It is wichtich net allinich om in massaazje út te fieren, mar it goed en stadichoan te dwaan. Spitigernôch wit net elkenien wat betsjuttet troch "korrekte bewegingen". Sa, bygelyks, de muskels moatte yn in folslein ûntspanne state wêze. Om it grutste resultaat te berikken, moatte jo fjouwer sesjes hawwe. Eksperts advisearje se foar seis wiken te dwaan. Wat te dwaan as de spasm net nei de proseduere fuorthelle is? Dan besykje in oare technyk fan efterassassing.
Wat is in rassemassage? Dit binne manipulaasjes dy't mei help fan hannen dien wurde moatte. Dit kin kneadzje, skuorre, en vibraasje. Alderearst is it nedich om pine yn 'e legere rêch te foarkommen, en ek stress. Nei alle gedachten leart hjoed elke twadde persoan fan grutte oerladen. Oefeningen foar de rêch helpe om de pine yn 'e rêch te ferlitten, en ek stress te ferlitten. It ferbetterjen fan de bloedsirkulaasje is in oefen foardiel fan eftermassaazje.
Backmassaazje foar rêch en rêch
Stroking. Foardat jo dit dwaan, warskôgje de oalje yn in wetterbad. Jo hawwe mar in pear druppels nedich. Mei help fan ritmyske stroke meitsje stadige bewegingen, begjinnend fan 'e taille en nei de hals. Brûk it net mear as fyftjin minuten.
Wetter - Agrarwetter Dit binne lykwols deselde bewegingen, allinich mei in geweldige druk. Begjin mei de rêch. Fiere de proseduere foar tsien minuten.
Kneading. Yn dizze technyk moatte jo jo hân op jo hân sette om de krêft fan druk op 'e rêch te ferheegjen. Boppedat is it oan te rieden om de proseduere út te fieren fanút it gebiet fan 'e foarearm. Backmassage moat net mear as tsien minuten dien wurde.
Beating. Dit is lykwols it lêste poadium. De proseduere moat mei jo fingertips útfierd wurde, mei de palm yn it boat komprimeard.
Massage mei rint pine op it fideo makket dúdlik te sjen hoe goed oft it nedich is om de technyk te meitsjen fan massaazje. It feit is dat rint pine is, meastal, mei lege rêch. Se ûntsteane plakje, it meastentiids, om't de rêch oanpast is. De pine begjint stadichoan nei de hippen te ferbreiden, en de bûnsen.
Wêrom is pine yn 'e legere rêch?
Dit is troch in tal faktoaren, meastentiids troch ferkearde posysje of beheinde mobiliteit. Om de posysje te korrigearje, moatte jo elkoar in eftermassaazje útfiere. Op it alderhanne is it net allinich de muszels te swakke, mar ek stins de knibbels. En dit soarget foar in werhelle pine. Der binne oare problemen dy't ferbûn binne mei de rotsen. Bygelyks, swier pine komt nei't de disc ferwidere is. Dizze pine fergruttet net allinich yn 'e legere rêch, mar ek op' e skonken en pelvis.
No wite jo de basis-oefeningen dy't helpe sil wurde fan pine werom yn ferskate sesjes. De belangrykste ding is om alle oefeningen stadichoan út te fieren, net te hurderjen, sadat gjin grutte skea oan de pasjint te feroarjen is.