It is net sa maklik - ek foar in wike om jo te learen fan jo favorite "lytse swakkens" (ôfskie, kofje, hallo, krystbeie), mar it prospect is wat it is! Just in wike fan detox, en jo krije in geweldige burst fan enerzjy, prachtige hûd, it perfekte wurk fan 'e digestive tract.
Sels as jo stabile folgje fan 'e steat fan jo lichem, is it noch altyd belestik oan toskin. Se binne oeral - yn it iten dat wy ite, yn it wetter, yn 'e loft. It minsklik lichem produkt ek toxine. Fan dat allegear wurdt it digestive systeem oerladen en wearde en benammen de wichtichste "detoxifier" is de lever.
Ideal moatte wy mei toxinen maklik fertelle. Dochs, de hurderer binne wy útsluten, de minder krêften foar wjerstân bliuwe.
Jou jo degradearjende lichems rêst. Mar, foardat jo yn 'e "ûnloading modus" gean, sil jo foar jo eigen feilichheid needsaaklik wêze om it lichem foar reiniging te meitsjen - deûntdoxiging fan' e hast te leauwen - en leare dan werom te kommen nei 'e echte wrâld as de ûntlizzende perioade einiget.
Krekt de ferkearde manier út 'e detox kin liede ta in situaasje dreecher as de iene dy't foardat it begon.
Foardat jo begjinne
Spesjalisten advisje net fuortendaliks ôf te jaan fan de produkten om ferskate metoaden foar útfiering en útkearing fan karzinogenen út it lichem te fieren, dy't jo moatte foarkomme moatte yn it proses fan it reinigen fan it lichem. In skerpe transysje nei beheiningen is in krêft foar it lichem en kin feroarsaakje yn 'e earste etappe. Nim in wike om te meitsjen foar deksizzen, liede allinich ûnkontrolearre gebrûk fan iten en drinken. Dit sil jo opstelle foar reinigjen, net allinich fysyk, mar emosjoneel. Gastronomyske gewoanten binne ien fan 'e sterkste, dus ook soarchje foar josels, jouwe se stadichoan op.
As jo wekker "brekke", leare fan swelling, gasfoarming, ferbei. As it dreech wêze kin om te konsintrearjen, makket jo gau murd, mei muscle-pine, dyspnoe, swier PMS.
As jo swierder binne of fersoarging. As der bewiis fan nutrissisten foar in bepaalde dieet. Mei anemia.
As jo medisinen betelje, tink derom dat wannear't detoxifikaasje de lever aktyf makket, dy't liedt ta in rapid ôfwiking fan medisinen.
Plan de dei "D"
Yn 'e earste pear fan' e fêst dagen is it normaal om minderheid te fytsjen of ferwetterjen fan dy tige symptomen dy't liede ta it beslút om dagen te nimmen. Sa moatte jo net op 'e moarn begjinne, lykas wy wolle, mar gewoan op' e wykeinen of op dagen as jo net hiel dreech binne mei dingen. En, fansels, net op 'e foarjûn fan grutte foarfallen, lykas famyljeleden, jubileums en houliken, dy't jo gewoan net yn' t sin omtinke kinne.
Decouple fan "lyts swakke"
De behertiging fan kafee is meast de meast swier, om't dit kin ta hoofdpakken. Kafee-ôfhinklikens is net ûngewoan by ús rhythm fan it libben. Trochgrutte fergrutsje de bedrach fan kafee konsumearre. Jo kinne drankjes mei kafee op bezkofeyinovye ferfange, rjochtsje op swarte tee, griene tee (se hawwe ek kafee), en dan op pearseek - de bêste opsje.
Eat Cellulose
It darm is de wichtichste manier foar ôffalferwikkeling, en is ek ien fan 'e manieren om de karzinogens út it lichem te fergiftigjen en te foarkommen. Dêrom, as de darmwurk wurket, wurdt jo ferdox fiele yn 'e detox. Dus, foardat jo oplost binne, moatte jo derfoar soargje dat it darm syn wurksumens regelmjittich útfiert, en dat op syn minst ien kear de dei syn release freget. As hy help nedich hat, sakje 1-2 djippe poppen fan grûn yn 'e gaten.
Drink mear wetter
By it ûntlittenen moatte jo op syn minst 8 glês filtersjittige wetter drinke (tegnwetter of bottelwetter is útsletten, om't sy chemicals en toxinen befetsje kinne) of tebek opbouwe herbal teas om it lichem hydratisaasjestal te hâlden en striidsysteem stabyl te hâlden. As jo genôch fluids genôch drinke en ferdylgjende fibers drinke, sil de detox sûnder begjinne - in banale ferstipking.
Sla op it skouder
Dielen foar ôfrûnde dagen ek nedich te iten. Sjoch dan nei jo brânpannen, kookboeken, saeppannen. Ferjesting en smakelich iten kin in wiereur ferneatigje. Sjoch foar resepten fan sokke produkten dy't jo kinne ite as jo ite mei wille.
Tink oan 'e multi-vitaminen
It is oan te rieden om multivitamins te nimmen dy't de deistige norm fan komponinten brûke dy't brûke foar de lever: Vitaminen B1, B2, B3, B6 (net minder dan 100 mg), B12, D, C en E (net mear as 200 IU per dei), mei chromium, sink en selenium . No, as jo foarôfgeandich binne om korrekt in kompleks te kiezen dat jo helpe sil meitsje foar de ferwûne ferlies.
Add omega-3 fatty acids
Defizitaasje fan omega-3 fatty acids, dy't komme kin yn in dieet, kinne ûntstevigingen, it ferneatigjen fan de sel membranes en it bewurkjen fan de oplossing fan toxinen. Eksperts advisearje it fiskjen fan oalje om dit te foarkommen.
Slach jo joga-mat
Deistige oefeningen stimulearje bloeddruk en lymfstream, dat betsjut wjerstân tsjin skealike effekten. Krekt net nedich wêze. Jo taak is om te aktualisearjen, net ferheffing. Yn 'e perioade fan detoxifikaasje is der gjin nuttich better as in joga-kursus. Mar, as it net opnommen is yn it berik fan jo hobbys, kuierje op foet is hiel geskikt (net minder as heal oere deis).
Learje de "fûgelseil" - lês de labels
Jo moatte leare om de list fan yngrediïnten yn 'e oankeapprodukten te lêzen, net allinich "fet-protein-kohrhydrat-kaloaren". Jo wachtsje op ûntdekkingen - bygelyks, sûker kin fûn wurde yn brea, sop of salades.
Eat mear grien
Organische griente sil jo wichtichste fiedingsbasis wêze op fastende dagen, sadat se har yn 'e jet reitsje fanwege de tariedingstiid. Nûmers ien yn dizze list - krystbeamsk griente: brokkoli, blêd en koar, Brussel spraten, pakchoy (Sineesk kabbel), artichokken. Se befetsje sterke komponinten foar it ûntwikkeljen fan detoxifying enzymen en binne tige brûkber foar de lever. En om dizze eigenskippen te fersterkjen, meitsje se har mei lyon of knoflook, dy't de produksje stimulearje yn it lichem fan glutathione - in peptide mei amino-acids fan glutamine, cysteine en glycin. Mear as 60% fan toskinen yn 'e lever neutralisearje glutathione.
Week "D"
No is it lichem ree is foar it opladen. De measte saakkundigen advisearje in detoxifikaasje-dieet langer net minder as in wike. Foar grutter effekt kinne jo dizze trije wiken útwreidzje. Yn dizze perioade kinne jo net allinich toetsen loskeare, mar ek jo lichem weromjaan - om nije gewaaksjen te krijen.
Eat gesellich
Eat mear leger, fruchten, glutenfrije ierdbeien, leguminten, guon nuten, leanfûgelfisk, fisken.
Drink mei de Geast
Neist it feit dat yn 'e ôffierdagen it nedich is in protte filtrearre wetter te drinken, ferjit net mear friske snoege fekânsje sûke en krûden te drinken. Goede nijs foar wa't net kin sûnder kafee: lytse mjitten fan griene en wite tee binne folslein tolerearre. Catechins, dy't yn griene thee fûn binne, soargje foar enzymen dy't de lever helpe mei toxine.
Elkeareergene eliminje
Kafee, alkohol, sodawetter elemint, reade fleis, raffine fiedings en bûtenspearen. Meitsje weetmiel, alle produkten mei gluten, molke, sjy en aaien. Dit binne de meast foarkommende fiedings allerginen en, as jo wat miskien binne oan iten fan allergyen, sil it lichem grutte problemen meitsje om dizze fiedingen yninoarre te meitsjen. En dit is grûnwize net wat wy op dagen komme te realisearjen.
Rein de hûd
Reiniging en massaazje fan 'e hûd mei in boarst mei natuerlike borstel stimulearret bloeddrukking yn lytse skippen dy't yn alle gewizen fan it lichem binne, wêrtroch in bliksem fan har te feroarjen. It is tige goed om de droege hûd fan 'e lichem te massearjen foardat jo in dûs ha, mar tink oan' e regel: sparje dizze massaazje net, krekt en nei it hert.
Nim in kontrast douch
Troch in dûs te meitsjen wyt it toxyske ôffal fan 'e hûd fan' e lichem ôf en ferliest de poaren. Om de bloedsirkulaasje te ferbetterjen, nim in kontrast douch: foar 3 minuten meitsje it wetter waarm, safolle mooglik tolerearje, dan - foar 30 sekonden kâld. Werpropje de proseduere 3 kear, daliks snel mei in tofu.
Sweat
Sweater yn 'e sauna of stoomkeamer ferskynt in pear kear yn' e wike helpt maklike toxinen te heljen troch de poaren fan 'e hûd. Sjoch jo sûnens. Feel it minste ûngemak of dizigens, fuort fuort út.
Relaxje
Sillige frede jout net allinich foar jo, mar ek oan jo lever. Stress hat altyd in fysiologyske effekt. Al ús gefoelens en emoasjes kinne twifelje om biogemyske reaksjes. Meditaasje en it hâlden fan in diary kinne jo net allinich loslitte en konsintrearje, mar helpe jo ek te ferstean en wurdearje de sinjalen dat it lichem jo stjoert.
Genôch sliepe
Genôch sûnde rêst is benammen wichtich op in stuit dat jo jo lichem fan toxine fergean. It is needsaaklik, op syn minst, in 8-oere nacht sliep, sadat it lichem sûner wurdt en opnij laden wurde.
Return
Welkom! Jo hawwe it stien. Soargje net it ein fan ûntlade dagen - in beker fan espresso macchiato. De perioade fan weromreis nei normale fiedings foar jo is faaks de wichtichste poadium fan it hiele proses. De earste reden om detox te begjinnen is om de sûnens te ferbetterjen en nije, brûkte gewoanten te finen. It is dus tige wichtich om "kjel" net yn 'e kofje, sûker en boarst te skerpjen. Litte wy sjen wat der dien wurde moat, sadat de detoxifikaasjeproses dêrnei stopje sil.
Om útsletten produkten stadichoan yn te fieren
It ôfreizgjen yn it dieet in prioriteit foar planten iten, wurdt it oanrikkemedearre om de produkten útsluten te litten fan it dieet stadichoan, letterlik ien op 'e tiid, om de reaksje fan it organisme te bewarjen. As jo "produkten" út it menu opnimme, moatte jo derfoar soargje dat it lichem har gefoelich is, en jo sille fuortendaliks begripe as jo der wat stypje. Dêrom is de detoxifikaasje in tige goede manier om te begripen, lykas jo reagearje op miel of gluten. As jo gefoelich binne, sil jo mage en fersmoarging jo fuortendaliks fertelle.
Harkje nei josels
Faak faaks is de oarsaak fan sykten dat wy ús lichem net harkje of de sinjalen dy't se nei ús stjoere, - of it is kofjild of spitigernôch, swierheid yn 'e mage of problemen mei digestion. It ûntdekkingprogramma sil jo sensibiliteit fersterkje foar sokke sinjalen, en jo hawwe har net negatyf.
Eat in hege moarnsiten
Om in stabile sûker fan sûker te hâlden yn it bloed en in normale toan, probearje om te soargjen dat it earste earnstich miel protten en sûne fetten befettet. En lit jo fruitije hjit - dat it lichem makliker is om it te fertsjinjen.
Fierdergean om produkten te beheinen
Yn wite mâle, lykas bekend, befettet de grutste gluten. Ek as jo fine dat it lichem rêstich reagearde om muffins werom te reitsjen nei it die, moatte jo it net misse. Besykje ynstee fan weizen om izer, gers, boekwet te brûken. Besykje sojele melk, Mandel, Hanf, oatmeal. Werom nei it dieet sûker en kafee, spesjaal besjen hoe't se har sûnens ynfiere. Miskien, nei de detox, silst folle minder kofje nedich om te ferriede.
Gean fierder nei swit
Enerzjysêftlike en deistige krêftlannen drage byinoar om te fallen fan toskinen út it lichem tegearre mei swit. En soms, fansels, it is goed om te gean nei in sauna of in bad (as der gjin kontrôningen binne).
Fiber (diaryfaser)
Wylst ús haadreiniger - de levering - wurket om tosken te ferwiderjen, besykje it lichem noch te ferminderjen. Residulearjende substanzen kinne bygelyks troch de muorren fan it darm opnommen wurde, en se binne toxik. Fiber helpt om alle net nedich te foarkommen foardat skealike substansjes werombrocht wurde. Meitsje in oseaapje of twa flachsen oan jo iten.
Probiotics
Se beskermje de muorren fan 'e darm. As dizze barriêre net wurket, wurde de toskinen opnommen en binne de bloedstream ynfierd, en dan yn 'e lever, it ferneatigjen. Rieplachtsje mei in spesjalist en selektearje it passende kompleks foar jo.
Milkfeart
Drugs-thistle sjogge effektyf de formaasje en sekretaris fan gile, sekretaris, motorfunksje fan it gastrointestinale trakt, en ferhege ek de beskermjende eigenskippen fan 'e lever yn relaasje ta ynfeksjes en alle soarten fergiftiging.
Vitamine C
Aktivisearret glutathione, stimulearret metabolike prosessen, ferbetteret de leeffunksje, fergrutet syn antitoxyske funksje en ferbetteret regenerative prosessen (eksperts oanrikkemandearje in deistige dosis fan 90 mg).
Magnesium regulearret fiskulêre toan, steuert de synthesis fan glutathione.