Skildere dokters hawwe al lang lêzen berekkene de deistige kalorieazens nedich foar takomstige memmen. As in frou in frucht draait, jildt it deistich menu josels dy't net 3000 kcal binne. As it droegen fan twa fruchten, dan moat dizze sifer gjin 3500 kcal wêze, de mem fan takomstige triplets moat oant 4,500 kcal beheine. It moat oantal betinken wurde dat it fiedsel fan in frou yn sokke perioaden wêze moat, benammen sât, krêftich, mei - inoar vitaminen en mineralen. Dochs binne sokke yndielingen hiel wat yn stikken makke mei gewearen en kocht troch fretten.
Anemia en toxicosis binne faak begroeven fan meardere swangerskip. Typysk wurde sokke symptomen bepaald oan it begjin fan 'e earste trimester en nei it ein fan' e twadde. Yn 'e regel wurde swangere froulju oanfrege medisinen mei izeren en respektivelik it fatsoenlike yntak, wêrby't ek Fe is. It is in soad yn produkten lykas bakte, lever, spinach, melon, sojebanden, droege fruchten en griente, bakke ierdappels.
Om in normaal sirkulatorsysteem te behâlden binne dit de skippen dy't wurkje yn 'e delirium, moatte jo safolle mooglik vitamin C ferbrûke. De folsleine deistige norm is folge mei it iten fan 'e minste twa iten mei reade vitamin C-ynhâld. Hjir is in list mei dizze produkten: 100gr sûpen fan griente (klear sûke kinne opsmeie as in heale oere opslein), twa tomaten, grapefruit en sap fan it, mango, 1 pc. sûker Bulgaarse piper, orangen, 100 gram blomlêzers yn gekke foarm.
Natuurlijk, in frou dy't in meardere swangens hat, moat foar in dei in orgaan fan grutheid mear ite as dyjingen dy't ien frucht drage. Mar yn it uterus, mei twa, en soms triploide, moat romte grutter wêze. En dęr't, doe't se grutte stikken fan 'e mage geane, sprekt, dat is net winsklik. It sil effisjinter wêze om iten yn in lyts bedrach te fertsjinjen, mar yn alle respektingen folslein ferdwûn troch syn komposysje.
Om beide sels en it bern oan te bieden mei kalcium, d. Ferfange de deistige taryf, dy't minimaal 1,280-1,300 mg is, moatst 200 gram molke drinke of eat 110 gram salmon (konserve, net skieden otkostochek). Yn it oanwêzich fan twilling, moat it oantal oanfrege produkten dûbeld wurde. Natuurlijk, op ien kear om 220 gram salmon fleis te iten, is net in grut, mar de oare deis is it net wierskynlik wer wiederhelle. It is net genôch om elke minske in healjier molke te drinken, en in swangere frou kin it noch hurderer net fertelle.
Yn gefal fan mear swierens moat it iten spesjaal wêze
Foar takomme grutte memmen is de plicht om it iten te reitsjen, dat reid is yn earmoede, mineralen, vitaminen, dy't it bern en har mem beneftert. Allinich wurdt beskôge as de norm, lykwols, de toxicosis dy't faak swierwêzen ûnderfynt, en ek assosjearre feroare ferletten foar iten, nedich wat oanpassingen yn it iten:
- Iten ynkommen moat beheind wêze oan lytse partijen en seis kear meitsje. Eten yn 'e yntervallen fan 3-4 oere, jo sille jo krêft opnimme en kinne dêrtroch in foardielich effekt hawwe oer de steat fan sûker yn it bloed. Ferjit net dat it siferjen fan sûker in harbinger fan oerlêst yn it nervensysteem en in ferhege risiko fan mislearjen is.
- Kearshydraten en protten moatte yn kombinaasje nommen wurde, om't de oerfloeding fan kohohydraten fûn yn fruchten en sûkerjen feroarsaket ek instabiliteit fan 'e sûker. Foar it folsleine effekt is it betterer om kofje (in lyts bedrach) oan 'e appel of pear te foegjen.
- Sûker op 'e juste nivo sille helpe om de nacht te nimmen in tsjinjen fan molke. In geweldige foardiel is iten foardat jo op it bed lizze 100 g iis-plombir, skieden yn molke, in droege moarnsiten of in sânwich mei tsiis.
- De bedrach fan 'e drinkwetter per dei moat op syn minst twa liter wêze - dit soarget foar befestiging en beskermje tsjin urogenital-ynfeksjes dy't ûntsteane út it resultaat fan' e ûnbidige mikroflora yn 'e fagina.
- Nim net drinken mei alkohol en kafee.
- In swangere frou nedich ek sâlt, mar it bedrach moat tige lyts wêze. Kategoarysk útslutend út it fiedsel fatige fet!
Eten prinimnopodii - wat oanfollingen
As in frou in normaal libben leart, dan tydlik, de gearstalling fan dy is tige ferskille, tsjinnet as leveransier fan alle libbenswichtige substans dy't groeit yn 'e heup fan' e mem nei bern.
Foardat de konsepsje fûnen in soad fan 'e froulju dingen, wêrtroch't har sûnens ôfwykt, en dit as konsekwinsje bekrêftige harren berte. Yn soksoarte sitewaasjes is in foarnaam nije oanpak oanwêzich oan 'e krai, dy't in folsleine feroaring nedich is, guod troch takomstige bern. Ek it prescription befettet vitamine kompleksen.
Biologyske supplementen replenearje de stok fan izer, mar it is folle mear nuttich om natuerlike iten te nimmen, om't de synthesis fan vitaminen en mineralen troch in keunstmjittige metoade is mar ien-tsdele fan in prosint yn it lichem. Froulju yn in steat fan swangerskip, en sels dyjingen dy't, yn 'e hoop fan gewicht te ferliezjen, har beheine oan iten hawwe, moat in serieuze opbringje fan it ûntbrekken fan organyske stoffen.
Leber, fleis, fisk, aaien - dat is folle fan in folsleine list fan produkten dy't it lichem opnij ferheegje fan izeren, proteins en B-vitaminen, dy't it nutenssysteem fan 'e takomstige mem en har bern tige profitearje.
Fanwege mangeljen fan kalcium, leart it earste fan 'e festing fan it bonke systeem - it is tosken, nagels en haar. Natuerlik kin sûnder kalzium it froulike organisme net normaal funksjonearje, mar it is it foaral needsaaklik foar it groei en ûntwikkeljen fan yntrauterine.
Om de bern sterk te wêzen, sadat jo tanden ek yn 'e oarder binne, moatte jo gewoan omtinken wêze om te soargjen dat jo lichem regelmjittich yn jo systeem komt. As jo bygelyks molke net hawwe, kinne jo kefir, cottage cheese, tsiis en sûpen krije mei in soad kalzium om it te ferfangen. Noflike oanfollings kinne ek yn guon gefallen opnommen wurde, mar op advys fan de dokters dy't jo steat kontrolearje foardat de opfetting is , en ek beoardielde de ûntwikkeling fan jo bern yn 'e heuvel.