Yn dizze perioade wurdt jo lichem ferfoarme, en jo ferlieze de oarspronklike foarmen. It soarget yn 'e swierwêzen om de taille en hip foarnimt te brûken, mar wat jo nedich hawwe om jo spesjale oandacht te beteljen. Sûnt it ûntbrekken fan beskermjende maatregels liedt ta deformaasje fan 'e boarst, kin de restauraasje allinich troch chirurgyske yntervinsje mooglik wêze. Dêrom soargje foar jo boarsten foarôfgeand, it sil jo sûnens en budzjet bewarje, dus lit ús prate oer hoe't jo de boarst by de swierens hâlde.
Om de boarst te litten yn 'e meast orizjinele foarm, is it needsaaklik om te hâlden fan har betingsten fan' e earste dagen fan 'e swierens. Earst spesjaal omtinken oan jo ûnderwear, nammentlik de brassier. Fan 'e earste dagen fan' e swangerskip groeie jo boarsten yn 'e fermidden, yn' e perioade sil it noch mear wachtsje. De lêst op 'e pectorale muskingen en bruorren is sterk ferhege, dus is it nedich om de boarst te stypjen mei help fan in bôle. As de âlde bôt lyts is en jo de baas feroarje wol, dan moat it net folle grut wêze foar de takomst, jouwe oandacht oan har fermogen, materiaal en riemmen. Bliuwt gjin stoffen dy't goed stretchje, kies mar dichte materialen dy't de foarm fan 'e boarst bewarje en ûnderhâlde. De bôle moat passend tsjin 'e boarst passe, dat it net falt. De straps binne winsklik om breed te meitsjen, dit distribbet it gewicht fan 'e boarst nei de rêch, en se sille druk net op' e hûd fan 'e skouders. Ek net in hege baas by it fytsjen opjaan. Der binne ruften dat in smelle bôge de bruorren, en jo hawwe net genôch miljeuk. It is allegear fantasy, it bedrach fan molke hinget allinich ôf fan jo lichens-eigenskippen. Dêrom brûke allinnich in dichte bôge fan natuerlike materialen.
Twadder, elke dei, makket in lichte massasje fan 'e boarst mei help fan in fochtigjende en hûdfêstige smaak, dit sil it hûd fan' e boarst beheine en it droechte foarkomme. Massaazje fan 'e boarst moat klopje op' e klok, hielendal net dreechend en gjin pynlike gefoelens. De twadde soart massaazje: it boarstjen fan 'e boarst yn' e hannen. Nuttich mei ien hân de boarst fan ûnderen, en de twadde fan boppen. Ferwiderje jo hannen yn ferskillende rjochting, lykas by it rinnen fan jo boarst, feroarje jo hannen yn plakken en werhelje de massagebewegings. Massage ôfwikseljend elke boarst 2-3 minuten. Ferjit net dat jo in feanterje brûke mei Vitamin A en E. Jo kinne ek in spesjale smaak fan stretch marks oanstelle.
Ferjit net oer de nipples. Yn 'e swierens ferheegje se in diameter, soms hast twa kear. Nipples hawwe ek in bysûndere massasje nedich. Dit is in plúske massaazje: yndrukke en tellen fan de nipples. Massaazje de nippels hielendal goed, en se mei twa fingers neat mei. Sa meitsje jo de boarst foar it fiedjen, en jo poppe is noflik. De pandere boarst is minder útwreide en blessearre by it fytsjen en it ekspresjen fan molke. Jo kinne ek de boarst massage mei in handdoel massearje, de skine reitsje nei it nimmen fan in dûs of bad.
As jo net witte hoe jo jo boarsten yn 'e swierwêzen hâlde, dan dogge jo ferskate fysike oefeningen in dei om jo boarsten te fersterkjen. Tink derom dat jo de boarst net trenje kinne, fersterkje wy de pectorale muszels en de humerus.
Spesjale ien: rjochtstreeks stean, fuotstienbreedte apart, smyt de palmen op it boarstnivo, drigje hurd en slach de hannen. Reemat op syn minst fyftjin kear. Spesjalearje twa: stean stean, fuotje breed breed apart, stadichoan hingje jo hannen op, dan útwreide apart, dan - hannen foarút en wer opheffen. Doch de katoen. Tink derom dat de oefening tige stadich dien wurde moat. Fertie de tocht 15-20 kear.
Dreechje op: stean rjochts, fuotstiennen breed apart, fertsjinje. Rôp jo rjochterhân, en fergriemje it stadichoan efter de kop yn 'e midden fan' e rêch, legere jo hân sa leech as mooglik. Ferjit jo ek mei jo link hân. Tidens - hantje jo hân op, foar twa of trije of fjouwer - set jo hân efter dyn holle, op fiif - jo startposysje. Fertie alle hân op syn minst tsien kear. Ferjit net dat dizze oefeningen elke dei werhelle wurde. It sil jo net folle tiid nimme, mar it sil de mûzels fan 'e boarst yn in toon hâlde.
Bliuwt net iets waarm wetter by it nimme fan in dûs, meitsje meardere kearen kontrast foar de boarst, fan kâld wetter nei heale wetter.
Jo kinne ek gebrûk meitsje fan 'e boarst myostimulator, dit binne spesjale breastpads dy't boarstmassaazje útfiere mei help fan meganyske aksje, biologyske elektrisiteit en komputerregulaasje. As gefolch fan it gebrûk fan dit apparaat ferbetterje it metabolisme yn 'e bruorrennen, bloedzjen normalisearre, it wurk ferbettert en de muorren fan' e mammarynders fersterkje.
Soarch omtinken foar iten. Natuerlik moatte jo soarch soargje dat jo dieet ryk is yn izer (fleis, bisten, pomegranaten, leverje), fluoride (fisk, aaien, cerealen), potassium (tomaten, bananen), en ek Vitaminen A en E As jo dizze yngrediïnten hawwe yn jo dieet, dan sil de hûd alle nedige vitaminen krije en sil elastêr en fersmyt wêze foar deformaasje. It is tige wichtich om ferskate strekenmarken te foarkommen op 'e boarst.
Beskermje de boarst fan ûntwerpen en hypotermia, djippe hals yn dizze perioade is net jo ferzje fan klean. Yn 'e swierens wurdt de boarst tige oanpakt foar temperatuerferoaringen. Subkooling fan 'e boarst leart nei fierdere negative gefolgen en de ûntwikkeling fan sykten.
Mei it each op alle oanbefellingen, kinne jo jo boarst safolle mooglik beskermje en it yn 'e foarm hâlde.