Sûker is net allinich ferburgen yn 'e sukerfeart. Hy is yn in protte produkten dat it bern elke dei is. Overabundance fan sûker is skealik. Learje hoe't jo jo baby goed befeart.
Hawwe jo ea dien hoefolle sûker jo babyfet iets? Cookies, sûchten, marmelades ... - Jo witte dat de wichtichste boarne fan sûker is snoeien. Dêrom besykje jo it net te oersjen mei har kwantiteit. Mar sûker is ek yn soks, en yn sâltbollen, en yn rollen, en yn frucht yoghurt, dêr't it baby mei wille iteret. Sels yn dy produkten dy't dreech binne sûpe neamd. Bygelyks yn ketchup, brea of ... yn sessen! Jo sûker tafoegje oan tee en nei de gerjochten dy't jo koekje. As jo berekkenje, bliuwt der út dat jo poppe elke dei oant 2 dozen lekkers fan sûker ite sil. Mar syn overabundânn liedt ta karies, heulendich gewicht en diabetes.
Meitsje in betingst op goede enerzjy
Spitigernôch wurde bern snelle oan sweets brûkt. Dit is de earste smaak dy't se kenne kinne yn 'e mem fan myn mem. Breastmilch is ek sûch. It is ûnmooglik om it bern hielendal út te fieren fan dizze smaak. Mar jo moatte dit net dwaan. It is genôch om it bedrach fan sûker yn 'e dieet te beheinen, it berntsje te nuttigjen foar nuttige sûchten. Sûker, lykas bekend, jout de lichemergie. In poppe, hy moat mear en mear fan dizze enerzjy nedich.
Mar de sûker is oars. Geweldich wie it dat nei de kuier de poppe gjin appetit hie, en hy wegere it lunch te iten. Alle om't yn 'e kuierje it bern in pear koekjes iten of it sop drinke. Sweets en sûkte fiedingen befetsje modifizearre sûker, dy't gjin nutlike wearde hat. It wurdt fuortendal troch it lichem opnommen, ferheft it nivo fan glukoaze yn it bloed en ferwachtet in gefoel fan sattigens. Spitigernôch, foar in heule koarte tiid. Nei it iten fan in swietrok wol it bern fuortendaliks eat ite.
De situaasje is oars as sûkers, wêrtroch it lichem stadichoan absorbt. Se wurde folslein ferwurke yn enerzjy, dy't nedich is foar in persoan dy't funksjonearret, jouwe gjin skyn fan sinens. Getreidingen binne nuttich, foaral yn griente, hiele koarnbrún, nuten. Better om it poppe in stikje brea mei jam te jaan as in loaf fan marmelade. Om de earste stap te meitsjen om de wizige sûkers te beheinen, is it needsaaklik om it wite sûker út te nimmen fan 'e útbou fan' e bern. Sûker net yn tee, kompet of fruity saus pleatse. Foar in kuierje, nimme mineralwetter sûn gas en gewoane koalwetter ynstee fan in swiete drank. En as jo in keukke bakje, set mar ien helte fan dat bedrach fan sûker, dy't troch prescription nedich is.
Snack mei profit
Nutritionisten advisearje ferstannich om dûkere fruchten te dosken. Nosahar yn fruchten - fan natuerlike oarsprong, it is gjin boarne fan lege koloaren. Slimmer mei sûken, dy't meastentiids in sûker hawwe. Tosoki wiene minder kalorik, ferwiderje se mei wetter. Fruchten binne in weardefolle boarne fan vitaminen, mineral salassen en glêzen. Dit is in poerble alternatyf foar sûker. Ynstee fan it baby in koekje of lolipop oanbiede, biede him in stik pear, bananen of koarts. Pruonnen kinne plún wêze, droege aprikotten, rozen. Droege fruchten, dy't yn ferpakkjen binne ferkocht, mei konsul mei sulverboarnen. Mar it is noch hieltyd better as sûken. Kid mei wille krûpt chips fan droege applen, pearen, bananen, sels karotten en beets.
Tink derom dat droege frucht wurdt beskôge as ien fan 'e fiif oanrinnende deistige dielen fan fruchten en griente.
Kies it bêste
Restrjochting fan sûker is net allinich in refusing fan sûten en in wyt raffine sûker. Dit is ek in beheining fan 'e totale deistige konsumpsje fan sûker. Mei oare wurden is it nedich om fiedsels te kiezen dy't as min mooglik makket sûker, of, noch better, wêr't gjinien oer is.
Jou it bern iten mei in natuerlik smaak, bygelyks yoghurt, molke of kurd. Besykje te leverjen fan molkprodukten mei fruchtfollers - sy hawwe gewoan tefolle sûker. Jo kinne 1 tsp oanmeitsje oan de natuerlike joghurt of tsiis. jam mei in lege ynhâld fan sûker. Yn stee fan krytflakken yn sûker, kieze natuerlike sieraden of oat flakken. Jo kinne yn har stikken fruchten (frik, droege) of nuts oanmeitsje. Ketchup ferfange mei tomato paste, dy't gjin sûker hat, nisoli. As der gjin frisse fruit is, brûke gefruchtige fruchten. Fan tillevyzje kin de poppe in pineappel of pear ate. Keap de bûnte fruchten allinich yn jo eigen sap, en net yn siroop. In wite rol, ferfetsje de pelsen, it bêste mei it tafoegjen fan koartsamen-siedsjes of sânblomkes. Foaral fan sûkelegroeiende thee biedt de poppe in fruity. En as jo in pear sûkelade jouwe, kies in bitter (it is in goede kwaliteit mei in hege ynhâld fan kakao).
Homemade goeden
De bêste manier om it bedrach fan sûker te kontrolearjen yn 'e jeie fan' e bern is om sûker te meitsjen fan natuerlike yngrediïnten. Fan al it bakken, de minste sûker befettet produkten fan heistentee. Sûnder bakpulver, keunstmjittige kleuren en oare ungewoane komponinten. In skieding fan in heale skelp mei in diel fan natuerlike koar of frucht sil foar in poppe in perfekte gourmand wêze. Better as de winkel sil bunken of in bakstien wêze. Homemade jam of jelly is folle smooker as wat yn 'e supermerk is ferkocht. Benammen as jo it iten meitsje fan in simmerjild.