Nutritionisten en nutrissisten argjerje dat oatmeal op molke ideaal is foar in folsleine, gesonde breakfast. It is tige snel taret, soarget foar it lichem mei alle needsaaklike fiedings en jouwt in heuleljild foar de hiele dei.
Oatmealpôle op molke: foardiel en skea
Pap papier hat in benefisjele ynfloed op 'e mage as in gehiel, hat in útsprutsen antioxidante effekt, hat it totale nivo fan cholesterol yn it bloed ferminderje, fergruttet it risiko fan bloedklots, fersterket it muskelgewear en effektyf reinigt de darm fan slakken. Just ien bolle fan sâlt, it iten foar it iten, it makket it mooglik dat de honger net langer te finen jout, it lichem mei fibers en kohohrodaten, sâltaars mei vitaminen A, E, K, PP en groep B, weardefolle mineralen en wichtige mikroeleminten.
De konstante gebrûk fan oatmeal eliminet ferbouwen, kolitisaasje en fersmoarging, regelet asidens, stimulearret it funksjonearjen fan 'e lever en skroef, helpt om konsekwinsjes te ferbetterjen en te ferbetterjen. Doctors advisearje om it skûtel yn it dieet te befetsjen fan minsken dy't liede fan kardiovaskuläre sykten, enterocolitis, fersnellingen, gastritis en fekansjaskulêre dystônia.
Maar nutteloos wat nuttig pap van zaam is, het is niet alleen het eten. Faak dat liedt ta in ferlinging fan 'e funksje fan absorption fan vitamine D en kalzium, dy't yn' e takomst it komst fan 'e osteoporose útlizze kin en leadt foar defoarming fan it bonke systeem.
Oatmeal yn molke: kalorike ynhâld
Oatmealpas is opnommen yn 'e list fan gerjochten dy't passend binne foar dietarynrjochting. De kalorieke wearde wurdt bepaald troch de fette ynhâld fan 'e molkekomponint en it bedrach fan sûker foar it koekjen. De leechste yndikaasje is 105,67 kcal, en de heechste is 113.36 kcal per 100 g fan produkt. As jo kofje op in kondinsearre molke koekje, sille de sifers wat heger wêze - 174,56 kcal.
Oatmealpôle op molke: in resept foar bern
Foar berntsjes is it winsklik dat oatmeal papieren is koekje allinich op spesjale babymilch. It hat de heechste tichteheid, befettet in maksimum fan fetten en protten, hat de leechste asiditeit en hat it fersoargingssysteem fan it bern net ferrast. Op in flesje of in tetrapack is it normaal oanjûn fan hokker leeftiid it mooglik is om it produkt te brûken foar de tarieding fan jefte fan jeugd.
Nije yngrediïnten:
- oat flakken oat - 250 g
- Sûker - 2 tbsp
- molke - 500 ml
- Butter - 25 g
- sâlt
Stap foar stapke ynstruksje
- Yn 'e enamele pot, gie yn' e molke, kinne koöperje oer middelhehe, ferminderje op in minima, sêft yn 'e hiele folsleine flak yn en kieze foar sa'n 5 minuten. Stavere de oatmeal yn 't stuit dat it net oan' e boaiem stekt en net brâne.
- Stavere de oatmeal yn 't stuit dat it net oan' e boaiem stekt en net brâne. Oan it ein, garnje in lyts pap en garnearje sûker.
- Meitsje in stikje bûter, dûbel mei in lid, fuortsmite fan 'e plaat en gean foar 10-15 minuten.
- Ready porridge set yn in bowl, fersierje op wil en behannelje de poppe.
Oatmealpaas op molke: in resipe foar itenjen mei fruchten
Oatmeal, kocht mei nuts en fruchten, kin neamd wurde in folweardich sûkelske dessert. Porridge sjocht attraktyf nei bûten, it hat in ljochte, noflike smaak en hat in delikat, wat spicy aroma.
Nije yngrediïnten:
- oat flakken - 150 g
- Milch 1,5% - 400 ml
- rissins - 25 g
- droeche aprikotten - 25 g
- banana - 1 stikje
- hakken walnuts - 50 g
- appel - 1 pc
- rote currant - 50 g
- sûker
- cinnamon
- bûter
Stap foar stapke ynstruksje
- Milk gie yn in lytse enamelkepanne en bring in koar oer middel fan waarmte.
- Ferpleatse oatmeal yn, fermearje it ferheegjen en, rinigjend konstant, koelje foar 5 minuten.
- Sûker yn 'e bak, sûkerje en put it fjoer ôf.
- Knipe de frucht yn slitsjes en besproken mei sineam.
- Rice koekje mei siedig wetter, droege aprikotten en nuts. Foegje nei frisse fruchten en moarntich mingje.
- Kombinearje de pap mei in swiete gemienskip, dekorearje mei krúnbeammen en servearje nei de tafel.
Oatmealpas op molke yn in multivariate
Oatmeal, makke mei dit resept, is dik en fiedselich, ferdwynt de muorren fan 'e muorre en draacht it in gefoel fan sattigens foar in lange tiid. As jo in sêftiger konsistinsjeel berikke wolle, moatte jo in lytse flak yn 'e multybark pleatse, en, yn it foarste, in flugger fluggerje.
Nije yngrediïnten:
- Milch 1,5% - 1 tbsp
- oat flakken - 125 g
- Sûker - 1/3 tsp
- sâlt
- bûter
Stap foar stapke ynstruksje
- Flokken, spielje ûnder flinke wetter, gie yn in multivariate skouder, smite molke op keamertemperatuer en ming goed. Dan addere sûker en in lytse sâlt.
- Kies it programma "Rice", "Soup" of "Porridge" en start iten sûnder de lid te sluten.
- Wannear't de flüssigkeitsmakkers, liede de lid en legere de ko troch.
- Nei it lûdssignal oankundigjen fan 'e ein fan it programma, set in stikje bûter yn' e oatmeal, sette de "Heated" modus op 'e multivark en lit it foar 10 minuten.
- Pree ynpakt yn in heule foarm om te tsjinjen. As winskje, fertsjinje mei droege of frisse fruchten, nuten, kandiede fruchten, marmelade of jam.
Koe oatmeal koekje oer molke en wetter
Mei in protte oaljefeart brûke guon minsken it uterlik fan sa'n symptoom as sûker. Om dizze ûngefaarlike momint te foarkommen, kieken advisearje it brûken fan drinkwetter by it koetsje.
Nije yngrediïnten:
- oatmeal - 9 tbsp
- wetterfilterte - 350 ml
- molke 2.3% - 350 ml
- Sûker - 2 tbsp
- sâlt
- bûter
Stap foar stapke ynstruksje
- Yn 'e ynmardere container litte de molke en wetter de flakjes oanmeitsje, mingje en sette op middelhehe.
- Wannear't de massa in bytsje opheffet, suggerje en bringe nei in koel, rint altyd.
- Koek oer in heule waarmte foar 3 oant 5 minuten om folslein te ferkeapjen.
- Fuortsmite fan 'e plaat, druk en let stean foar in pear minuten.
- Lege de papje op platten en servearje it oan in tafel mei kondinsearre molke, jam, huning, marmelade of elke oare sweets.
Hoe koekje leuk en ungewoanlik oatmeal: video ynstruksje
Oatmealpas op molke is in ienfâldige skûtel, mar it kin ek oarspronklik en spesjaal makke wurde. Om dit te dwaan, moatte jo gewoan gebrûk meitsje foar tarieding is net tradisjonele koe molke, mar in sûker frucht. Porridge yn dizze ferzje sil ekstra luchtichheid krije en in noflike, tige delikte smaak.