De kosten fan in oere fan trening yn jo favorite fitnessssintrum binne skriklik ... Is it echt in dream fan in slanke figuer om te ferjaan? Niets van de kind! Oant yn tsjinstelling: ús reizen net samarje wêr't de nije reserves fan sliep leare, mar jo kinne ek in protte bewarje.
Allegear komme út 'e tafel!
Kom op earlik: elke jûn sammele yn in modele restaurant of mei goede freonen yn 'e jûn fan "iten". Earst makken jo as in spear, dan sliepe as in doar, en dan mei in folsleine boek is it dreech om yn in taksy te kraken ... En moarn sjogge jo mei horror by:
1) de ynhâld fan 'e wallet (as "kommunisearre" yn in restaurant);
2) de nûmers op 'e flier skalen (yn alle gefallen) ...
En litte wy oantinken dat mei gearkomsten yn in cafe, jo beskôgje dat jo jo plicht om iets te bestellen - oars is it wat ûngelokkich om twa oeren te sitten mei in beker tee. " En dizze ferneamde "gladen" by it wurk - it is ûngeduldich om jo mark net te meitsjen foar de priis, net in jierdei te reitsjen of weromkomme út in fakânsje.
Dus, om wegerje te kommunisearjen?
Net hielendal! Mar jo kollega's wolle graach in fleurige evenemint mei sûch en fruit fiere, en jo kinne net mei de freonen net by de tafel komme. En bygelyks yn it buorrenpark (as it waar ferlient). Wannear't de rein wurde ferplichtet, kinne jo it tajaan dat jo yn jo favorite stêd binne musea, útstallingshallen en ... biblioteken (wêrby't, by de manier, poëzijtenen faak plak fine). De bonus fan kultureel pastime sil ek wêze dat se dêr net fiede.
Rational diet
Eh, der wie ienris yn elke hûs "It boek oer lekker en sûne iten" - yn dy sillige tiden, doe't gjinien sels fan fiskers hearde. En der waard in paragraaf neamd "Diaryske iten" ... No, miskien is it wurdich ... skriuw it sels!
Fertsjinnet it iten en jo eigen gewoanten: yn in protte Europeeske famyljes hat de fiedselkult net allinich de budzjet "regelje" - it falt faak de wichtichste plak yn it libben.
Wolle jo "snoeien" stress snoesje? Ferfetsje sweets en pasties mei marshmallow en marmelade! Der binne sokke feeën fan 'e hûs, dy't sels op snein net reitsje om te gean foar in kuier mei de hiele famylje, oant se trije boksen fan iten hawwe. Mar feitlik ha jo besletten om te bewarjen? Dus, miskien moat it begjinne om "opslaan" en op 'e tafel: ferwiderje fargele platen, lit net folle op' e plaat sette, "net te ferliezen", net iets, ite stadich, út 'e tafel mei in lyts gefoel fan honger en wês geduld foar 20 minuten , oant in sin fan sêding komt. En dat de famylje byinoar mei jo dúdlike regels dúdlik folgje, stimulearje se mei de gedachte: sa komme wy net allinich gewicht, mar meitsje ek in persoanlike bydrage oan de striid tsjin de wrâldkrisis!
Fan famylje koekje kinne jo in goede ferdivedaasje meitsje. Bygelyks in kulinarêre rûn-de-wrâldreis: Dag fan Sosjaal - en de hiele famylje learet om bûtenlânske leukens te meitsjen. Jo taak is om in lege kalorie te kiezen, goedkeap en maklik te meitsjen fan resept.
Oan 'e foet nei harmony
Gasoline is ynpriis ynsteld. Reizje mei iepenbier ferfier - ek. Ôfslach? Nee, foar de kultuer fan fytsferkear om 'e stêd (lykas yn Sweden, Denemarken en in soad oare Jeropeeske lannen) binne wy noch altyd hiel, fier fuort. Mar der is in wei út! Statistiken bekritisearje: yn it earste jier, de lokkige eigeners fan har eigen auto add up to 10 kg! Litte wy besykje om "werom" konklúzjes te meitsjen: it is ynteressant as wy it "izer hynder" nei de garaazje stjoere, fljocht ôfbrekke om ús nerven op 'e metro en shuttles te ferwiderjen, in oere earder ophelje en op' e hichte bliuwe, hoefolle tiid sille wy dizze 10 kg ferlieze?
Oan 'e dyk liket it te dwaan dat de gemeentlike autoriteiten ek de slachters foldwaan: de ynlieding fan in fergoeding foar it brûken fan de oplieding yn meardekoraasjehuzen is in goede stimulearring om de tocht te behertigjen "de treppen mei in dreechste stap op te meitsjen".
"Nee!" - in wûnder-yudo-betsjutting!
As regel lêze oer de problemen mei sliep, it is net wis wêr't de tearfulness en koarleaze kjeld, fergrieme digestion en de needsaak om yn 'e húske te setten, de winsk om diel te meitsjen mei har bloed ferdwynt yn 70% fan dyjingen dy't gewichts te ferliezen. De rest ferhege troch 25%.
30% helpt in ienfâldich trick - om te keapjen foar it hiele bedrach, dat jo nedich hawwe foar it ferpakjen fan in magysk produkt, ferskate fruchten.
Fitnesssintrum op 'e tapijt
"Myn freon hat my in jierabonnemint jûn oan" Mega-super-sport! "-" Oh, ja, hy ta-ah-ak waard ferwûne! No gean ik nei "Elite-prestige-fitnessklub" - it is echt noflik! "Familiere petearen, goed? En as jo nau besykje, it is dreech om it ferskil te sjen yn 'e sifers fan' e arguminten.