Us taak is om in flokke leech te krijen. Mar om dit probleem op te lossen wurde wy holden net allinich troch fysike aktiviteit, mar ek troch observaasje fan in goede fieding. Alderearste froulju dy't it fekje en it reekje fan alkohol. Mei har gebrûk is it hast unmooglik om de mage fuort te heljen.
Litte wy oergeane nei fysike eksertyzje, dy't helpe om gewicht te ferliezen en de mage te ferwiderjen en in dünner waist te krijen.
De earste fysike laden is aerobicus. Se moast ferskate kearen deis te praktisearjen, sawat 3-4 kear foar 30 minuten. En elke dei fergrutet de tiid fan de tiid troch 5 minuten.
Elke ekspertaasje foar in flakke mage moat dien wurde oer eksaleaasje. Soarch moat nommen wurde om de legere rûn te sjen. As der pine yn bepaalde oefeningen is, is it better om se te ferfangen mei oare, mear sprake. As de oare deis de pine sil trochgean, dan hawwe jo serieus problemen mei de legere rêch en moatte in dokter besykje. Foar pine is it ferbean om te dragen, om't it de betingst ferstevje kin.
By it keapjen fan oefeningen net werhelje, dogge elke dei oars. Sûnt it lichem wurdt brûkt foar ien load en de effektiviteit fan 'e oefening wurde ferlege. Om it wurksumjen effektyf wie, feroarje de taktyk fan oefeningen. Soarch omtinken foar de boppeste, legere gebieten fan 'e parse en de laterale muszels. Besykje de skonken fan 'e abdominale muszels te trenerjen, lykas se de taille breed meitsje kinne. As jo foar it earst in trening begjinne, begjinne jo stadichoan, om't jo jo mûzels útbrekke kinne en legere werom.
Effektive workouts binne skûtsjes, twisten fan 'e boppeste druk, rjochtsjende toetsen foar de boaiem fan' e druk, twisken op 'e bal, de knibbels opnimme, side-ascents.
It twisjen is dien oan 'e rêch, de skonken bûgden oan' e knibbels en de hannen efter de kop. Yn dizze posysje lûke wy de skouders en bosken, wylst de spieren fan 'e parsing stoart en werom nei har orizjinele posysje. Dizze oefening is sawat 20 lifts yn 2 oanfragen dien.
Jo kinne ek dûbels dwaan. Hy lei op 'e rêch, stropte syn hannen efter syn holle mei hanthavenen, stjoert syn baatmuskels, dan nimme wy ús hannen út efter de kop nei foaren, sadat se op' e parse aktearje. It wurdt 20 kear dien yn 2 oanpak.
In effektive wize is ek de skonken opheven en hâldt se foar 20-50 sekonden. Elke kear besykje de hichte te ferheegjen fan de skonken fan 'e flier.
Litte wy nei in goede fieding gean. Alderearst moat jo diabetes krystprodukten befetsje (boekeweat, rice, ensfh.), Fermentearre molke (kefir, molke), fiede fiedsels, en besykje fruchten te frijen (appel, pear, citrus en oaren).
Effektive fiedings binne boekeweat, rice, kefir. In protte diaten fertsjinje it lichem fan toskines. Besykje te faak gebrûk te meitsjen fan wetter, bygelyks tees, en benammen griene thee, dy't nuttich is. Utsluten fan 'e dieet soda drinks, kocht sopen.
As jo net sûnder snacks dwaan kinne, besykje dan lytse dielen te iten en foarkar nuttige produkten. Gebrûk fan protten, se befetsje yn griente, yn it aai, yn fisk, yn it fleis fan fisk.