En duorsume fatigueurs liedt ta de ûntwikkeling fan chronike fatigens. Chronike fatigens kinne yn praktysk sûne minsken wurde. Symptomen fan 'e chronike fatigens kinne ferskille en net altyd mooglik, beskriuwe dy gefoelens.
De wichtichste tekeningen fan fertriet.
- algemiene swakke,
- fatigue,
- in gefoel fan angst,
- feroaring fan 'e stimming,
- apathy,
- Reitsje,
- drogens,
- minne steat fan sûnens,
- soms kjel.
Hoe kinne jo jo krêft restaurearje?
Sels de earste tekens fan oerfatigens ferskine, moatte jo sûnens en krêft restaurearje en tiid meitsje, lit it in pear oeren yn 'e wike wêze.
Alternate classes.
Yn 'e rin fan' e dei meitsje regelmjittige wizigingen. Nei 50 minuten wurkje in brek foar 10 minuten, om te feroarjen nei in oare soarte aktiviteiten. Nei geastlik wurk is it brûkber om fysike wurk te dwaan. Dit kin in lange kuierje, wurk thús, sport. Jo kinne treffe mei freonen, gean nei it teater, gean nei it keam, in kuierje yn it park. Nije ympresjes sille ferbetterje stimme en fertrouwe mei minderheid. Fyn in soad goede ûnderfiningen yn it libben. Wa't laitsje, ferheget de taryf fan 'e sirkulaasje troch 22 prosint. Dit betsjut dat tissue en organen mear nutrienten en soerstof krije.
Bliuw de each foar it itenregear.
Op in dei moatte jo ien en in heule liter drinkje, drinke, wetter. It wetter ûntlient oerfallende asiditeit en jout in sêne sûder-basale balâns werom. Wetter draacht oan it frijlitten fan it metabolike produkt út it minsklik lichem, wetter is de bêste solvent op ierde.
Meitsje in normale sliep.
Foar de measte minsken moatte se 6 oant 8 oere sliepe sliepe. As jo de winsk en de krêft hawwe om te meitsjen, dan hawwe jo genôch om te sliepen. It is nuttich foar skoaljonges om in dei te sliepen yn 'e dei mei har ritme fan it libben. Jo kinne sliepe en de âlderein yn 'e dei, mar as jo dêrnei net sliepe kinne, dan moat deiblêd sliep wurde. Untstean, ûntbrekken fan sliep jouwe in djippe en sûne sliep, in rêstige sliep ferrommet reidlikens en minder. In goeie sliep beynfloedet ús stimming en sûnens. Gean nei bêd tagelyk. Meitsje de betingsten foar in normale sliep, beskermje de keamer fan bûtenlânske lûd. Altyd loft foar bêdtiid, dit moat jo gewoante wêze. Benammen omtinken foar respiraasjegymastyk, do fysike oplieding mei eleminten fan yoga.
Gebrûk fan sigaretten en alkohol.
Smoken ferwacht oxygen, kanaalmonoxyd, gefolch fan gas, en ferwachtet de stream fan soerstof yn it lichem. It sil net maklik foar jo wêze om in minne gewoante te jaan as jo langer fiede hawwe. Mar jo kinne besykje in lyts minder sigaretten te feksen. Alkohol docht op in persoan as depressor, it stelt gjin krêft, mar bringt inkeld minderheid. Chronike fatigens is, lykas in lange strangere situaasje, alkohol net nutteloos, en allinich liede ta in noch minder fersmoarging.
Meitsje minder kafee.
Hy jout allinich in tydlike fergrutting yn 'e aktiviteit, en dan wurdt begelaat troch ferheegjen minderheid.
It iten moat fol en regelmjittich wêze.
Iten moatte soargje foar dieren en fekânsjefet, friske fruchten en grientee ite, jouwe opfallende diessen. Net semifinearre produkten en sûchten nete. Elimine fiedingen dy't konservative, kleurten befetsje.
Watch minder TV.
As jo TV fernimme, kinne jo jo faaks yn in slimme en ûngebrûkte state fine. Better leaver aktyf te gean, kuierje, lêze. Brûkt "Ay-Kew" - dit is in biologysk aktyf additief makke út seewier, dy't it nutrikearjen makket mei in essensje fatty acid Omega-3, ferbetteret de harsensaktiviteit. Lit ús rêstigje. Wy harkje nei goede, rêstige muzyk, sizze wy in gebed, dat jo komfort bringe sil. Stel ús yn 'e bergen, op' e seespegel, wêr't jo rêstich en goed wêze.
Om stress te bestriden is it goed om 'Aktivin' te nimmen, dit drugs wurdt makke fan grapesamen. It is de sterkste antioxidant, it biedt frije radikalen. Nei allegeduerigen is bewiisd dat de spanningen en destruktive aktiviteit fan frije radikalen in minne effekt hawwe op minsklike sûnens. Se fergrutsje de agingproses en yn 'e sellen ferbrekke de metabolike prosessen.
As jo de situaasje begripe en alles op 'e tiid begjinne te fieren om jo kondysje te ferbetterjen, dan sille jo gau probearje mei chronike fatigens, mar as de tiid ferlern is, sil in langere korreksje nedich wêze. It sil rekommandearjen en begelieding fan in erfarne dokter.
Wy learde hoe't wy fan 'e kwityske fatigens en te reitsjen binne. Om josels te besparjen fan 'e kwantike fatigens, moatte jo it oantal lesten ferleegje. Stress slûkt de produksje fan seratonin, dy't ferantwurdlik is foar stimming, foar enerzjyproduksje yn it lichem. It is nedich om maatregels te nimmen sadat stress net werklikheid foar depresje wurdt. As jo net kinne, dan moatte jo kontakt opnimme mei in spesjalist. Dûnsje, sport. Tidens de sport wurdt endoarpyn makke, dat jo ekstra enerzjy jaan en jo kinne better fiele.
Be healthy!