Hoe gau te heakjen gewicht te thús?

Der binne hast gjin froulju yn 'e wrâld dy't tefreden binne mei har foarmen. Guon sjogge har ek teplak en yn besikingen om gewicht te ferliezen, se sitte op slimme diessen, fergees lange oeren yn 'e gymnastyk. Oaren, yn it foarste, beskôgje harsels te dun en stride om gewicht te krijen. Foar dizze froulju is ús artikel bedoeld. Wy sille besykje te finen hokker feroarsake feroarsaakje en hoe't in frou it lichem fan 'e lichem snel ferheegje kin.

De oarsaken fan ûngeunstige dingen binne in soad: fan minne middel oan ferskillende sykten. Besjoch de meast foarkommende.

De earste is de krúatting fan 'e posysje, of, lykas it wurdt ek wol skoliose neamd. In lytse diagnoaze waard yn har adres heard, hast elkenien, mar net allegear tagelyk dûnse. Yn 't feit is de krúvulearring fan guon dielen fan' e rêch dy't ynfloed op it funksjonearjen fan 'e skroar of gastrointestinale traktaat liedt ta in ferleegjen fan gewicht. In predisposysje nei in asthenik fysika fergruttet it risiko fan gewichtsverlies. Om dit probleem op te lossen, moatte jo de dokter yn 'e tiid kontakt opnimme: de eardere dat jo dit dwaan, it makliker is it om dat mei te dwaan. Self-medikaasje hjir helpt net.

De twadde reden is it oanwêzigens fan sykten fan it gastrointestinaal trakt. As it digestive systeem fersteurd wurdt, ferbaarlikens fan it iten falt, wurdt appetitik ferlern, dat liedt ta pynlike flier.

De tredde reden kin in hormonele flater wêze. Faak is it needsaaklik te observearjen hoe't it famke foar beide wakken in stik tsook weaget en tagelyk dun is. Oer dizze minsken sizze se: "It hynder net foardzje." En de reden leit yn in oar yn 'e oare - yn it lichem kinne yn oerheld hormone cortisol wêze, dat ferantwurdlik is foar de ferdieling fan substanzen dy't it lichem ynkomt. En lykwols hoefolle in persoan in sa'n situaasje iet - it gewicht sil net ferheegje.

Hoe kriget in frou frette gewicht?

Us oanbefellingen sille helpe om dit probleem te thúsjen. Mear ekstreme maatregels moatte nommen wurde ûnder tafersjoch fan in dokter.

It wichtichste ding is in goede aai. Dit betsjut net dat jo begjinne mei it fieren fan heale kaloriefiedingen mei lege nutlike eigenskippen. Jo doel is om muscle masses, net fatty-lagen te bouwen. As mei gewichtsverlies, as gewicht fan gewicht, is it needsaaklik om genôch soargen te organisearjen, d. Meitsje in fiedsel fan sûnens iten: griente, fruchten, suvelprodukten, fleisprodukten mei in hege protein-ynhâld (hynstekken, fisk), leguminten en ierdbeien.

Tagelyk moat it iten systematysk wêze. Selektearre oeren selektearje foar iten en stokke op it ynstelde skema. Boppedat tafoege jo regime trije lytse snacks. As jo ​​bang wêze om de tiid fan 'e folgjende miel te missen, hâld it tabel op in promininte plak.

Yn it ramt fan it systeem fan krekte nutrition is it needsaaklik om leechkalorie-dranken te fertsjinjen lykas tee, kofje, soda. Drink de bêste molke en natuerlike sûpen. Ek te witten mei de produkten te dwaan: it is better om iets te wêzen dat mear kalorje befettet. Dus, fertsjinje karriotten foar ierdappels, en appel en oranje sûke foar cranberry en banaan.

It is ek needsaaklik om te soargjen foar de ferskaat oan produkten. Fan it monotonee fiedsel ôf fermint de appetit. Eat mear iten mei fiedings (ierappels, brea, sâlt) en befetsje eau (hûn, fleis, aaien, fisk, tsiis, leguminten, peanutbout).

Om it winske resultaat te berikken moatte dizze regels elke dei folge wurde. Iten mei protte en in lyts bedrach fan fet, krekt as gjin oare soene steane yn in plaat fan in frou dy't gau gewicht te winnen thús.

• Meitsje hûnen in haadklasse. It is maklik ferwurke, en it protte yn it hantjen helpt te bouwe musculus.
• Ijgen moatte gebrûk makken fan sêftguod (kieze 3 minuten), in dei kinne jo net mear as trije stikken ite.
• Foegje fettige frije tsiis oan fleis en aaien.
• Milk is it wurdich te keapjen fan 1,5% fet. It is ryk yn protten en kohdhydraten, mar der is praktysk gjin nuttige fet yn.
• Rice jout glycogen, dy't ferantwurdlik is foar de enerzjyreserves yn 'e spieren.

Hoe mear jo witte oer de eigenskippen fan produkten, it makliker is it jo gewicht te kontrolearjen. Dizze ynformaasje is wichtich net allinich foar sporters en slimming. Wy hoopje dat wy jo holpen hawwe om de fraach te beantwurdzjen oer hoe't jo gewicht te krijen hawwe. Goeie lok yn jo begearte!