Nacht sliep bestiet út twa fazen - in faze fan stadige sliep (stadige welle sliepe, syngronisearre sliep, sliep sûnder folle eagenbewegingen) en snelle sliepstasy (paradoxlike sliep, desynchronisearre sliep, sliepe mei flugge eagenbewegingen). Dizze faze ferskille yn in protte respektjes fan elkoar yn in protte fysiologyske en psychologyske paragrafen.
In sliep sliept, in persoan sinkt yn in faze fan stadige sliep. Dizze poadium is needsaaklik foar it lichem om folslein werom te finen - it waard fûn dat yn 'e slachwet sliep antyklussen aktyf produsearje dy't stride mei ferskate soarten ynfeksjes, dus yn' e sykte binne dokters mear sliepe oanbean.
Sa'n ien en in heale oere nei't it sliept, begjint de snelle sliepperioade. It is yn 't heden yn dizze faze dat in persoan in dream sjen kin.
Dus, werom nei ús fraach - hoe learje jo jo dreamen te ûnthâlden?
Esoterikisten leauwe dat de feardichheid fan in persoan syn dreamen te ûnthâlden hinget ôf fan 'e hâlding fan' e persoan sels. Hjir is in list mei oanbefellingen fan "dreamspezialisten" dy't jo helpe om jo dreamen net nei ferwachting te ferjitten:
1) Learje om jo dreamen wurdearje en leaf te hawwen, besykje te behanneljen mei de hegere soarch.
2) Begjin in "dream diary". Skriuw alle dreamen dy't jo sjogge yn, beskriuwende alles as jo se sjen.
3) Ferjit gjin dream, sels as it likegoed as ridlik te wêzen of jo tinke dat it fragmintlik is.
4) Learje hoe't jo it ûnthâld fan dreamen bewarje. Foardat jo yn sliep binne, belibje jo dat dizze nacht jo wis is jo dream. Sliepte yn sliep mei de ynderlike wissigens dat dit barre sil, mar sûnder psychologyske straffen. It kin net fan 'e earste kear komme, dus geduld. Miskien sille jo begjinne te wekker rjochts nei't jo in dream sjogge - net te faaks te wêzen om it fuortendaliks yn in diaryt te skriuwen.
5) Draw parallels tusken wat jo seagen yn in dream en de barrens dy't yn jo libben yn 'e realiteit passe. Faker ferheegje de eardere yngongen yn jo diarysk en sykje foar ferieningen mei echte libbensdûnsen.
6) Bliuw de dreamboeken net blind te leauwen, leare te fijnearjen fan dyn dreamen, yntuktyf har betsjuttingen te beskôgjen. Sjoch dochs foar befestiging fan jo guesses, skriuw jo ôfspraken yn it diary en notysje wêr't se justearre binne en wêr't se net hawwe.
7) Learje it wurdskat fan symboalen. Esoterikisten leauwe dat de hegere foegen foarkomme om te kommunisearjen mei man yn 'e taal fan tekens.
8) Soarge spesjale omtinken foar repetitive ôfbyldings of situaasjes - psychologen leauwe dat it yn werhelle dreamen is dat alle ynterne fearen en problemen binne fersifere.
De fermogen om jo dreamen te ûnthâlden is in goede "gymnastyk" foar it harsens en in effektive wize foar it ûntwikkeljen fan wolwêzen. Dêrnjonken is sokke reguliere konsintraasje op 'e binnenwrâld lykas meditaasje, dy't in persoan mear balâns makket.
Nei't jo leard hawwe om jo dreamen te ûnthâlden, kinne jo besykje te begjinnen om in komplekse feardigens te behearjen - de mooglikheid om jo gedrach yn in dream te kontrolearjen.