Hoe kinne de sûnens fan in swangere frou behâlde?
1. Gean nei foar sport.
Under de swierens moat der fysike aktiviteit wêze, mar net sa yntinsyf as it wie foar swierwêzen. Misstrawing bewege, wêrtroch jo gau swit, wêrby't der in lading wêze soe op 'e abdominale regio. As ütfiering binne de takomstige memmen hiel geskikt foar swimmen en kuierjen.
2. Drink de flüssigens.
Schwangere froulju dat der gjin ekstra belesting op 'e nieren wie, ferbean, in balâns yn it lichem bewarje, jo moatte in dei drinke foar twa liter wetter.
3. Genôch sliepe.
Under de swierens is der minderheid, dy't ferbûn is mei alle feroarings dy't yn it lichem fan in frou opkomme. Dêrom moatte jo nei nacht sliepe sliepe en sliepe by de oere by dei.
4. Eat goed.
In swangere frou soene faak lytse partijen ite, de konsumpsje fan fet en sûkeliche fiedingen ferminderje.
5. Rêste mear rêst.
Minder soargen, foarkomme foarkommende situaasjes, fokus net op jo problemen.
6. Nim folyske saure.
Foar de earste tolve wiken fan 'e swierens, moat in frou folsäure sille, sil se helpe om in bern mei ferskillende defekten te befoarderjen.
Frouljus sûnens.
Yn 'e swierrigens moatte jo foarkomme:
1. Smoker.
Wat in frou nimt yn 'e swierens, komt nei it bern troch de placenta, dit befettet toxine. It is net oan te rieden by it swierwêzen.
2. Meitsje "gefaarlik" iten.
Foar skealike iten binne tsiis mei mûle, net sterilisearre iten, lever, om't dit iten in listeriosis baktearje befettet. Ferbrekke fan ûndergefrisde hiem, swart, ûnderkookde of ûnderkookde aaien.
3. Avoart alkoholguod.
It is noch net bewiisd hoefolle alkoholistyske drankjes feilich binne foar it pubje om sûnens berne te wurden. Dêrom advisearje jo dokters om alkohol yn 'e swierwêzen te jaan.
4. As de earste symptomen ferskine, dy't jo frjemd fine, of wêr't jo net hawwe, moatte jo in dokter sjen. It kin it ûntbrekken en misbrûk yn 'e lêste moannen fan' e swangerskip wêze, as de hûd op 'e hannen skrassen wurdt.
5. Bliuw de ôfspraken fan 'e dokter net ôf, skuort net fan regelmjittich toetsen.
6. Nimme gjin hege baden.
Tidens de swierwêzen nimme gjin hege baden, om't se legere bloeddruk, kinne jo gewoan lekker wêze.
7. Stressje foarkomme.
Yn 'e swierens, hurde stress kin foar froedige berte, en ynfloed op it gewicht fan it bern.
It lichem fan in swangere frou is ûnder stress, en ek it lichem fan in takomstige mem mist nuttige substans. Defizit fan in substansje ynfloed op 'e hûdstipe, tosken, hier fan in swangere frou. In takomst mem, men moat himsels net ferjaan en sûnens sûn, jo moatte sels wekkerje, soargje foar jo uterlik yn dizze perioade.
As in frou in bern draacht, wurdt har hûd hiel gefoelich en tender. Op dit stuit is it better om de gewoane crème te ferfangen, op in smaak dy't gaadlik is foar jo droech hûd en kin it goed meie. It is it bêste om in smaak te kiezen op in plantbasis. Under de swierens hat de frou pigmente spots. Bliuwende aginten net brûke, se binne skealik foar it bern. Nei ôfreizgjen sil de pigmentaasje passe.
Folsleinens complicet swierwêzen.
Folsleine froulju kinne inkele ekstra pounds ferlieze, en it poppe wurdt sûn geskikt, mei normaal gewicht. Mar as mammen gewicht gewikkelje, dan kin it bern gewoan tafersjoch wurde. Dames mei gewoane gewicht, dan kinne se yn 'e swierens fan 11 oant 15 kilograms krije, foar folle froulju wurdt it oanrikkemandearre om mear as 6 kilo te foegjen. Folsleine froulju yn 'e swierwêzen binne tige swier om gewicht te ferliezen, dus, lange foardat de opfetting fan it bern nedich is om in sûn, normale libbenswinning te lieden.
It gewicht fan in frou kin ynfloed wurde .
Sliepe, oefenje, fied, mar it bliuwt, in wichtige faktor sil wêze hoe't in frou har figuer fynt. Neffens it ûndersyk is fûn dat de froulju dy't ûngelokkich binne mei it figuer foar swierwêzen, in protte ekstra pounds, yn ferlike mei dy froulju dy't har figuer mei leafde behannele. As in frou har folslein fynt, sil se yn 'e swierwêzen overeat. Neffens ûndersiken fan wittenskippers, in frou mei normaal gewicht biedt oant 15 kg en folle swiere froulju yn 'e swierens wurde 11 kilo.
Nutrition during pregnancy.
It is bekend dat it bern iten op 'e kosten fan it lichem fan' e mem. En foar de ûntwikkeling fan it bern nedich hy vitaminen, sâlt, kohrhydraten, fetten, sûkerjenproteinen, en al dy substansjes dy't komme út it lichem fan 'e mem. De garânsje fan 'e sûnens fan' e mem en har takomst bern is in goede fiedingsnivo.
Eat lytse meallen 5 kear deis. It is ferbean te iten, konseine, smoarch, saur, sâlt en skerp. Meat moat yn kocht forme wurde, en yn 'e twadde helte fan' e swierens moat it 3 kear per wike ferminderd wurde. Fan 'e fetten moatte jo ienfâldich ferbaarme ite - fiskje, aaien, jok, bûter.
It is net oan te rieden om in laaksje te brûken. Om swellingen fan 'e skonken te foarkommen, om sâltwinning te beheinen, ferliest flüssigens yn it lichem en soarget swelling yn swangere froulju. Om de darm it normaal te funksjonearjen, is it needsaaklik om har operaasje te regeljen troch it rûpe iten te nimmen - oant 600 gram swart breed, der moat hûs kofje, sûker, sûkelade melk, molke, fruit, compote, sâlt en sa.
As konklúzje litte, litte wy sizze dat de sûnens fan it takomstige bern en de frou sels yn 'e swangerskip ôfhinklik is fan' e goede aai, op in gesellige libbensstyl. Om de sûnens fan it takomstige bern sels te behâlden, moat in swangere frou spesjaal omtinken jaan oan harsels. Nei dizze tips en oanbefellings kinne jo jo sûnens bewarje, fertelle mei ferskate ûngeunstige fenomenen en jouwe in sûne baby.