De earste betsjuttet - krekte nutrition
De measte fan ús wurde brûkt om trije kear deis te iten. It is in soad sûner, lykwols, minder iten te iten, mar faker. Bêste fan alle - fiif deis. Sa kin de lichem yn 'e dei in konstante streaming fan enerzjy en nutrens krije. Dêrneist draacht sa'n sike minder minder stress op it fergese-systeem en ferbetteret de metabolike prosessen fan it lichem.
It brûken fan in lyts bedrach fan iten, mar faak, kinne jo de mooglikheid foar tafal oerlitte foar elke folgjende miel. It is ek in goeie manier om konsekwint minder kalorgen te ferbaarnen. De meast passende is altyd te iten om iten te iten en net te leauwen oan 'e ferlieding fan' e heale kaloriefieders dy't om dy hinne binne. Minder kalorgen binne de bêste anti-aging.
Fiif lichemsferieningsprodukten
1. Nuts en sied
Sûne en leuke nuten en siedden binne absoluut de bêste kar foar moarnsiten. Just ien hân fan nuten en sied elke dei kinne bloeddrukking en muscle tone ferbetterje. Nuts en siedten binne ryk yn arginine - in amino sûgel dy't helpt om kardiovaskuläre sykte, ympotinsje, ûnfruchtberens en hege bloeddruk te helpen en it proses fan 'e herberens te fasilitearjen. Dêrnjonken kin arginine de pituitary stimulearje - it "ferjitten" part fan it harsens.
De pituitêre drank is ferantwurdlik foar de produksje fan groei hormone, it nivo fan dat falt yn minsken ûnder de 35 jier. Dit betsjut dat nei dy leeftyd hormoanen begjinne te ferminderjen, en jo begjinne de tekens en symptomen fan âldens te belibjen. Jo hûd ferlies har elastisite, jo fertsjintje muzikaal en krêft, begjint fet op te sammeljen, der is in ôfwiking fan reproductive funksje. Ek nuten en siedden binne in tige goede boarne fan vitamine E en omega-3 fatty acids, dy't jo beskermje kinne fan 'e kardiovaskulêre sykte en de komst fan' e ferâlding.
Mandels, knyn, sesame sieds, Brasilië nuts, koarnensamen, sânbloksen, flachsen sied, peanuts en pistakken binne in goede keuze foar in gesellich moarnsiten. Kombinearje se nei jo leafde en genietsje. Tink derom dat roazens en siedden mear nutringen hawwe as fretten. Foar it gebrûk meitsje, soargje derfoar dat de nuten en siedden fris binne, net âld en ferdwine.
2. Apples
Der binne in soad redenen wêrom't jo apples twa of trije kear deis moatte ite. De resultaten fan ûndersyk op dit gebiet litte sjen dat lung funksjonearret yn dyjingen dy't 5 of mear apples deis brûke, as dejingen dy't net iens apples hawwe. Dêrnjonken is it wittenskiplik bewiisd dat it konsumpsje fan applen bydrage oan it ferbetterjen fan it hert. Troch de hege ynhâld fan pektin yn fruchten, ferbrûk fan 2-3 apples yn 'e dei ferheget it nivo fan sûne cholesterol yn it bloed. Peektin helpt ek foar it gefolch fan kolon kanker - de liedende oarsaak fan ferstjerren ûnder minsken 50 jier.
3. Beeren
Berielen binne ryk yn antioxidants. Súksesfol reade, pears en blau fruchten befetsje bioflavonoide - antioxidative ferbiningen dy't skealik feroarsaakje troch frije radikalen. Dizze flavonoide binne machtiger antioxidanten as vitaminen C en E en ûntsteane effektiver as effektiver as aspirine!
• Blueberries binne it meast nuttich foar it moarnsmiel ûnder oare beammen. En net allinich om't it de heechste antioxidative aktiviteit hat, mar ek omdat it útsûnderlike neuro-beskermjende eigenskippen hat dat harsensellen beskermje fan skea. Ek bloeberries beskermje tsjin sykten dy't ferbân hâlde mei leeftydsgebrûk en mem fan Alzheimer.
• Cherry is ek ryk yn brûkme antyoksidige kombinaasjes dy't de panko's stimulearje om ynsulin te meitsjen. Oan 'e oare kant stjoeren ûndersiken dat kirsten foaral nuttich binne foar diabetika. Antioxidanten yn 'e kirst kinne jo beskermje fan kanker, arthritis en hertkrêft, om't se it nivo fan skealike cholesterol yn it bloed beheine.
4. Avocado
Glutathione wurdt beskôge as de machtichste fan alle antyxidantiden. Dizze natuerlike kombinaasje wurdt fûn yn avocados, ek as spearpas, walnuts en fisk. It bestiet út trije aminoasiden - glycine, glutamine en cystine. Glutathione regulearret it ymúnsysteem, foarkomt kanker en helpt it lichem fan toskinen los.
Defizitaasje fan glutathione kin liede ta diabetes fan 'e levere en kardiovaskuläre sykte, lege semmerproduksje en foartiid aging. Avocado is de boarne fan L-cysteine, in substansje dat it lichem beskermt fan 'e skealike effekten fan pollutants, gemikulieren, straffe, alkohol en sigarette reek. Dêrnjonken kin L-cysteine de immune funksje ferbetterje, jo beskermje fan hert-sykte en helpe jo muscle massen. It wurdt brûkt foar entzündlike prosessen yn it lichem en stimulearret it groei fan nagels en hier.
5. Aprikosen
Dit is eins de bêste natuerlike anti-aging-remedy. Nutritionisten út 'e hiele wrâld sizze dat ien fan' e haadkomponinten yn 'e dieet, ûntworpen is om jongerein te behâlden - is aprikot. Untfongen fan "http://fy.wikipedia.org/w/index.php?title=Karotykoa&oldid=6497" Kategoryen: Carotenoïden binne antioxidants dy't de risiko fan kardiovaskulêre sykte ferminderje, se fergrutsje it nivo fan skealike cholesterol en kinne krekt foarkomme dat kankers binne.