Konstante kjeldingen, droege hûd, dikke en sprutsen haar, fermindere fisy, stress en chronike fatigens binne alle gefolgen fan leech ymmuniteit. Yn 'e winter foarmje ús dieet it heuljen fan kohohydraten en fetten, mar der binne net genôch vitaminen en mineralen dy't wy nedich binne foar goede sûnens en skientme. Litte wy fine hoe't de immuniteit nei in lange winter restaurearret.
It earste wat wy kinne dogge om it lichem fan 'e lichems fan vitaminen en mineralen op' e winter te ferfangen.
Hoewol yn griente en fruchten, sûnt de hjerst bewarre bleaun binne der net safolle vitaminen, mar se binne noch genôch om omtinken te meitsjen foar ymmuniteit.
Mei springtresse is Vitamin C. tige hilfreich. Fierder is it in antioxidant, it ferheget de fersets fan it lichem oan ynfeksjes. Eart mear grien, sintrum, dronken fan roazehips. En fansels kinne wy net ferjitte oer lûkjes en knoflook, dy't ek fytoncids befetsje. It binne dejingen dy't ús helpe om ynfeksjes te fjochtsjen, dy't, nei de winter, op elk stap op ús wachtsjen lizze. It is winsklik om mear beesten te iten. Wy moatte derfoar soargje dat dit yn 'e simmer is, frije fruchten foar de winter. Se befetsje ek in soad antioxidants.
Vitamin A kin wurde krije fan hast alle plantige produkten fan giel en read kleur (karotten, pompoenen, reade poppen, tomaten). It is nedich foar ús om seleksje te seleksjen fan sellen, brûkber foar fyzje, normale metabolisme.
Ferjit net oer seefisk en seafood. Se befetsje in oantal vitaminen: B1, B2, B6, B12 en PP. Boppedat krije wy mei fisk jod, potassium, magnesium, natrium, izer en in protte oare eleminten dy't nedich binne yn it swakjen fan immuniteit. De grutste ynhâld fan mineralstoffen binne nuten, leguminten, kakao en bittere sûkelarje.
Besykje mûzere sûker te brûken, lykas it ymmuniteit beheind makket troch ûnderdrukken fan de aktiviteit fan wite bloedsellen. Meitsje gjin alkohol.
Ferjit net dat it iten balansearre wurde moat, en wy moatte fyn, fet en kohrhydraten folslein ûntfange op 'e wize as yn' e winter.
Jo kinne ek spesjale kompleksen fan 'e vitaminen nimme om jo lichem te helpen. Om dit te dwaan, gean gewoanwei nei de apotheek en keapje dyn vitaminen passend foar jo seks en leeftyd.
Neist de goede fiedingswinning, kuierje yn 'e frisse loft is tige wichtich. Se ferbetterje bloeddruk en algemiene wolwêzen. Nim in kuier foar't jo nei bêd gean, hoe mear jo yn 'e iepen loft fertsjinje, de better foar jo immuniteit. Oeral gean nei de sinne, om't wy yn 'e winter net genôch hawwe. Gean yn foar sport, mar fertrouwe josels net. Minsken dy't regelmjittich dwaande binne binne minder wierskynlik siik te wurden. Om de immuniteit te restitearjen is it nedich om genôch slieper te krijen. Fermindering fan sliep adversearret ús sûnens. Nei alles sliept it lichem har hiele krêft op en preparet ús foar nije aktiviteiten. Besykje spesjale situaasjes te foarkommen, belibje in moaie emoasjes.
Kleur goed. Spring is miskien. Fansels, nei in lange winter, wol ik alles útlizze en yn 'e sinne stappe, mar it is net sa heur, mar de wyn is noch kâld. Op in sauna of in sauna oanfiterje, hawwe se in geweldig ferhurde effekt. Of nim in kontrast douch, dat is ek net min.
Soarch foar jo sûnens. En tink derom, dat net nei eangst oer ûntwikkeling fan ymmuniteit weromsette moat, moat it altyd yn in goede steat behannele wurde.