Mar in tige spesjaal fiellen fan minderheid, lethargy en drogens ferskine faak yn in protte minsken yn 'e perioade wêryn de winter de autoriteit jout - it is in sinjaal, wat soart, oer de ûngelok yn it lichem. En dizze "klok" moat harkje. De redenen foar dizze set. En as, fansels, middens in ûnbidige ferlies yn jo sûnens binne, en jo binne der wis fan, dan, nei't se har sjogge, sille wy dy reden besykje en harren útlizze.
Mank by sliep. Neffens wittenskippers moat in persoan in dream nedich om syn wurkkapas op 'e dei maksimearje. 7-8 oeren is de norm foar elke sûne persoan. En, it slieperjen fan sliep, hawwe wy negative ynfloed op de algemiene steat fan ús lichem. It funksjonaliteit en aktiviteiten wurde ferfallen as we sliepe minder. Dêrom moatte de prioriteiten oanbean wurde om te sliepen, en it is winsklik foar josels om 'e regeljouwing fan' e rigel oan te passen, sûnder dat it slagget. It is spesjaal wichtich om jo regime net te ferdielen by it oerdragen fan oeren hannen.
Goeie moarn! Hoe begjint jo goede moarn? In protte minsken leauwe dat it dommens is om de kostbere minuten út 'e moarn te nimmen. Ik reitsje te fertsjinjen oan wa't tinkt. En bewiis fan dizze massa! Fracht aktivearret it lichem oan 'e wurkjende steat, jout enerzjy en libbensmjittigens, en de tiid dy't op skattels, sliepkes en fliegen brûkt sil jo deis aktyf en aktyf wêze.
Bon appetit! En jo ate moarn? Nee? En omdôch! In soad minsken ferfange iten mei ferskate snacks, lykas sânwiksels mei kofje, tee mei kraken. Fergees! Nei allegear, oer hoe't jo moarnsmiel hawwe, wurdt op mannich wize hingje hoe't jo dei trochgean. Dêrom is it berop "Eardere iets yn 'e moarn!" - is fergees. Koken sels in porridgepas, foegje fruchten, beammen yn it - it is tige befredigjend en brûkber. Preuven kjeld en tsiis, alles dat protines en kohrhydraten befettet. In friske squeezed sap sil oproppe en jo lichem opnimme mei in dose fan essinsjele vitaminen.
In slach oan 'e biorhythmen. Gelokkich is it beslút om de oerdracht fan 'e klok helle in oere earder en in oere letter, eartiids barde. En yn 'e maitiid wachtsje wy foar de lêste oersetting fan' e tiid, dy't sterk it kardiovaskulêre systeem besmettet, en yn 'e slûpens fan' e sliep net allinich folwoeksenen, mar ek bern, binne dizze skeakels fan 'e shooter-efterút. En as wy berekkenje hoefolle skea oan 'e sûnens fan' e minske troch de oergong nei simmer- en wintertiid feroarsake is, is it ûnferbidlik mei it bewarjen fan elektrisiteit wêr't dit dien is.
It antwurd is ienfâldich - besykje jo regime net te lûken en jo sliep sa gau mooglik opsette te kinnen. Hoewol is it dúdlik dat dit tige swier is.
Ferlies fan enerzjy. It is mooglik dat jo gewicht yn 'e winter wûn hawwe, dus nu besykje jo te begripen om te iten. Na ja, maitiid begryp en wol op 100% sjogge. Jo beslút kin wier wêze, mar it kin ynfloed wêze op jo sûnens en feroarsake minderheid, en sels miskien. "Hoe kinne jo dizze gefoelens foarkomme?", "Hoe jo net slagje?" - dy binne de fragen dy't jo yn 'e holle krije as jo beslute om sels yn oarder te setten. En it geheim is ienfâldich! Om de krêft te herstellen, moatte jo faker needsaaklikje yn jo diëtte griente, greens, ûnfeilige gers, weetbrân, sânflower en koarnensamen, dierprotein - it is fleis, fisk, sâlte molkprodukten, eggeltsjes, oatflokken, nuten. En as jo lichem de oanjûne produkten ûntfange, dan krije jo wichtige enerzjy en krêft.
Gymnastyk foar de eagen. Tink derom, dit fragmint fan 'e film "Cinderella", as Mom by de bal learde om de doarren te sjen - dêr en dêr. Sa sille wy no no praat.
Yn it seizoen fan avitaminosis binne ús eagen ek leare. En der binne in protte redenen foar dat: lange wurk mei dokuminten en komputer, ferkearde kosmetika, sigarettenoek, swak of sterk ljocht, ljochte kleuren dy't reade eagen binne. Mjitkundigens en ûntsteviging fan 'e eagen kinne fuortskien wurde troch sliepen fan iis, op' e hûd ûnder de eagen sette of de wjergaderap fan frisse kikkert oanfine. Hoefolle gau fysike fatiging te ferwiderjen? Sels in goede help is steld troch in kompresje fan kamille of sage of reguliere tee.
Workaholics mei eare-eagen, by de wurktafel, ferskate kearen deis moatte, ûnderbrekken fan it wurk, inkele ienfâldige oefeningen dwaan. It gymnastyk foar 'e eagen útfiere, jo soargen de muszen te aktivearjen en te trenen: "rjochtsje" mei jo eagen, liedt se nei de rjochter - nei links, op en del, sjoch yn' e ôfstân en fokje jo eagen op ien punt, en no, sykje in oare objekt om te oandachtjen. Gymnastyk foar de eagen binne hiel brûkber foar elkenien. En as jo dit regelmjittich útfiere, sil it effekt lang net wachtsje.
Fersprieding fan sauerstof. It is dizze oarsaak dy't in hommelse fatigens wurde kin, om't hypoxia in miste fan soerstof yn it lichem is. Al ús organen leitsje dit. De hiele dei yn in stofke keamer, stress fan it wurk docht har destruktyf wurk en okkerdefeksje wurdt permanint. Om dit te foarkommen dat it feroaret yn 'e chronike houlik, folgje de folgjende: gean nei it iepen finster of finster, ynhale troch de noas, oant fiif rekkenje, restmeitsje atme en troch de mûle te eksprimearjen. Skeakelje dizze praktyk twa minuten. Sa sêdje jo it lichem mei soerstof. En fansels, faker op 'e loft. Nei ôfrin fan 'e wurkjen, en nei hûs te gean - de jûn foar ien stopje frjemd, kuierje. Walking sil har ynfloed op jo stimming, rêstje jo gedachten, bring se yn oarder en bringe jo foarkommen yn sliep.
Stomme skonken. Hoefolle gau fysike fatiging te ferwiderjen? Wy jouwe jo in oandiel oan jo oandacht. Wer thús, meitsje kontrastige foetbaden - it effektyf middel fan minder. Doch de dei yn en de dei út en jo fuotten sizze jo "tankje" foar sokke oandacht en partisipaasje. Lege fuotten ôfwike yn hjitte - 40 C, dan yn kâld -20 C 8-10 kear. Yn waarme wetter krije jo fuotten trije kear langer dan yn 'e kjeld, it tafoegjen fan infusion fan kamille of ynfúzje fan kalkblommen.
Tink derom! Hot baths kinne net brûkt wurde foar adenen en trombosus.
Schwach is in reaksje op eveneminten. Hiel faak swakkeunst makket krekt troch fan eveneminten of fenomenaasjes yn jo libben: in kontrast mei in tichte persoan, promoasje, ferhuzing nei in nije wenplak. En it makket neat - de negative of positive binne dizze barrens. Dit, op in manier, reageert stress en it lichem op har eigen manier. Dit is de meast foarkommende soart minderheid. Ien dy't it fuortdaliks manifestt, en guon hawwe in beskate perioade fan tiid. En it is dizze soarte minderheid dy't liedt ta chronike fatigens en depresje. En dizze smoarch sirkels te brekken - jo moatte gewoan stopje, en tûkje goed oer wat dizze steat is, wat binne de redenen. Miskien moat sels har hâlding foar it libben feroarje. Foar minsken, oan eveneminten.
Elke minne tiid, natuerlik of troch in sykte - it is in rop fan it lichem, dat jo tinke wolle oer josels. Net omtinken foar jo sels, jo akseptearje de gelegenheid om siik yn earnst te wurden.
Hoefolle gau fysike fatiging te ferwiderjen? Yn jo macht om alles te dwaan dat jo lichem jo net ferjilde foar negligens. Litte jo sels folslein libje en jo ynspanningen sille net sûnder spoar komme!