Syn syngronisearre swimme wurdt ien fan 'e moaiste sporten neamd. Elegante, spektakulêre en raffinende, hy is in optreden yn it wetter fan ferskate sifers nei muzyk. Sûnt dat spesjaal, oant en mei - inoar, felike graasje en fleksibiliteit, is dit yn 'e measte gefallen belutsen by it fairseeks. Mar nettsjinsteande de skynbere ljochtens binne se enoarme lêsten, ûnderwerpen fan wûnderens fan duorsumens, elegant útfiere tige komplekse bewegings en sifers. Dêrom hawwe atleten in goede fysike foarm.
Fighting extra pounds
As de ôflevering fan ekstra pûnen net op it earste plak is, gymnastyk yn it wetter sil noch nuttig wêze, om't it metabolisme ferbettere, koartere kalorissen. By synchroande swimmen binne hast alle musten belutsen, bloedsirkulaasje wurdt stimulearre, it atmosken wurdt trainearre en it wurk fan ynterne organen is ferbettere.
In ferlykbere metoade sil passe by in persoan mei in soad tafallich gewicht. Sûnt yn 't wetter is de lesten op it musculoskeletale systeem folle minder, it effekt fan "hydro-gewicht" sil it dwaan fan oefeningen fan hast alle kompleksiteit sûnder dat it probleem hat dat problemen binne ferbûn mei de massa fan it lichem. Eksperts advisearje swimme om stagende muskelplakken yn te ûntwikkeljen yn minsken dy't selden sport dogge, sa't se sizze, gewoante fan stress. De ienfâldige gymnastyk fan dizze soarte kin sels troch pensjonearen behannele wurde (mar dy mei hertproblemen, asthmak of oare respektaasjebestriding moatte it foarsichtich útoefenje en rieplachtsje mei dokters, dy't har yntsjinje mei de kar te meitsjen fan in tal akseptearbere oefeningen). Mei regelmjittige oplieding wurde mear as 400 kilo's per oere ferbaarnd.
Ferhúzje yn it wetter, it is needsaak om it ekstra wjerstân te ferbieden mei har tichteens, wat it finalreste ferbetteret sûnder in protte mjitte.
Perfect workout
De maklikste oefeningen helpe "de druk opnimme", fersterkje de mûzels fan 'e skonken en de hannen, it problemen fan' e problemen op 'e kanten befetsje, de wynde ferspriede. Om de trening te meitsjen om de winske effekt te meitsjen, is it faak nedich om de manier te swimmen, wikseljende lesten mei relaksje. Bygelyks 15 minuten fan 'e rêstige styl foar waarmte, dan aktive oefeningen en folje de oanpak mei in bytsje rêst op' e oerflak fan it wetter. En sa ferskate kearen. It is belangryk om net te dragen oan wearde en reearjen, besykje komplekse akrobatyske nûmers te sjen dy't op 'e útstjoering fan' e Olympyske Spullen sjoen wurde, mar produktyf wurkje. Hoefolle loads by it swimmen kinne in ûnwillekeurige ynfloed hawwe op in net fermeitsel organisme - yn stee fan it rappe ferdamping fan it fet, sil it lichem in mislediging meitsje, pine yn 'e spieren soargje dat de technyk grûnwize net wier is.
Minimal oantal blessueres
Oars as in soad sporten, is it risiko fan serieuze ferwûnings by it ünfierjen fan synchronearre swimmen minimal. En mei rjochtfolch folgje de oanbefellings fan 'e coacher as in kombinaasje fan noflik en brûkber. De oanbefelling sels betsjuttet dat as jo 30 minuten sizze om te swimmen, dan meast fan 'e tiid dat jo aktyf bewegen moatte en net op it oerflak lizze of by de kante stean.
Njonken it brenjen fan fet, ûntwikkelje swimt fleksibiliteit en snelheid, treinfeardigens, endurance, hat in positive effekt op it lichem.
Sels dizze prachtige en spektakulêre sport is de frucht fan persistente trening fan froulike atleten dy't al jierren treend meitsje fan ferrassende sifers. De skynlike beweging fan 'e beweging is spitigernôch net beskikber sûnder serieus tarieding, dus is it nedich om jo feardichheden fersterke te beoardieljen en net te probearjen om de bewegingen fan syngronisers te werheljen.
Om gewicht te ferliezen, genôch reguliere lessen. Pas nei in bepaalde tiid, sûnder besykje te skriuwen, sil it mooglik wêze om lykwols heulendal figueren út te fieren.