Op it stuit hawwe in protte minsken in fermelding fan folsäure, mar yn 'e measte gefallen hawwe se it sels net oer. Mar folsäure (of, op in oare manier, is Vitamin B9) in tige needsaaklik elemint foar it lichem, it is wichtich wichtich vitamine. Benammen útdrukkende tekoart oan dit vitamine yn bern en froulju yn 'e swierwêzen.
It gebrek oan Vitamin B9 falt faak ûnferbetterlik. Yn 'e rin fan' e tiid wurdt in persoan ferrinnewearje, minder waakst en appetitens fermindert, dêrnei útbrekke, diarreea kinne foarkomme, en úteinlik haar ferdwine, en wapen foarmje yn 'e mûle. Foliumsoer is in dielnimmer fan in protte prosessen dy't yn it lichem opkomme: de formaasje fan erythrozyten, it funksjonearjen fan 'e kardiovaskulêre, nerven en immunsystemen, metabolike prosessen, it wurk fan it gastrointestinaal trakt. Mei in swiere definysje fan folsäure sjogge de megaloblastyske bloedearmoed, dy't soms liedt ta de dea.
Vitamine B9 ûntstiet yn wetter, it minsklik lichem is net synthesearre, komt mei iten, en kin ek makke wurde troch mikroorganismen yn it grutte darm.
Funksjes fan Vitamin B9
De eigenskippen fan folsäure binne folle, dus it is wichtich:
- Partisipearret yn 'e assimilaasje, ferfier en ferfal fan protinen;
- ferbettere fysike en mentale prestaasje;
- dielt oan metabolike prosessen;
- is ûnmisber yn 'e synthesis fan RNA en DNA, dy't ferantwurdlik binne foar it opslachjen en oerdragen fan hereditike eigenskippen;
- stimulearret de assimilaasje fan amino-acids en sûker;
- foarkommen de formaasje fan tumors;
- hat in ymuntafel;
- Partisipearret yn it proses foar formaasje fan bloedsellen (leukozyten, erythrozyten en platelets);
- foarkomt de ûntwikkeling fan atherosklerose;
- fergruttet regenerating (healing) prosessen;
- normalisearret it wurk fan 'e digestive tract;
- draacht by oan in tanimming fan molkproduksje.
Under de swierens is de needsaaklike bedamiging fan Vitamine dûbeld wichtich, omdat Vitamin B9 net allinnich belutsen is by de formaasje en ûntjouwing fan 'e neuronale buis fan' e fetus, mar ek bydrage oan it normale funksjonearjen fan 'e placenta.
Eten dy't folic acid befetsje
Folic acid kin fûn wurde yn ferskate foods: dit binne produkten fan sawol plant en dier.
De earste binne: griene griente (lettuce, parsley, griene ounzens, spinach), bannen (griene ierpen, bannen), guon ierdbeien (hout en boekweit), brân, bananen, moeras, kobalt, hef, nuts, aprikotten, orangen, .
Yn 'e list fan produkten fan dierlike komôf: hout, lever, fisk (salm, tonne), lam, molke, fleis, tsiis, aaien.
Fersprieding fan folsäure yn 'e swierens
Yn 'e swierens kin in minne fan Vitamin B9 liede ta unreplikbere effekten:
- cerebral hernia;
- miskrije fan swangerskip;
- wolf's paleis of hare's lip;
- foarôfgeand oanbod;
- eedema fan it waarm (hydrocephalus);
- placental abruption;
- ferâlding yn 'e geastlike ûntjouwing fan it bern;
- spina bifida yn 'e poppe;
- ferstjerren en spontane abort;
- absinsje fan harsens (anensphaly);
Op de meast swierdere defikaasje kinne jo sjen yn it formulier:
- Toxicosis;
- pine yn 'e skonken;
- depresje.
It ferlet foar folsäure yn 'e dei
De folwoeksen tydebedriuw is 400 mcg. Foar swangere froulju is de easken twa kear mear - 800 mcg.
Dêrneist moat de yntaksje fan 'e vitamine begon wêze yn' t gefal fan:
- ferhege ferlet foar folsäure (laktaasjeperioade, swangerskip, bernereien (groeiende perioade), nammers kontrakten, minsken mei kanker);
- in unyk oanbod fan in substansje mei iten;
- fergrutsjen fan it absorptiveproses yn 't darm.
Periodyten fan it fytsen fan Vitamin B9 yn swiere froulju
Ideale opsje is de situaasje as in frou begjint fan it fytsemint trije moanne foar it begjin fan 'e swangerskip. Sweangende folic acid is prescribed yn 'e perioade fan it linen en formaasje fan' e neuronale buis fan 'e fetus, dat is yn' e earste 12-14 wiken. Receptie foar previnsje ferminderet de wikseling fan ûntwikkeljen neuronale buoddefekten en it ferskinen fan ferskate komplikaasjes.