Smoken is ien fan 'e meast skerpe slimme gewoanten, dat feroarsake unreparabele skea oan sûnens. De meast traurige konsekwinsje fan smoarge sigaretten is lung cancer. Ek sigaretten fergrutsje de rin fan ferskate sykten. Om in swangere frou te reitsjen is gewoan ûnakseptabel, want it bern fan in smoker is swak berne en al yn 'e buorreljen fan' e mem krijt syn earste ôfhinging - nicotine.
In smokenfroulju krijt har skientme en seksueel attraktiviteit. Manlju wurde faak reitsje troch de geur fan tabak dy't útfiere fan in frou. Om it smoken út te fieren, is fansels nedich. Mar hoe't it smakket te fieren en net ekstra pounds tagelyk te krijen is in fraach dy't in soad froulju ferstean dy't de geast oernaam en ferklearre krigen oer minne gewoanten.
Foarbylden fan fetkeaze freondinnen dy't it fytsen foarkomme, binne dreech om gewicht te krijen. Jo moatte witte dat meastentiids dy froulju dy't op ien dei op it smoken fytse, gewicht te krijen. It sliepe fan it fiedjen fan smoken is skimerich net allinich foar it figuer, mar foar de sûnens yn it algemien, lykas it stress foar it lichem is. It wichtichste ding yn sa'n ferantwurdlike beslút is gradualiteit en konsistinsje.
Litte wy de term bepale foar hokker jo sigaretten folslein opjaan moatte. Dit is 3 moannen. Neist moatte jo it deistich smoken fan sigaretten berekkenje, sadat by ein fan 'e term jo ien sigaret fekânsje. Dat is, sille de oantallen sigaretten per dei stadichoan, tidens de tiid, ferminderje. It wichtichste ding hjir is regeljouwing. As jo in partij planne, dan moatte jo gewoan soarchfâldich wêze, om't jo gjin útsûndering meitsje kinne yn dizze bedriuw, en jo binne net tastien foar "bedriuw". Folgje string neffens it plan. Trenje de wapens, dan kinne jo de nikotine-ferslaving oerwinne.
As it oantal sigaretten yn 'e dei smakket per dei falt, feroarje jo deistige diät. Om de appetitik te hâlden fan 'e wolf wurden te hâlden, stean oan guon regels.
Doch gjin iis op te jaan. In protte froulju stoppe op it fekânsje, gean op in dieet, mar dit jout it winske resultaat net.
Tidens de perioade as jo it fytsen ophâlde en yn 't earste tiid nei't jo al opjaan binne, foegje jo foarkar oan it iten te steamjen, it tafallige konsumpsje fan sûde, mûle en fetige fiedsels te ûntbinen. Jo kinne kocht, smoarge en kocht skine koekje. Se binne minder kalorike en nuttich.
Jo mûle wurdt brûkt foar it fieren fan sigaretten yn 'e tiid fan it smoken, dus jo wolle wat foar de earste kear dwaan. Bliwe it net mei sânblommen, kroutons, snacks, chips en sûten. As de winsk om wat te koevjen en hyltyd yn jo mûle hâldt, hâld jo altyd yn 'e pûde, mint snoepjes, fruchten, kandiede fruchten, nuten of sels rau griente (karotten, sellerij).
As jo beslute om net te frijen, begjinne tagelyk josels yn it gebrûk fan sterke kofje en swarte tee. De positive effekt foar jo lichem sil dûbel wêze. Sûde soda út 'e diens útlizze. It is nuttich op dizze tiid om tonne griene thee en mineralwetter te drinken. Ferjit net dat it drinken in minske needsaaklik is - op syn minst 2,5 liter deis. Allinich yn dit gefal sil it lichem 's wetterbalans normaal wêze, dat betsjut dat sellen minder ferkeard wurde foar foarkommende aging en wilting.
Sweets, sûkelade, koeken, koeken - al dit is tige lekker, mar net altiten nuttich foar dyjingen dy't in slanke figuer wolle wolle nei it smoken. In soad froulju, troch de manier, markearje de needsaak foar in "sûpe libben" nei't se sigaretten opjaan. As jo ien fan harren binne, snoeien yn tige beheinde mjitten. Wês sterker as de "sûker" yn 'e sittens sitten, om't skientme needsaak is. Fertsjinje frisse mei frucht, om't it net allinich lekker is, mar ek tige brûkber iten: appels, bananen, peaches, orangen binne net minder lekker dan tsakes en sûkelessen.
Fansels moat it sein wurde dat it útfieren fan it smoken in tige komplisearre proses en fereasket geduld en duorsumens, sa't ferliesingen oeral wachtsje foar ús: smoker freonen, pakken fan sigaretten yn winkels en stalen. Tsjinje jo sûnens faker. Dit is it wichtichste foar it winnen fan lok. Jo kinne sûnder sûnens gjin jild keapje.
It is handich om it gewicht te kontrolearjen by it opjaan fan sigaretten mei help fan spesjale literatuer. Fertel mysels mei nuttige oanbefellings, neifolgjende harren, kinne jo net allinich gewicht gewikke, mar by it faksisearjen kinne jo ek skjinmeande toskine en toxine besykje as it oankomt.
De ideale opsje is it te kombinearjen fan smakelingen mei aktyf sport. As jo gjin spier foar sport hawwe, kinne jo dûnsje: striptease, east, latino - dizze soarten dûnsen sille jo net allinich fysyske behearsking jaan, mar helpe jo ek as in prachtige, sexy frou.
It paad nei in gesellich, aktyf, lokkich libben is net sa komplisearre as jo tinke. Begjin lyts - stopje it smoken!