Trening prachtige gaasten
Tsjintwurdich moat in moderne frou wêze om korrekt en prachtich te kuierjen. It kuierjen is rjochtstreeks it measte tagonklike sport foar ús, lykas wy faak net genôch tiid hawwe foar de rêst. It is as in moarnsbeweging, dy't in protte minsken sittendje. It is lekker om in kuier lâns te passen by de frisse loft, dy't ek nuttich is foar it lichem: de longen binne fentilearre, alle spieren fan 'e lichemwurk en bloedskrêft nimt ta.
Stopje by it kuierjen is it nedich om rjochtfeard te setten, dat fingers net nei bûten draaie. Earst moat de grûn de heul of heel berikke, de tôgen stekke net op, mar in heule lift. Jo moatte in gemiddelde stap ha, net grut en net lyts, sadat de stap oerienkomt mei syn groei. As jo mei jo fuotten rinne, dan moat de knibel rjochte wurde.
In soad froulju wannear't se op hege hakken rinne, tige sterke bûgde har knibbels. Fan bûten bûten sjocht net tige moai. Mei sokke kuierje sjogge ek jonge famkes âld.
By it kuierjen fan 'e hoeke hingje hiel wat op en del. De hip rint op it stuit as it stypjen fan 'e stipe foet, en delkomt as de oare stap de ierde berikt. De rêch moat rjocht wêze as it kuierjen, de holle is opwekke, de earms binne lege bûtend by de kanten. Jo kinne it gewicht net drage, bygelyks in tas mei it iten, yn ien hân. Tagelyk leauwe jo silhouette: ien skouder is heger as de oare en de rêch is twiske. It is needsaaklik om it gewicht te fertsjinjen op beide hannen of faak fan ien hân om nei in oare te fertsjinjen.
De stap as it kuierjen moat ljocht, springt en fluch wêze. It is it bêste om net hege hakken te dragen, want wannear't yn dizze skuorren giet, is de skonk in unnaturaal plak. Oanrikkende skuon foar lange spoaren op lege hakken. Jo moatte thúsmeitsje fan homemade sêfte slippers.
Regelmjittich, en wichtichste, de goede foarkar is fan grut belang foar jo fuotten en is diel fan 'e oplieding fan in prachtige gaad.
Op syn minst ien kear yn 'e wike, moatte jo 20-minuten fuotbaden meitsje. It is needsaaklik yn 'e baden om de pomke hardened plakken te wipe en nei de sielen fan' e fuotten te reitsje in lyts crème. Besykje it alles te dwaan wannear't jo heule skonken hawwe en jo sille fuortendaliks fiele dat jo wer gebeurd binne.
Gaitytraining moat ek ferskate frij ienfâldige oefeningen opnimme:
- Stap op it plak sûnder de skonken fan 'e flier ôf te nimmen. Om op te begjinnen yn 'e begjinposysje - foet of foet moat op breedte fan in brachium wêze. Slaen de heel fan 'e lofter leg, druk dan de fingers nei de flier. Dêrnei lofts nei links en rjochts heulje. De tinen binne ek net fan 'e flier ôf. Doch itselde mei it oare leg. De knibbels fan 'e steande skonken moat rjochtfeard wêze, en de opheven ien - bûgde. Hannen moatte oan 'e elkoar bûgd wurde en yn tact mei har foet. Oefenje om te fieren by in flugge tempo.
- Rûnwei beweging fan 'e foet. Foar dizze oefening moatte jo op in stoel sitte en de foet op 'e leg lizze. De iene mei de foet dy't hjirboppe is, beskriuwt de grutte en breed sirkels. Fjouwer rigels yn 'e linkerside en dan yn deselde nûmer yn' e rjochterkant. Doch itselde mei it oare leg.
- Harkje mei in laden op jo holle. Dizze toetsje is nuttich omdat it kin hast oeral en alle minuten brûkt wurde, sûnder dat it in spesjale tiid jaan sil. Oan 'e top fan' e holle moat in boek sette. It moat net te maklik wêze, mar net swier. Ferpleatsje stadich. Dizze praktyk is rjochte op it skientme fan it famke en wurdt beskôge as ien fan 'e âldste.
- Oefenje op 'e goeie. Dizze praktyk moat by de beweging dien wurde, bygelyks by it kuierjen fan it appartement. Fjouwer stappen om op 'e hakken te meitsjen, dan fjouwer op' e tinen, sa heech as mooglik, sa fjouwer gewoane minsken.
Ek moatte jo net ferjitte oer de nuttichheid fan it kuierjen foaral foar minsken dy't de measten fan har tiid sitten. Sokke spoaren sille de muzyks helpe om gau te foarkommen, dúdlikens de longen en fersterkje it hert. Ek spylje, spesjaal jûn, in positive effekt op 'e kwaliteit fan sliep.
Faak faak komt it dat de ferkearde en ûnsjogge gaad, stoop foarme is út ûnfeiligens foar himsels. Elke frou moat witte dat se de meast unike en prachtige is en training in prachtige en korrekte gaazje folslein ôfhinklik fan har langstme.