Hoe't ik in ideaal lichem nei 3 genera makke haw: tips fan in grutte mem

Nei't de berte gebrûk makket, fiele wy ús hannen op har hellen en stopje har eigen skyn en figuer. Yn feite is it fruchtbere froulju yn dizze relaasje echt hurder. Oan 'e iene kant - hormonale en fysike feroaringen dy't nei swierens ferskine (langsume metabolism, flabbeligens, oergewicht), en op' e oare - de ivige wurkgelegenheid fan 'e bern en húshâldingen ... En as der net tefolle erfaringen en kennis is yn dizze saak, dan is in prachtige figuer om himsels werom te reitsjen en allinich omtrint net te leauwen. Mar dat is net sa goed. Faaks kin elke frou gewicht nei berte ferliezen en in prachtich lichem fine. Sels nei de tredde berte en sels yn it evenemint dat der in oerfloed fan oerwaaks is. Gleone mei muoite? Mar ik wit wat ik sis. Ik haw al trije swierens op myn rekken.

Wêrom net slagje jo?
Sa, earst, litte wy wat tiidferiening ferkeapje. Myn namme is Katya, op it stuit bin ik 28 jier âld en ik ha trije soannen. De jongste yn 'e midden fan' e simmer waard twa jier âld, de âlder is ferskate jierren nei skoalle. Ik bin it meast gewoane meidwaan, ik haw gjin bûtengewoane talinten of ymmynyske kwaliteiten.

Mei de jongste soan


Nei de earste berte op 'e skaal, fûn ik mear as 25 extra pounds, en, betanke, ik wie gewoan ûntsurke. Ik haw altyd strang foar strân en stompe lichem stride strang, sadat sa'n ûngewoanlike metamorphose my hielendal opropt. Ik woe graach de leafde fan 'e XS wer opnij bringe, flugge maklik yn' e mini-shorts, trompet-wjerstân en jonge frissy. Mar hoe, útskôgje my, dit is allinich mooglik, as de grutte fan jeans langer dan de 33e ieu past, en ik hie sels selulit op myn hannen?

It wie doe dat ik earst aktyf sammele ynformaasje fan alle mooglike boarnen. Ik besocht in protte metoaden, programma's en aksjes. Oan 'e ein koe hy gewicht te ferliezen en harmony werneame. Mar ik moast hast slaen, sadat it gewicht net werom kaam. En dan realisearre ik dat al dizze gewichtsverliessynstellingen gjin paspoaten passe by allegear.

Yn 'e twadde swierens haw ik besletten om myn ûnderfining te behanneljen en fûnen yn har te finen. Ik woe net mear mear healhuzen libje en letterlik mysels útlûke nei de bern om myn prachtich lichem te behâlden. Der moat in logyske en ienfâldige manier wêze, ik wist dat wis. En echt, de twadde tiid om de ekstra pûnen te werjen en harmony werom te krijen, koe ik folle flugger en makliker wurde, mar ... ferdielen yn dizze regeling wiene noch oanwêzich.

Nei de twadde levering


En allinich nei de tredde swierens haw ik it allinich net nedich te weidzjen, los fan 'e typyske flaters fan it gewicht te fertsjinjen en te fersekerjen tsjin it werombringen fan gewicht. Tagelyk waard it learen net allinich om oertsjûge sintimeter te eliminearjen, mar ek it lichem werom te setten oan har eardere elastisite (en wy allegear kenne perfekt goed wat trije swierens foar in frou-figuer binne). En ik tocht dat it rieden wêze mocht myn ûnderfining te dielen mei oare moderne memmen om se te fersoargjen fan ferkearde aksjes dy't kinne kinne nei depresje nei in oantal mislearre mislearrings.

1. Earst is it wichtich om te betinken dat it lichem fan 'e frou berne en it lichem dat net berne hat - dat binne grûnfolle ferskate situaasjes.
2. Twadder , gjin rude systeem sil positive resultaten jaan, mar allinich bewearje it fan fierdere motivaasje.
3. Driftich , dieet en honger - dit is in direkte manier nei njonken. Mei sa'n swierrichheid, wurde geweldich gewicht wiske, sil wis mei weromkomme weromkomme, it is needsaaklik om jo allinich in dieet te meitsjen.
4. Fjirde , allinich it proses om it gewicht te ferliezen, is it lichem fan in frou dy't berne is, sil net normaal liede. Om't besjen oan ekstra pûnen, is flabbeligens, ferlies fan elastisite en útwreide hûd yn 'e swierens.
5. En it feitlik is it fyfde : allinich in kompetent en yntegreare oanpak kin it lichem radiklik feroarje foar it bettere en permanint fuorthelje fan 'e ûngeunstige fenomenen dy't de froulike figuer ferwûne hawwe.



En wat moat it in moaie lichem hawwe?

Om it begjin te meitsjen, moatte jo dúdlik realisearje dat de standert schemes net de winske effekt hawwe. En stopje josels troch it begjinnen fan kaloriearjen en it trekken fan 'e gymnastyk. Nee, moderaasje yn iten en soarch - it is hiel goed. Mar net yn 'e foarm dy't se meastentiids oanwêzich binne yn' e eagen fan 'e moderne memmen. It is it misbehavior fan oefeningen en diessen nei twadde twadde berte hielendal ferwiderje fan 'e taille. Ja, ik hie kubels fan 'e parse en in strakke mage. Dat is gewoan prachtich, it wie lykwols net te sjen. In feminine figuer en harmonieuze prestaasjes - dat is wat in frou te striden.

Honey massage yn aksje


It earste ding om te dwaan is jo dieet te iten . Nuttige nuttige en nuttige fiedings net opnimme, net ôfnimme op it opboujen fan griente, fleis, suvelprodukten en fruchten. Mar sette in krús op iten, dat jo lichem net goed goed bringt, mar allinich it figuer ferdielt. It is better om te fânzjen fan fetige fiedings, fan 'e sûden dy't koenen troch fretten. Soargje ek foar it bedrach fan sûkelade en desserts - ekstra kaloaren binne benammen yn it froulike lichem dat dizze manier falt. Minimearje it gebrûk fan bak en bak. Folgjende - tink oan it wichtichste regio fan iten:

1. Moarn - it is tiid foar in hertlik moarnsiten. Behalve allegear har deistige kalorie yn trije dielen. Bygelyks, fan 'e 100% fan kalorieën per dei konsumearje, moatte minstens 50% op it moarnsmiel wêze!
2. Yn 'e middei tiid, jo appetitik moat better wurde. As in dei jo sa'n 2500 kcal opnimme (dit is de standert figuer foar it frouljusmenu), dan moat it deistige miel sa'n 800 kcal wêze.
3. Dinner is net de tiid foar in oerstallige opbou fan 'e mage. Yn 'e jûn moat it miel dyn lichem ûntlokke. Besykje it iten yn 450-500 kcal te hâlden, net mear. En it ideaal moat it bestean út griente, proteinprodukten of ierdbeien.
Nei de tredde berte

It is in soarte nutritionskema dat helpe om in folsleine libbenswize te leegjen, krêft en enerzjyreserves, mar tagelyk bewarje it gewicht en it lichem net oerlokje mei heulende kaloaren (dy't altyd yn 'e fatty layer opslein wurde).

"Jo sille jo iten ite. It lunch wurdt ôfstutsen mei in freon. It jûnsmiel jouwe de fijân. "

De folgjende poadium is de striid tsjin 'e dwylsinnige en útwreide hûd . En hjir tinke ik huningmassaazje en wrapping binne de bêste manier. Se holpen my yn in rekordke tiid om de skaadige mage te ferleegjen en dêrnei hast folslein folslein ferdwine fan 'e hûd. Hakke massaazje makket hiel ienfâldich. Spoon de natuerlike huning yn jo palmen, pattingbewegingen, set se op 'e problemen gebieten sadat de hûd net folle fan jo hannen falt en as it nei jo palm rint. Dizze massaazje helpt om selulit te fergrutsjen, fergruttet de elastisite ferminderich en hat in útsprutsen opheffing-effekt. Nei't jo jo sels mei lytse hannen "spannend" ôflizze, wekker de heule plakken yn 'e fiedingsfilm (4-6 lagen), en dan - yn' e blanke of sjaal. Dêrmei telle wy twa fûgels mei ien stien - "fet" fet, wy bestrije selulit, ferheegje de elastetyt fan 'e hûd en it ferwikseljen fan it metabolisme en mikrokriveljen yn' t lichemsgewicht.

Mar dit is net alles. Periodike ferwiderje de sesjes fan huning selsassassing is nedich en skelpen (of scrubs). Ik advisearje jo om sels kofje te brûken, hûsmakke peels. Doch se goed, hiel ienfâldich: net nei de kofje de ierde fuortjeftje, mar in lyts kakaobol en in pear druppels douchegel oan. Effektive kofje scrub is klear! It is dúdlik dat kofjekoedmetologen fertsjinnet as produkt benammen ryk yn antioxidants, dy't foarkomt dat it proses fan gewichts te ferliezen is en ferlies fan cellulite. Dêrnjonken bringt regelmjittich skelp en reiniging fan it lichem fan keratinisearre sellen in merkber effekt: de oerflak fan 'e hûd wurdt mear hydratisearre, sels en elastysk. En kakaobutter wol wûnders! Ferskate jierren lyn haw ik slagje om puollen te fangen. Dus it wie it lûkjen fan kakaobutter mei frisse roaren nei de sykte dy't my holpen hie fan 'e knibbels en toanen. As gefolch hie it puollenpokken, sels as oerdroegen oan folwoeksenens, gjin spoaren oer my lein.

Fresh foto sûnder ferwurking


Fansels moatte wy ek net ferjitte oer sport . Mar it is net nedich om te ûntkommen nei de gym of in djoere fitnesssintrum. As jo ​​de basissynstallaasjes útfiere en folgje de regel fan kompleks dy't it figuer nei heulendoarm restaurearje, dan sil de goede effekt sels in banal deistige lading hawwe!

Ja, dat is sa ienfâldich, echt. En jo moatte net geweldig jild fertsjinje op kosmetisy, surgery of skoalle salons. Mei help fan in kompetinte oanpak, is it mooglik om hast elk lichem te fasseljen, en krekt de buorker nei berte of ferwiderje - of noch mear sa!