Effektive manieren om depresje te fjochtsjen

Alle minsken hawwe hurdden yn har libben. Bygelyks: in leafde waard wjerde, hy waard fjoer fan syn wurk. Dat fergruttet selsbehearsking, der is ferachting, apathy en dreechheid. Depresje is ôfwike fan in minne stimming mei de tiid fan dizze betingst. As jo ​​inkeld dagen minder tekens fan depresje hawwe, dan kinne jo it sels bepale.

Set jo in termyn yn as jo de begjin fan ferbettering ferbetterje moatte en oanpasse oan jo te dwaan fan depresje. As dat net bart, nim dan kontakt op mei in spesjalist - in psycholooch of in psychotherapeut.

Effektive wegen om depresje te fjochtsjen:

  1. Alderearst om fan depresje te heljen, moatte jo fysike aktiviteit ferheegje. Elke moarns oefenje moarn. Begjin mei fyftjin minuten en ferling dizze sesjes nei in heale oere. As it mooglik is, oanmelde jo foar de gym, swimbad. Besykje in protte yn 'e frisse loft te rinnen.
  2. De twadde is nedich om de depressive steat te ferbetterjen - dit is in folsleine rêst. Sûnt de oarsaak fan in depresjeare syndroam kin chronike fatigens wêze. Sleep op syn minst njoggen oeren. As it mooglik is, kinne jo sels in heule dei fan 'e dei rêste.
  3. Op dat momint jouwe alle soarten diessen. Bist net benaud om jo sels in bar fan sûkelarje of in appetisjalisteboer te iten. Boppedat is yn dizze produkten in substansje dy't ús helpt om hormones fan lok yn ús lichem te ûntwikkeljen. En mei in hege geast dan sil it folle makliker wêze om in ekstra kilogram te ferliezen. Eart in protte fruchten, grienten, fleis, lykas it ûntbrekken fan vitaminen beynfloedet ek de stimming op 'e bêste manier.
  4. Freegje mei freonen, kunde. Gean nei discos, nachtclubs, kino's, musea,
    eksposysjes, sirkus. Freegje nije minsken.
  5. Nim jild en keapje jo in moaie nije ding. Winkels ek heulet de stimming, wy allegear ken it perfekt. Dus wêrom net makliker te meitsjen, benammen mei in sicht foar therapeutyske therapy.
  6. Pay sels mear omtinken. Soarch foar jo uterlik: kleurje dyn hier, meitsje in nije heil, feroarje de styl fan klean. Gean nei de skientme salon meitsje in massaazje en masker, lizze yn it solarium. Sels as jo in protte better wurde, sille jo in goeie stimming hawwe. Hûs makket faak in selsstannich bad.
  7. Aromatherapy - dizze metoade is tige effektyf yn it bestriden fan depresje. It keapjen fan essensjele oalje, wurde allinich guod troch de foarkarren. Der binne fansels essensjele oaljes dy't tefreden binne - dit is Lavender, Tanne, marjoram, Eucalyptus, mar jo kieze ien dy't jo graach mear hawwe. It is it bêste om in pear flakons fan oalje te kinnen, ferskate geuren, en alternatyf gebrûk te meitsjen. Jo kinne yn 'e keamer ynspirearje, jo kinne in pear drippen oan it bad taheakje, of jo kinne it yn' e aroma lamp brûke. Jo kinne droege gers fan lavendal, sieraadbalsem, valerian (ek kieze in smaak foar jo smaak) keapje, sei in lyts keuken - in sachet en lizze neist dêr as jo sliepe.
  8. Gean mei jo freondinne of âlden nei it suden. Jo binne nije yndrukken garandearre of sels in ferbliuw romantyk. Jawis himsels as in wille, dan roppe se net yn it kussje en wer net ôfdrukke. As der net sa'n mooglikheid is, dan gean jo gewoanwei nei de sinne. Under ynfloed fan ultravioletstrahlen yn ús lichem wurdt in hormone fan lok makke. De ljochske eftergrûn fan it miljeu hat ek ynfloed op it mentale wolwêzen fan 'e persoan. Besykje te selen omgean mei dingen fan ljochte kleur. Feroarje de tapiten, of feroarje de sfear wêryn't jo it meast fan 'e dei binne, nei in mear lit en geregeld.
    8. Betsje in pet en soarget derfoar. Dit sil jo ôfliede fan negative gedachten. Allinne dan, as jo depresje weromkomt, jitte it net op 'e strjitte. Nei allegear binne wy ​​ferantwurdelik foar dejingen dy 't tamed hawwe.
  9. Live foar hjoed. Ferline problemen binne al efter ús en it is net nedich om de wûnen te bewarjen en te ûnthâlden, dy't net weromkomme kinne. En de takomst is itselde foar ús. En dêrom is it de takomst, sadat jo it net witte. En napridumyvat kin foar hûndert opsjes foar alle soarten ûngelokken foarstelle dy't net werkomt wurde, útsein dat gedachten oer har jo geastlike sûnens fertsjinje.
  10. En úteinlik wol ik jo fertelle oer de folksmethoden fan behanneling foar depresje.
    Om it nervensysteem te fersterkjen kinne jo it folgjende gemak meitsje: 100 g rozen, 100 gram droege aprikotten, 100 g prúnen, 100 g walnuts, 1 citroen mei sfear. Passje alle yngredientsjes troch it fleisminder en ferjit se mei huning. Hâld de gemak yn 'e kuolkast.
    Nim 1 tbsp. yn 'e moarn foar iten. Dêrnjonken is it in prachtich natuerlik multivitamine-produkt en in kardiovaskulêr systeem dat sterk makket.

Ja, lit ús in boykot fan 'e depressie!