De grutste test sil kebabs wêze oer de natuer, feestlike feesten. Yn soksoarte sitewaasjes dogge ferskate spannende faktueren ien kear: de geur fan iten, it lekkere bedachte tafel; alkoholeale dranken, wêrfan't de kontrôle oer it bedrach fan iten konsumearre; freonen, mei in appetit-absorptare iten. En as gefolch, in delgong, begelaat troch oerwinning, en dêrtroch de weromreis fan it eardere gewicht, en yn guon gefallen mear dan earder.
It sil swier wurde om gewicht te winnen yn 'e resortgebieten, omdat hotels helle ûnder har, dy't in bettere "buffet" hawwe. Dêrom is it tige wichtich om it wolwêzen te hawwen om it iten te baljen, om't allinich yn dit gefal it resultaat bewarre bleaun is om in protte jierren.
De "regel fan 'e plaat" sil jo helpe om it gewicht te hâlden dat ferlern gie. Yn dit gefal kinne jo alles absolute ite, mar der is ien betingst - de plaat moat ferdield wurde yn twa lykweardige dielen, dan ien fan har ferdield yn 'e helte. Wat moatte yn dizze dielen wêze? De helte fan 'e plaat is fol mei fruchten en griente, in fjirde fan it skûtel is folop mei proteinmiel, en it oare fjirde is fol mei kohdhydrate iten. En dit regel moat by elke miel brûkt wurde. It is hiel ienfâldich, mar it wurket sûnder mis!
Jo moatte net hieltyd kontrolearje en ferwize hoefolle it produkt befet kalorie, proteins, fetten, fekânsjefasers. No, kinne jo de "regel fan 'e plaat" bewarje, kinne jo alles alles fine. Tagelyk sil jo iten farieare, sûn, moderate en balâns yn termen fan vitaminen, nieren en spoaren eleminten. Jo moatte net minder ite as nedich. En sokke 'ûnnearing' is fanwege frees foar it gewinnen fan gewicht is in probleem, want as jo net genôch geniete, sil it in honger fiel feroarsaakje. Mei strikte oanhâlding fan dizze regel, stadichoan wurde jo gewoan brûkt foar in moderate fieding, en yn 'e rin fan' e tiid silst it honger fiele.
Om gewicht te hâlden nei ferwidering fan gewicht, it is tastien om natuerlike nuttigens oanfollingen te nimmen dy't de appetitens fertsjinje, en ek crapings foar leuke fiedings. Dit binne tariedingen dy't befetsje fan bist en griente komôf: chrom, glêzen, fucus, chitosan, laminaria, garcinium. Se sille jo helpe om minder iten te iten, in lyts harkjen foar sûkelûzenen, jouwt jo net yn 'e nacht overeat.
Nei de regel fan it fied, ferjit net oer sport, sil it fierder helpe om it resultaat fan gewichtsverlies te behâlden. It minimum, wat jo sels leard wurde moatte, dus it is in fuotpunt, op syn minst 30 minuten deis.
En wat mear tips, hoe't jo gewicht net ferwachte wurde nei gewicht te ferliezen:
- Minimalisearje foar beferzen en konsept iten, iten natuerlike produkten.
- Net iets yn iten, wylst TV fernijt of in krante lêze, in tydskrift. Snoeie iten langer ôf, wurdearje en genietsje fan alle sma's fan it produkt.
- Griente, fisk en fleis binne benammen konsept yn bakte, stoarm of grille.
- Minimalisearje gefrozene mixtueren fan ûnbidich komposysje, ite better ienfâldich seksidealen.
- Jou foarkar oan seasonale iten, dy't typysk is foar jo regio, foarkomt in soad eksoatyske fiedings.
- Besykje de grutte fan it diel te bepalen en jouwe josels oan dit diel.
- Om in minimum te tekenjen krêftige geasten, om't se djippe wachtsjen en fergrutting ferletten. Sels as jo droege winen konsumearje, moatte har kwantiteit behearskje.
- As jo nei de supermerk wachtsje, hawwe in snackje, sil it helpe om de ferliedings te foarkommen om te ûnderskieden produkten te keapjen. Sels as jo gewoan útgean, nim dan in snack yn.
- Op in tiid wêryn it fiedsel net genôch vitaminen hat, moatte jo fetaminekompleksen nimme dy't it bêste opnommen wurde mei help fan in dokter.
En úteinlik meitsje net ite iten út iten, om't yn it oare as it iten it oare belangen binne.