dat froulju mei swakke pelvyske fliermûsen minder kinne binne fan 'e orgasm as dejingen dy't sterke muszels hawwe. Hjir kinne jo de mûzels fan 'e pelvyske flier trekke, dy't mei leeftyd swakke: foarkomje dat jo pelvyske flier in oplieding is dy't 4 ferdjers opheffet, en jo taille is de boppeste ferdjipping; Mei-elkoar komprimearje de muszels, yntinke dat jo de floaten stekke, it spultsje foar ien sekonde op elke "flier" ferlingje. Dęrnei "del," ek op elke ferdjipping. Om optimale resultaten te realisearjen moat de eksploazje 10 kear opnij wurde (dizze oplieding wurdt algemien bekend as "Kegel-oefeningen"), it docht 2-3 kear deis út. Jo kinne de begearte en bûten it sliepkeamer rekkenje. Besykje de frisse fan 'e earste data werom te krijen troch wat spesjaal tegearre te dwaan. It is it bêste om dingen te meitsjen dy't adrenaline fergrutsje, bygelyks om te riden op in rolstoel.
Syn lêsten binne net genôch. Se jou my neat
It is mooglik dat yn syn begripen allinich ûnder de blank is al in prelude, mar de measte froulju hawwe mear tiid nedich om "waarm te meitsjen". Jo doel? Re-fiele dat leuke winsken dat jo fielden doe't jo earst moasten. Meitsje in foarsitter fan dit gefoel, wakker mei elkoar of flirten, lykas foarhinne, by it itenjen. Nim it regel fan hieltyd mear om jo partner te berikken, bygelyks troch him yn 'e binnenstêd te litten of efter him. Ien kear yn 'e sliep, besykje oare, earder ûnbekende manieren te finen om fysike geniet te bringen. It berikken fan 'e earen en hals kinne tige spannend wêze. Eksperje mei oare soarten fysike kontakt, bygelyks mei in massaazje.
Koartsein, ik fermindere en net mear as seksueel oantreklik fiele as earder
It is gewoan normaal om te oannimmen dat jo net sa wolkom binne mei jo paar ekstra pounds. Mar leau it of net, jo partner kin it net sels witte. Wat echt is dat jo sels tinke dat jo attraktyf binne. Brûk ús technyk om selswearde te fergrutsjen as jo yn 'e spegel bliuwe: selektearje op syn minst fiif fan jo fysike funksjes dy't jo oantreklik beskôgje, en hoefolle hoefolle. Wolle jo de foarm fan jo keallen? Bist bliid dat jo rûnen hûndert hawwe? Tink oan dizze funksjes, sille jo mear fertrouwe yn josels ("ja, as ik in bytsje gewoan ha, mar ik haw tige prachtige skonken!") En fiele jo nofliker yn jo eigen (nakke) lichem.
Wy binne beide te drok
Tidens de kombinaasje fan âlderlike ferantwurdlikheden en de 48-oeren wurkwike wurdt it hieltyd dreger om in geastlike ferbining te hâlden. In resinte ûndersyk fan 'e Universiteit fan Arizona bewiisd dat de behoefte foar de pearen tidens tiden fan gruttere emosjonele yntimens ferheget. Ien manier om te feriening is it TV út 'e sliep te nimmen: neffens in stúdzje yn Italië, pearen dy't gjin tv yn it sliep hawwe dreech sa faak. Ynstee fan TV fernijt, brûke de tiid foar't jo bêd gean om te kommunisearjen mei elkoar. Dêrneist, as it petear is, partners binne mear oer elkoar, dy't op it ein liede kinne ta seks. Besykje dan ek in pear kear yn 't jier, op syn minst in pear dagen, earne fan hûs ôf, sels nei in hotel yn jo eigen stêd: as wy rêstich binne en wy hawwe frije tiid, wolle wy mear seks hawwe.
Yn myn miening wol hy net wolle ...
It is frjemd, om't it leauwe dat minsken alle fiif minuten oer it seksje tinke! Wêrom liket it liket dat hy syn stjoerder altyd kontrolearret of fernuverje yn 'e sliep? Ja, problemen by wurk of soargen oer famyljebedingen kinne negatyf ynfloed wêze op syn seksueel langst. Minsken diele gewoan net wat har soarget, dus jo kinne net witte oer har problemen, sizze seksolooch. Mar as jo partner wat fan jo hâldt, miskien is hy emosjoneel en fysyk gefoelich fier fan jo? Freegje wat him him soarget en besykje in iepen petear te roppen; Reden oer syn soargen, hy sil begripe dat er net allinich problemen lêze moat. In oare ferklearring foar it ferdjerjen fan syn libido: miskien is er ferwûne dat jo syn seksjatyske inisjatyf ôfwize of ôfwiisd wurde. Niemand wol wer en wer wergean. Nei in skoft begjint er krekt te tinken dat jo gjin belangstelling hawwe foar him, en hy stopet op 'e hichte, as foarhinne. As jo partner sekset biedt, as jo net wolle, moatte jo him net definieare "nee". Stel dan besykje op "oare tiid" oer te tinken en tinke oer hoe't it betterer wurdt foar jo (bygelyks kinne jo in heule oere earder wekker meitsje foar in stimulâns "lading" ûnder de blanket foar it wurk).
As it mear is as krekt in skoft
As none fan 'e boppesteande redenen ferbûn is mei jo sliepsykteur, miskien is it antwurd ferburgen yn jo medisinenkabinet. In protte drugs feroarsaakje side-effekten fan in seksueel aard, it feroarjen fan de gemyske komposysje yn jo lichem, sizze saken. Bygelyks, guon antidepressantsjes behâlde de aksje fan dopamine, in gemysk yn it harsens, regulearje winsk en orgasm. Antihistamines kinne droegeheid fan 'e vaginale mucosa feroarsaakje dy't it ljubearjen yn' t seksum meitsje. En yn in nije stúdzje, it die bliken dat yn guon froulju baartsystemen fan berte kinne seksueel begeare ferleegje, it ferheegjen fan it nivo fan eauwen dy't de produksje fan testosteron beheart.
De útstoarn winsk ...
As jo tinke dat jo mûnlinge ferhâldings fan jo seksueel begearte fergrutsje, ried oer it mei jo dokter: hy sil jo in oare metoade fan kontrôtsef ûntfange. Gelokkich, jo moatte net kieze tusken goede seks en goede sûnens. De reaksje op medikaasjes is yndividu foar elke persoan, en jo dokter kin in alternatyf behanneling prestearje mei minder side-effekten.