Ferbining, stress, minne ekology, ferhege stress en oare negative faktoren kinne it nervensysteem út 'e gewoane steat fuortsmite. As jo in gefoel hawwe dat de nerven op har limyt binne, komme jo net bang. Alles kin fêst wêze. It wichtichste is om kompetent en fluch te hanneljen, sûnder dat it probleem úthâldt.
Rest
De bêste behandeling foar nervous ferwulfing is fansels rêstich. It is it bêste om te gean nei de see. Healing seewetter, skjinne loft en heulende sinne sil jo gau fan negative tinzen ferliede en it nervensysteem restaurearje. As jo gjin lange reis meitsje kinne, ride jo nei it lân. Omheech yn 'e frisse loft, kuierje yn' e bosken, genietsje fan it prachtige sjongen fan fûgels. Net soargen oer problemen wylst fuort fan hûs. Genietsje fan de natuer dy't jo omgiet, folslein skeakele nei rêst.
Sleep
Sleep - dit is wat sûnder dat it lichem sûnder sûnder dwaan kin. Chronik tekoart oan sliep is de wiere oarsaak fan sykten fan it nervensysteem. As it brein net rêstich begjint, wurdt de massaad fan sellen begjinne en as gefolch - mislearring fan neurochemyske prosessen. Yntellektuele en ûnthâld fersmyt, begjint de iere aging fan it hert. Sleep moat op syn minst 7-8 oeren wêze.
Eat
Nervous systeem freget de goede fiedingsnivo. Soargje derfoar dat jo yn jo diabetes befetsje polyunsaturated fatty acid omega-3. Se wurde fûn yn olie, seafood, fisk, griente en fruchten. Foar in goeie operaasje fan it sintrale nervosysteem wurdt enerzjy nedich. It kin ús koalhydraten jaan. Ferjit net op ierappels, korrelbrún, pasta, porridges en bananen. Buckwaze en hiem is it meast brûkber. It konsintrearre natuerlike kohdhydrat is, fansels, huning. Besykje de nekkes folslein ôf te leverjen fan sachets en instantie-sûpen, lykas gerookte produkten. Preservatives, dy't se yn himsels befetsje, deadzje de sellen fan it brain.
Niet vitaminen
Foar it nervensysteem binne B-vitaminen nedich, sy binne berekkene (B1) en normearje har wurk, it jaan fan enerzjybesparring oan de harsensellen, it ferbetterjen fan spesjale prestaasjes (B2), it ferminderjen fan minder (B3). Under stress is it lichem ek vitaminen B5 en B6 nedich. Se konsintrearje mei ferhege loads en stimulearje hertlike aktiviteit.
Amineasiden
Nerve-sellen binne proteins, dy't op 'e hichte binne fan amino-acids boud. Dêrnjonken kinne proefinsen helpe brainzellen helpe enerzjy faker. Dêrom is it it bêst om iten te iten, dat ryk is yn protten. Eat beef (of oare fleis), aaien, suvelprodukten, fisk.
In benefisjele ynfloed op it nervensysteem hat ek tyrosine, glutamyske sûr, glycin en tryptofan.
L-glutamin en glyksine sille it metabolisme yn nervezellen normalisearje, fersterkje de geesten fan 'e holle en stabilisearje bloeddruk.
L-tryptofan fergruttet de nerven, fermindere druk, ferlit migraine hoofdpakken en. L-tyrosine is in effektyf mild psychostimulant en in natuerlike antidepresintator.
Ferskate krûden
Kears helpe fersterkje of it minsklike nervosysteem te fersterkjen. Der binne in soad ferskate krûden dy't it nervensysteem helpe kinne, mar de meast effektyf ferrinnende eigenskippen wurde mei sittonbalsem, hops, valerianen en passionflower bedutsen. Op grûn fan har produkten drugs yn 'e foarm fan tablets, syrups en druppels.
Hops
Hops befetsje etale oaljes, vitaminen, mineralen, lupulin, ensfh. en tige goed mei de measte soarten nervelende syndrens. It is oan te rekkenjen elke dei foar de nacht tee fan koppen fan hoppen te drinken.
Melissa
Melissa is presskreaun mei hege eksitlikens, nervous ferlies en oare nervous sykten. As elke dei melissa tee yn 't nacht drinkt - sil it jo de kâns jaan om jo nerven yn opdracht te bringen.
Passionflower
Yn 'e sied en fruchten fan passiflora binne biologysk aktive flavonoide, dy't anti-stress aksint hawwe. Passionflower wurket prachtich foar de measte neurosen, heulende eksitabiliteit en oanfallen fan eangst.
Valeriana
Yn 'e woartel fan valeria befet organyske soaren en ätheryske oaljes dy't in berekkene effekt hawwe. Valerianen maklik maklik mei hegere oanfreegjen, hertpulpen en sliepmoed. De bêste effekt is yn steat om ekstra út te jaan fan 'e wurker fan' e plant, dy't op in alkoholbasis opsteld wurdt.