Amerikaanske dokters hawwe in stúdzje útfierd en fûn wêr't froulju it makliker leare kinne. De hurdens fan 'e kursus fan' e arbeid is foar in grut part ôfhinklik fan 'e etnyske groep dêr't de frou by heart. Yn 'e rin fan in wiidweidich klinyske eksperimint bewiisden se it makliker te wêzen oan Aziaten en Latynsk as de Kaukasjers fan' e Europeeske type. As jo net in "glêdde" etnyske groep hearre, is it noch altyd net soargen te witten, it is oan te rieden dat jo it lichem foar it swierwêzen en de bern berne wurde, en moatte dêrmei gebeure moatte.
Moderne medisine wurdt net mear brûkt foar in swangere frou as in kristalfaas. It is bewiisd dat it makliker is foar fysyk trained froulju om tolerânsje fan 'e berneboek. Kankerje freget it duorsumens fan it lichem en de muscle-krêft, benammen de diaphragm en de abdominale druk. Sa is it maklik te berikken en sûnder pine, leaver, froulju dy't aktyf yn 'e fitness binne foar de swierwêzen. As jo ien fan dizze binne, jouwe jo net yn 'e swierwêzen. Moderne medisinen advisearret swierwiere froulju om in aktyf libbensstyl te lieden, te berikken yn aerobics, moderne krêft-oefeningen, sykhedingsaken, stretching en yoga. As in frou foar de swierens net yn sport giet, is it mooglik om te tarieden foar berne - net de bêste tiid om de manier te feroarjen. It is makliker te meitsjen oan dyjingen mei ûntwikkele muskulier, dus net ferwiderje wurk op 'e simulators foar swierwêzen. Yn 'e swierens is it nedich om oan' e krêft fan 'e lege te passearjen mei warskôging, it is better om in kwalifisearre sportdoktor te berikken en in persoanlike trener. Tink derom dat as jo in aktive libbensstyl binne foar de swierens, kinne jo it net dramatysk feroarje.
It moat lykwols oan it begrepen wurde dat yn 'e swierwêzen it trauma fan de eksploazje ferheget, sadat swangere froulju gjin peaklasten hawwe. In soad fitnesssynstruktueren binne tsjin hege ynfloed oplieding sels yn 'e earste trimester fan' e swangerskip. Amerikaanske sporttakers advisearje swiere froulju om de foarm fan jogging, swimmen en fytsen te behâlden. As jo net sa betrouber reitsje, is it better om de lêste te ferfangen mei net-hurde oefeningen op it stasjon fyts. Soargje derfoar dat it sit fan 'e simulator oan' e hichte oanpast is en jo hawwe ûngemakbere gefoelens ûnder trening ûntdutsen.
Swimme better yn 't swimbad mei hege ozonisearre wetter. Fan natuerlike wetterwurden sâlt, net frisse, wurde foarkommen. Yn it algemien swimme net allinich trainen duorsumens, mar fersterket ek de mûzels fan it lichem en is ek geweldich foar dy froulju dy't yn 'e swierens in soad geweldich gewicht hawwe.
De frou dy't net it natuerlike proses hat as in eksamen of in oar stap yn har karriêre is makliker om de levering te dragen. Om in frou te berikken is in natuerlike natuerfunksje, miljoenen froulju dogge mei dit yn betingsten fier fan 'e sivilisation, sadat men net soargen moat. Fan jo opfetting is de sitewaasje ûnmooglik om te ferbetterjen, earder it tsjinoerstelde. Psychologen sizze dat de froulju dy't net psychologysk rjochte binne op it proses, sa sprekke, binne rjochte op it resultaat, wurde better tolereard troch de berte. As in frou tinkt oer it takomstige bern, en net oer de horrorferhalen fertelde om froulju te libjen, sil it har helpe om de levering makliker te dragen.
It is opnij makliker om gebrûken oer te dragen oan aktive positive-froulike froulju dy't net mei un nedige soargen belêste wurde. Sa moatte jo oandacht net allinich oan jo fysike foarm jaan, mar ek jo emosjonele steat.