It bart dat nei in dieet of nei in oar stress is it ûnmooglik om feilich te passen troch de koelkast en begjint faaks in wylde winsk om te iten. Elke sokke sloop bringt net allinne de eardere kilogramen werom, mar makket noch mear fan boppe. Dus is der in ôfhinging foar iten, as jo pinelik wat wolle om te keatsen of bytsje. Mar tink derom dat it lichem alle 15 minuten gjin iten hat. Wat is de psychologyske ôfhinging fan iten? En hoe it it te fjochtsjen?
Psychologyske ôfhinging foar iten is in fenomeen yn 'e psyche fan in persoan dy't suver is foar oerwinning, sûnder oft it periodyk of kontinulearre is. It ûntstean fan ôfhinging fan iten is fasilitearre troch in protte mislearre besiken om gewicht te ferliezen of oertsjinne stress. En in protte sels liede ta obesiteit. Psychologyske ôfhinklikens is net hielendal ferbûn mei echte honger. It is fêststeld dat hjoed de ôfwikking op iten is yn 70% fan 'e manlju en 95% fan froulju. Hjirmei stean oan guon ienfâldige regels dy't jo helpe om jo ferslaving te kontrolearjen.
Eartiids en stadichoan iten. Op in dei moatte jo 5-6 kear iten nimme, om net honger te fielen en net snackje, snack is in tige minige gewoante. Doch gewoan iten, keuken en in lange tiid. Sitten gerjochtich yn iten. Iet allinnich oan 'e tafel. Genietsje fan iten, tinke net wat mins. Iet allinnich brûkte natuerlike produkten. As it iten is, skilje de TV, it boekje, it wurk en al it oare dat jo meiprate mei iten.
Gean net ien kear op 'e winkel, dus jo keapje, fral of letter dan sil it yn jo mage wêze. Dêrom keapje produkten op in minimum. As jo in snack hawwe wolle, meitsje in pear dûzen sitten of skriuw de druk, sport is in goed stimulator fan wille. Net ite oant ûngemak of oant de mage sike is. Niet iennich of it jûn iet, drinke drank in glês molke of kefir. Feroarge jo gewoane gewoante feroaringen, skeakelje nei hieltyd mear licht iten, harkje nei josels en it goede gewicht sil jo jo sels komme. Eat bettere spicy en skerpe iten, it ferbetteret it metabolisme, it fiede fan it fied ôf. Eart lytse partijen, úteinlik sille jo gebrûk meitsje en jo siel sil begjinne dit diel te nimmen as foldwaande bedrach, ite fan lytse platen. Minder om tinke te kinnen oer iten helpt te spyljen yn 'e frisse lucht, in boek lêze, in bad ûntjaan.
As jo al gewicht ha, dan moatte jo earst begripe wat jo gewicht yn gewicht krije, en allinich sykje op wegen en metoaden om gewicht te heljen. As de metoade fan gewichtsverlies net by jo foldocht, liedt it negative negative emoasjes en oerwinning.
Somt wurdt de ôfhinging fan it iten sterk, en yn sokke gefallen is it nedich om in spesjalist te rieplachtsjen. In persoan begjint te fangen in konstant angst sûnder iten, fral sûnder in leafde. Dizze minsken wurde fersterke troch de funksje fan dopamin - in hormone dat ferantwurdlik is foar motivaasje. De totale minsken fan dit hormoan binne lytser as dy fan 'e mager, en dus is it is dreecher foar fette minsken om iten te jaan en te kontrolearjen. Eltsenien ferskynt allinich op beskate produkten, sadat, sizze, oer de leafste. En de ûntbrekken of ôfwiking fan jo favorite iten bringt in sterker ôfhinging fan jo favorite produkt. Net folslein ôfjaan fan jo favorite iten, jouwe jo nei jo ferslaving, mar mar in bytsje.
Sjoch wat jo ite en jo sille jo lichem helpe om in protte sykte te ûntrinnen en stress en ûngemak te kommen. Tink derom, jo lichem is sels!