Faaks, om't wy net sliepe wolle, drinke wy sterke kofje. Mar oanhingers fan dizze metoade en kofjeelier moatte witte dat it effekt allinich natuerlik friske kofje bringt. Litte kofje kinne allinich de situaasje fergrutsje, de enerzjy as resultaat nimme - jo wolle noch sliepe.
As jo net sa gelegenheid hawwe om kofje op it wurkplak te brouwen, dan is hjir in goede advys - brún griene tee! It bekräftiget en jout toan, en it kin ek in pear druppels tafallich tinking fan eleutherokoccus, magnolienwyn of ginseng.
Yn 'e winkels binne fjouwer enerzjy drinken folle. As jo oproppe, mar de sûnens fan jo lichem is duorre, meitsje se net misbrûke, omdat it gebrûk fan sokke dranken, en sels yn grutte mânen, kin in soad skea oan sûnens bringe.
De aromatherapy sil jo helpe om oproppe te kinnen. Kies út aromaatyske oils dy't jo graach en binne rjocht foar jo. Essential oalje is genôch drop-twa, net mear.
Om willekeurich opwekke, goed fit en motoraktiviteit. Meitsje sels om in pear effektive en frij ienfâldige oefeningen te meitsjen dy't de tinzen oanpasse kinne oan 'e wurkjende stimming. It is needsaaklik earst de palm fan 'e iene hân op' e oare reid, sawat twa minuten, reitsjen oant it gefoel fan waarmte. Nei reitsje jo wangen en earen sanft, ek foar it ferskinen fan waarmte. Mei geweldige fingers op 'e holle knappe, klopje op' e kroan foar in pear minuten, dan yn ferskillende rjochtingen kammen de fingers mei dyn hier. Massearje jo foarearmen mei jo fûst, fan beide kanten - binnen en bûten.
Ik wol sliepe, mar ik moat nei it wurk gean? Wachtop helpt by in kontrast douch of wassen. It moat likernôch twa oant fiif minuten duorje, it mei kâld wetter beëinigje. Op it wurk kinne jo net in dûs nimme, dus doch it foar hannen. Alternatyf heilwetter mei kâld, dit sil jo helpe om jo oproppe te heljen.
Soarch sil jo en frisse loft leare. It is geweldich, as jo sa'n gelegenheid hawwe om foar in pear minuten nei de strjitte of in balkon te gean, de frostige loft sil fral ferwûne.
Bittere chocolade is ien fan 'e moaiste middels foar jo om net te sliepen. It is genôch om twa slipen te iten, mar ite alle tegels net.
Besykje te wurkjen mei wurksumheden - ferheegje mear, gean om, turn om, knibbelje. As de regels net ferbean wurde, sette enerzjymuzyk, turne it radio of op 'e kopfoan. Muorwurk Muzyk sil jo stimming en frede jaan.
Alle hjirboppe beskreaune betsjuttingen binne goed om aktiviteiten te hâlden en besykje de dream te riden. Mar op in protte manieren is ús kondysje fanwege inkele of oare fysiologyske prosessen dy't yn it lichem foarkomme. It is needsaaklik om it natuerlik fysiologysk need folslein tefreden te meitsjen foar in sûn en folslein sliep.
Ja, it is needsaak om de gewoante te sizzen krekt safolle as jo lichem fereasket. De slieperdaag hinget ôf fan yndividuele skaaimerken Foaral wichtich is de kwaliteit fan sliep. It is wichtich dat der gjin lûd en oare irritanten binne. Gean nei bêd yn 't tsjuster, om't it de iennige manier is om genôch hormoanen fan freugde te meitsjen - serotonin. Serotonin beynfloedet sawol stimming as sûnens.
Wakker yn 'e moarn, drinke ien of twa glêzen skjin wetter op in lege mage. Wetter sil helpmiddels helpe om de nedige enerzjy te meitsjen. Nim moarn ljocht-aerobys of gymnastyk. It is genôch 5-10 minuten om guon fysike oefeningen te dwaan.
Soarch soargje foar goede en sûne nutrition. Kies allinich natuerlike en frisse produkten, opnij it tekoart oan vitaminen yn it lichem.
As jo in fermelding fan Vitamin B hawwe, dan is it signifikant ferwidering, dan is in deprimearde steat fan it lichem, dat in konstante apathy en drogens opkomt. Mei in tekoart oan dizze vitamine binne sokke produkten lykas seewier, brúnreis, boekwâld, soj, ierappels, oaljefûgels, bôgen, pruien en nûsten helpe om it te foljen, aaien, hûskes, griene griente, fisk ek tige nuttige produkten.
Vitamin C is ek needsaaklik. It brekt fluch snel yn 'e lichem fan in persoan dy't yn' e gassen, ekologysk fersmoarge sfear libbet. Untsteat sûnder dit vitamine fluch swakke, en dus stedlike ynwenners faak kjeld en sille siik binne mei ferskate sykten. Vitamin C sil jo soargje foar fruchten lykas lemonen, aprikosen, grientefruchten, orangen, dy't tige lekker binne, elegant en brûkber.