Hoe kinne jo slanke figuer nei hege berne wurde? Dit is in tige populêre fraach by jonge memmen en dyjingen dy't har gau wurde. Mei passende diessen en oefening kinne jo jo lichem yn opdracht sette en in slanke figuer hâlde. Yn gjin gefal net nei ekstreems gean, om't oerfolle fysike eksploazje, en noch mear, it fêstjen kin jo beide en it bern skealje. It is net needsaakich om gewicht te ferliezen, omdat de hûd gewoan hinget, en it is hiel iens.
Der moat lytse dielen wêze, mar faak - 5-6 kear deis, en it fiedsel fan in fersoargende frou moat folslein en balâns wêze. Jo moatte alle dagen fleis, brea, frisse fruchten en griede ite. Sa jo sille jo slanke figuer sukses hawwe nei de bern. Oan 'e wei, ferjit net dat it darm ek geregeld leech wurdt - ien kear yn' t dei, foardielich tagelyk. Om lijen net te ferstean, drinke nei nacht in glês kefir, en yn 'e moarn, op in lege mage, in glês wetter.
As jo alle ekstra pounds en fette klokken jo net rêste, en jo kinne it gewicht net loslitte, wat moatte jo dwaan om jo slanke figuer nei bern te behâlden? Eliminearje fan jo menu sa'n heech kalorieazjes as sûker, crème, mayonaise, fetich fleis, sûkelade, sûker, konserven, moar en fet. Mar soksoarte iten as yoghurt, yoghurt, hûske tsiis, tsiis, fisk, mager fleis, greens, fruchten en grienten binne tige brûkber foar jo figuer. Dranken binne it meast te drinkjen sûnder de tafoeging fan sûker, salades te keapjen mei griente of olieöl, it is better om frisse of gekke griente (behalve ierappels) te koekjen.
Folgje de folgjende regels:
- Himsels gewoan regelmjittich (ien kear yn 'e wike);
- Besykje net mei oare dingen by it iten (it lêzen, it fernuverjen fan tv-shows). Iten is better opnommen en bringt mear foardielen, as der genietsje.
- as jo beslute om gewicht te ferliezen, leauwe dat jo definitie positive positive resultaten fine.
- as jo nei muzyk harkje, besykje dûnsje te dûnsjen, om't elke beweging in fysike belasting op it lichem is.
- as it kin, brûke de lift net. It kuierjen is tige brûkber foar froulju dy't besykje om it gewicht fan gewicht te heljen.
- Sjoch jo posysje. In frou moat prachtich rinne, mei in rjochte rêch, prachtige skouders.
- Net fersierd wurde. In goede stimming en in woldiedich glimke - dat is de minsken oan ús. It libben is moai, likefolle hoefolle jo wize.
Jo besykje net sa tadwaande en drege as jo tinke, jo moatte gewoan te ferdjipjen tinke oer hoe't jo nei bûten sjen. Bliuw jo net foar stoopje, lûke jo keale of regelje jo skonken, sa skriklik. Tiid foar sport kin fûn wurde, as jo besykje. Oefenje fysike oefeningen as in aktiviteit dy't net misse kin. It is tige wichtich foar jo. Earst kinne jo begjinne mei in 20-minige gymnastyk in 2-3 kear yn 't wike. Wat is 20 minuten? Niets ieder! As jo spieren foar langere tiid klear binne, kinne jo de gymnastyk 30 kear 4 kear de wike jaan.
Do gymnastyk as it foar jo maklik is, bygelyks, yn 'e dei as it poppe sliept. Just gewoan sûnder oefeningen foar in folsleine mage, it is better om 2 oeren nei it iten te wachtsjen en 2 oeren nei gymnastyk, ek it is better om neat te iten, dus de foardielen fan 'e bewegen sille tige merkber wêze. Benefitsjen fan gymnastyk fiele jo letterlik tinken: it atmeitsjen, bloedwinning sil ferbetterje, bliuwendens en optimisme sil ferheegje. En it wichtichste, jo figuer sil slimmer wurde en ferwiderje.
Foar it dwaan fan gymnastyk, fertsjinje de keamer, yn 'e simmer is it better om it finster iepen te litten. Begjin de oefeningen mei it ienfâldichste, en gean dan nei de kompleksen. De earste kear nei de klasse fiele jo de pine yn 'e muszels, de spanning is in normale gefoel dy't troch in pear dagen fan trening giet. Soar mear omtinken foar de oefeningen dy't jo problemen gebieten beheare: mage, buttocks, boarst. Yn 'e gymnastyk is it brûkber om josels te sjen yn' e spegel om te beoardieljen oft jo goede oefenings dwaan. Do gymnastyk yn in noflike foarm, yn 't simmer kinne jo in swimdekker wearje.
Besjoch jo breathing by de sesje - it moat djip, glêd, fergees wêze. Dochs gymnastyk, jo moatte net tinke dat jo yn in pear dagen slim en graffier wurden wurde. Nee, alles kostet tiid. Mar jo fersterkje net allinich jo figuer troch sporten te dwaan, mar ek jo sûnens. Gymnastyk is in geweldige manier om jo slimme figuer nei de bern te hâlden.
Sprek oer it feit dat in frou in frou bliuwt en nei de bern, moat men net allinich har moaie en slanke figuer hâlde. It optreden fan in frou is ek saken. In soad froulju sieten thús, tinke dat klean yn 'e maternity leave gjin sin meitsje. Wêrom keapje willekeurige útfining, as jo de tiid noch altyd mei it bern ferbringe? Fansels kinne jo gjin keuken útkeapje, mar sels sittend thús moatte jo froulju, oantreklik en oansjen sjen. Jo klean moatte noflik wêze. As jo figuer in soad ferstien is nei swierwêzen, gean net yn om de warder te feroarjen. Jo kinne jo slanke figuer gau weromhelje. Foar spoaren mei it bern koekje, mar tagelyk, moai dingen: ferjit net oer skirts, jurkjes. Tink derom dat in jonge mem moast en moai bloeie!
Ik winskje jo lok, skientme en sûnens.