Psychotherapy: stipe mei in gefoel fan iensumens ûntsteane út in bepaald syndroam
Foardat jo begjinne om de metoaden en ynstruminten te behanneljen dy't brûkt wurde yn 'e behanneling fan fysike symptomen fan rêstlessfinssyndroom, is it wurdich omtinken te jaan oan ien fan' e "geheime" manifestaasjes fan dit probleem, dat is in gefoel fan iensumens.
It restless skonsyndroam hat gjin fêststelde oarsaken erkend troch medisinen, sadat wat wat jo fiele is net begrepen en iensumens is absolút natuerlik. It kin jo psychologysk ynfloed meitsje. In soad minsken geane fan dokter nei dokter, besykje ferskate therapeutyske remedyen en harkje nei alle soarten fan ferklearrings foar har probleem. Guon minsken leaver net om te besprekken wat der mei har is. Hoe kinne jo prate oer in probleem wa't oarsaken en metoaden fan behanneling binne ûnbekend?
Dêrom moatte jo kontakt opnimme mei in therapeut, sadat it makliker is om jo iensumens te fertsjinjen. As it net behearske is, kin de mentale steat fergrutsje. Wês net skammet fan wat jo fiele. Jo moatte witte dat dit net sa slim wêze sil as jo kontakt opnimme mei in spesjalist foar help. De therapeut sil gjin rêstless skynsyndroam heile, mar it kin jo helpe it makliker lêst fan 'e iensumens en it psychologyske lijen dy't jo ûndergeane, helpe.
Kryotherapy of kâld behanneling
Kâldere behanneling hat effektyf bewiisd, manifestearre yn in tige flugge, sels direkte relief fan de symptomen fan rêstlessfinssyndroom. Dêrom brûke in protte minsken dizze metoade foardat se bêd gean, om gau en slûch te sliepen.
In pear wurden, kryotherapy bestiet út it tapassen fan koud foar bepaalde gebieten fan 'e skonken. Dit kin op twa manieren dien wurde: gebrûk fan tastsjes mei nôttemperatuer-stoffen, of koelings sprays.
De reden foar de effektiviteit fan kryotherapy is net bekend (wat is mienskiplik foar it rêstlessfinssyndroom).
Guon suggerearje dat de kjalt it nivo fan 'e nerven hat, hoewol, sa is it wierskynlik dat dit is troch it feit dat it krêft de mûzels kontrakte, sadat de needsaak foar ûnôfhinklike beweging ûntstiet.
It is oan te rieden dat de dokter de prosedueres behearsket en dat jo jo freget hoe't se har draaie, benammen as jo spesjale syliners brûke. Tink derom, se befetsje substansjes dy't, yn kontakt mei delicate gebieten fan it lichem, lykas eagen, kinne thermalbrânen feroarsaakje.
Not necessarily go to a doctor or buy a flask for cold treatment.
Gel. It is tige oanrikkemandearre om gielen te brûken, om't se in gefoel fan frisens foar in tiidrek hawwe foar foldwaande om jo te sliepen. Dit ark is hiel ienfâldich om te brûken.
De fan. It helpt by de heulste moannen fan 'e wike, hoewol mei ûnrêst skonkensyndroom is minder effektiver as koelkartriders of dûsen mei kâld wetter. Direkte de stream fan lucht fan 'e fan nei jo fuotten, om de hiele nacht frisse te fühlen. Ferjit net dat de lucht, dy't rjochte is troch de lofter, allinnich de fuotten te berikken. Nettsjinsteande it feit dat it nacht yn 'e nacht kin, is it oan te rieden dat jo sliepe yn jo pyjama as gefolch fan koele lucht op it lichem falle.
Kâld tasjes. Jo kinne nei bêd gean, jo foet tasken mei kâlde stoffen. It kin misbrûkt wêze om te sliepen mei paden dy't tusken de foetten pleatst binne of by har ferbûn, mar it effekt is sterker as it gebrûk fan in fan.
Phytotherapie tsjin Restless Leg Syndrome
Phytotherapie is ien fan 'e meast oanfrege natuermethoden dy't brûkt wurde yn' e behanneling fan rêstlessfinssyndroom. Medisineel planten helpe om genôch te sliepen en te sliepen.
Hawthorn. Dit is in prachtige plant dy't in emosjonele toan foar in lange tiid ûnderhâldt. Jo kinne ynfúzje fan 1 teelpop fan droege blommen 2-3 kear deis nimme. Yn de apteek kinne jo medisinen fine dy't tapassen mei hawthorn yn kombinaasje mei valeria.
Kalkbeam. Klassike plant, brûkt foar ûnderdrukken steaten. Jo kinne in infusie fan kalkkleur 3-6 kear in dei nimme (1 teaspoon fan droech rau materiaal per beker fan wetter).
Melissa. It is oan te rieden om 2-3 kear deis te fytsen, te setten fan ½ teaspoon droege blommen per tasse wetter.
Kava-kava. Dizze plant is net sa bekend as de eardere. It is it bêste om pillen te nimmen dy't by de apteek ferkocht wurde.
Saint John's wort. Nim in dei foar 2 poppen fan infuzje, preefde fan 1 teelekpunt fan in droege plant. St. John's wort hat in antidepresintêre effekt, dus wurdt it net oanrikkemandearre foar minsken dy't liede fan 'e sliepstien.
Sleep Hygiëne
It restless skonsyndroam foarkomt dat in soad minsken sliepe. Sa wurde minderheden en drogens symptomen grutter. Dêrtroch ûntstiet ûntbrekken fan sliep in fûke rûn, om't it de kondysje ferrifelet, en dit feroarsake it dreech om yn sliep te fallen.
Dêrtroch is in lêst fan mangeling fan sliep taheakke oan 'e heule swiere lêst fan ûngeduldige gefoelens yn' e skonken, dy't de deistige aktiviteiten fan in persoan faaks beynfloedzje kinne. Der binne in soad fysiologyske sykten (bygelyks, restless leg syndrome) of mentale sykte (problemen dy't ferbûn binne mei pynlike antwurd) dy't normaal sliepe foarkomme. Yn dizze gefallen is it oan te rieden om guon regels te folgjen.
In soad minsken sjogge dat der in bytsje bêd (by 1-2 oere yn 'e moarn) bard is en in ein wat opkomt (op 9-10 oere), it is better en langer te sliepen.
Besykje te gean nei bêd en krije op deselde tiid.
Sleep op syn minst 7 oere.
In oere foar sliep, dogge wat ljochthaken (yoga, kuierje, ensfh.).
Be healthy!