Binne net nervich!
Untfongen fan "http://fy.wikipedia.org/w/index.php?title=Kategory:Stencils&oldid=64949" Kategoryen: Hoe mear jo soargen oer de stoarm yn 'e hûs, de leppels fan' e poppe of de pleatsen mei jo leafste, hoe mear as de abdominale type fan gewicht te krijen is. Dit is ferantwurdlik foar it horton cortisol, dat frijjûn wurdt yn stressful situaasjes. As jo chronisch beswierig binne, bringt it lichem de kortisolwelle nei de ynterne systemen en simultaneit in systeem foar har ferwurkjen - de abdominale ljocht fan fet. Dêrom is jo taak om te lezen te lezen. Ien fan 'e meast oansprekkende prosedueres foar jonge memmen is boarstfieding. Gean út en ferjit alles. Oare mienskiplike oarsaken fan fet accumulation op 'e mage binne lege aktiviteit en oerfloed iten. In soad memmen by it boarstfeest fertsjinnigje de behoeften fan har lichem en koaren overeat.
Wat is faaks foar abdominale fet?
Abdominale fet, dat is fet, yn 'e hals leit, is de gefaarlikste fan alle soarten fan obesity. In prachtige bún is ûnmooglik sûnder goede posysje. As jo slûch hawwe, snoeide de muszels. Dêrom, as jo wurkje oan 'e parse, ferjit net om de rêchmûzen te fersterkjen. Dit sil jo helpe om te foarkommen en pine yn 'e legere rêch.
Gean net op in dieet!
Strikte fiedt gjin boarstfieding of mem en gewoane frou te profitearjen. In beheining fan kalorie-ynhâld fan iten mei de ôfwizing fan produkten dy't boarnen fan protivinen, vitaminen en mineralen binne, bringt negative negative gefolgen foar de sûnens fan net allinich de mem, mar ek de baby - oant sykten dy't feroarsake binne troch it ûntbrekken fan fiedsels. By it boarstfeest is it better om te passen oan in goede fiedingsnivo, en de measte problemen sille trochgean. Foar hokker perioade is de oanwêzichheid fan 'e abdij neffens de bernberens hielendal natuerlik beskôge? Nei 5-6 wiken komt de uterus yn 'e gewoane steat, de eksimplaar flechtet it lichem, de muskjes fan' e abdij binne fermindere. As nei 2-3 moannen de tailje mear as 88 sm is, moatte jo maatregels nimme om werom te kommen nei in goede fysike foarm. Werom nei sport aktyf is net earder as 6 wiken nei de bern. Foar it begjin fan trening is it lykwols nedich om in dokter te rieplachtsje. De tiid fan 'e werhelling perioade hinget ôf fan it type en hurdens fan' e berte. Sa kinne de oefeningen op it fersterkjen fan de abdominale muskels allegear 6-8 wiken nei natuerlike levering dien wurde en net earder as 2-2,5 moannen nei sekere seks. By froulju wurdt ferhege it tal fetzellen yn 'e swierwêzen. Dêrom is de status fan subkutane fet nei berte yn it grutste part ôfhinklik fan hoefolle ekstra pûnen dy't jo hawwe wiene by it tragen fan 'e poppe. Mei de tastimming fan 'e dokter, hâldt trening. Mar tink derom dat de klassen net yntinsive wêze moatte, sadat it lichem net oerhannet, en oerstreaming en glukose yn alle sellen fan it lichem. Tink derom dat jo net allinich treine.
Is der in dieet foar in dûnkere hûd?
As sadanich, nee. Mar binne der prinsipes fan rationalen fiedings, bewarje hokker kinne jo de accumulation fan elke type fet evolearje, ynklusyf de abdominale. Mama moat de "lege" produkten opnimme: sûchs (sûkelessen, sûkelade, koeken), iten en produkten út wite moar, smoarge produkten, te fiedige suvelprodukten. Ideaal, it iten moatte fiedsels rikje yn glêstried. It is frisse, damp en bakte griente, lykas fruchten. Fan 'e oerbleaune produkten moatte foarkommen wurde foar leechfettige suvelprodukten, leguminten en ierdbeien (cerealen, smaakbrún). Yn redenen, kinne jo fisken en fleis ite. As it bern in soad fiedings net tolerearret, besykje de wize fan it koekje te feroarjen (yn stee fan frisse applen, bygelyks probearje) en kieze alternative produkten dy't net in heule gasfoarming yn jo poppe bringe.
Wat betsjut dat yn tûzels helje te kinnen fan 'e leechte?
Modeling krèmes stimulearje bloeddrukking en lymfstream, stimulearje de splitsing fan fetisjilden. Ferheegje de ton en elastyk fan 'e hûd, fergrutsje fan irriteraasje. Se wurde 30 dagen lang oan 'e hûd tapast. Dan moatte jo in brek hawwe. Nei in skoftke kin de kursus werhelle wurde. Tink derom dat in oantal dizze medisinen net oanbean wurde foar laitsjende memmen, sadat har gebrûk ta in lettere perioade ferfongen wurde. Benammen plaaters fan lokale aksje. By laktaasje en swierens, kinne se net brûkt wurde fanwege de ynhâld fan potenske stoffen
Sels net allinich op jarren!
De measte kosmetika's kinne de ferklearjende resultaten allinich mei in komplekse effekt jaan: yn kombinaasje mei bewearing, rationale erniedriging en masassistyske sesjes of oare kosmetyske prosedueres. Ek de snelheid fan herstel wurdt bepaald troch de yndividuele skaaimerken fan elke frou. De maksimale reduksje fan dizze perioade wurdt holden troch trening foar, yn 't en nei de swierens, en ek de rationale fiedings yn it hiele libben. Hjirtroch sil it fan 6 moannen oant 1 jier duorje om te recoverearjen.
Wêrom ferliest de hûd nei elk elastisite?
Yn 'e swierwêzen ûnderfine de hûd fan' e abdij in protte streken. By it ûntbrekken fan sokke problemen as strekenmarken fertraacht hy flugger genôch, al mei de tiid fan ûntliening fan it sikehûs. De wichtichste oarsaak fan laeksiteit en foarmjouwing fan 'e notariske "oranje skelp" nei levering is de aksje fan froulike seks hormonen fan estrogens, wêrby't it nivo yn' e swierwêzen stekt. Om derfoar soargje dat de hûd fluggens rapper wurdt, prestije-wurkjen wylst it baby wachtet: sjoch foar in harmonieuze gewichtswinning, liede in aktive libbensstyl, soarchje foar de hûd.
Warm op
Rin op in snel pace mei de spylster of om de klean: de earms binne bûtendien oan 'e elkoaren, de beweging fan' e skonken út 'e hip (sportyf kuier). De minimale eksperimintiid is 5 minuten, de maksimale tiid is 15 minuten.
Stretching muscles
Stean rjocht, rôp jo hannen op, spielje de hannen fan jo rjochterhân mei jo linkerhân en, kippen de saak nei lofts, streakje de krekte helte fan 'e romp. Ferfetsje de moasje troch it feroarjen fan de grip fan 'e hân en it kippen fan' e saak nei rjochts. Stean foar elke beam op in ôfstân fan 7 oant 1 meter. Stel de hannen op 'e beam op' e boarstnivo, meitsje in leanjende foarholle, skonken op 'e breedte fan' e skouders. As jo kippen, soargje derfoar dat jo rêch yn in posysje parallel oan 'e grûn stiet.
It haaddiel
Op alternatyf lûke jo skonken, bûgd oan de knibbels. Fiere de ütfiering kin stean, mei in hân op in kleaner of in beam lei. As it lân nivo is, kinne jo jo hannen op jo gurd sette en jo skonken op 'e oere helje. Do 20-25 repetysjes mei beide fuotten.
It lichem twisken
Fan 'e steande of sittende posysje op' e bank, draait it lichem oan de kanten. Ynhale - turn - úthelle. Do 20-25 werhellingen.
Kassa rint ôf
Steande, hannen op 'e taille, ynhale en útfiere, kippen, berikke de lingjende earm fan' e rjochter skine. Rjochtsjen en werhelje nei links. Allinne 15-20 repetysjes.
Moatte ik plastyk brûke om "stuollen" sintimeter te ferwiderjen?
Plastysk is it lêste ding dat jo moatte draaie. It risiko foar serieuze komplikaasjes is te grut, en it resultaat kin ferstean is faaks sterker as oarspronklik pland. Dêrnjonken kin sokke operaasjes in beheining ynfolje op de neikommende swierwêzen. Dêrom wurde alle chirurgyske yntervionsjes rekken holden oan pynlik medyske yndikaasjes (de formaasje fan in "apron" op 'e abdij, in sterke divergenheid fan' e rectus abdominale muszels (diastase), as gjin oare metoade helpt om te probearjen mei it probleem.
De skonken optocht
Sitt mei jo hannen op 'e bank. Kom yn, bûgje jo knibbels en útfiere, slach se nei jo mage. Do 10-25 werhellingen.
Walking with attacks
Stel rjocht, hannen op jo taille. Meitsje in lunge foarút mei jo rjochter foet, en set de linker dan oan. Njonkenje, stap foarút nei jo lofter foet mei de oanfal en rop jo rjochter foet. Jo kinne it lichem in bytsje rotearje: as de longje mei de rjochter foet, dan is it lokaal rotaasje ek rjochts. Allinne 15-20 repetysjes. Foar in klok, gean dan in rêstich tempo. Breathing is fergees.
Moatte ik plastyk brûke om "stuollen" sintimeter te ferwiderjen?
Plastysk is it lêste ding dat jo moatte draaie. It risiko foar serieuze komplikaasjes is te grut, en it resultaat kin ferstean is faaks sterker as oarspronklik pland. Dêrnjonken kin sokke operaasjes in beheining ynfolje op de neikommende swierwêzen. Dêrom wurde alle chirurgyske yntervionsjes rekken holden oan pynlik medyske yndikaasjes (de formaasje fan in "apron" op 'e abdij, in sterke divergenheid fan' e rectus abdominale muszels (diastase), as gjin oare metoade helpt om te probearjen mei it probleem.
De skonken optocht
Sitt mei jo hannen op 'e bank. Kom yn, bûgje jo knibbels en útfiere, slach se nei jo mage. Do 10-25 werhellingen.
Walking with attacks
Stel rjocht, hannen op jo taille. Meitsje in lunge foarút mei jo rjochter foet, en set de linker dan oan. Njonkenje, stap foarút nei jo lofter foet mei de oanfal en rop jo rjochter foet. Jo kinne it lichem in bytsje rotearje: as de longje mei de rjochter foet, dan is it lokaal rotaasje ek rjochts. Allinne 15-20 repetysjes. Foar in klok, gean dan in rêstich tempo. Breathing is fergees.