Guon fysiologyske wizigingen yn it froulik lichem, benammen de groei fan 'e uterus, bringe it fersmiten fan beskate organen - de darm en de mage. Yn dizze relaasje moat in swangere frou ite yn lytse stikjes mei ferhege frekwinsje.
Yn 'e earste moannen fan' e swangerskip moat in frou 5 kear ite iten nimme, de faktueel ferheegje oant 7 kear yn 'e twadde helte fan' e term.
Der is in parlemintêre regeling foar de ferdieling fan nutrens. Bygelyks, 30% fan harren moatte foar it moarnsbrochje wêze, 40% foar lunch, 10% foar snacks en 20% foar iten. Iten foar swangere froulju yn 'e earste moannen wurde sa ferdield dat yn' e earste helte fan 'e dei fleis, fisken en granen wurde nommen foar iten. En yn 'e middei kin it dieet mei sûkermolke produkten, lykas frisse grienten en oare produkten fan planten oarsprong.
It is net oan te rieden om fuortendaliks foar bêdtiid te iten, genôch om in pause fan 2 oeren te bestriden, sadat it fermogen fan 'e fet foarkomt. Fan 'e lykwichtige en hegere kwaliteitsnivo is de algemiene betingst fan' e sûnens fan 'e swangere frou ôfhinklik fan' e normale ûntjouwing fan 'e organisme fan' e ûnbiedige bern. De ûntwikkeling fan komplikaasjes dy't ferbûn binne mei swangerskip, lykas toxicosis, karmasine, systematyske ferstipaasje, kinne feroarsaakje wurde troch ûngemaklike en ûnbidige nutrition. Konsuming fan vitamine C, fergruttet de risiko fan kanoazeare.
It konsumpsje fan iten mei izeren, helpt te foarkommen dat it tafal fan anemia foarkomt. In glêd ferheging fan gewicht, net spasmodysk, jout oan de goede rin fan 'e swangerskip en in lykwichtige jild fan in swangere frou.
Sharp wizigingen, yn 'e rjochting fan ôfwiking of ferheegje, jouwe de oanwêzigens fan abnormaliteiten. Net genuine fiedings, lykas har oertsjûge, drage by oan de ûntwikkeling fan 'e fetus en de wikseling fan in mooglike misfolking. Stretchnames en rinnen binne it resultaat fan oerwinning fan in swangere frou.
Om gewicht te regeljen, moatte jo it witte. Foar dat doel moatte jo in flier skalen keapje en elke dei weegje, de yndikaars yn in notebook te skriuwen. De beskikbere ynformaasje sil in swangere frou jaan om it gewicht selsstannich te regeljen. It wurdt beskôge as in swangere frou yn 'e earste trije moannen omgiet om 1500 g yn' e gewicht, en yn 'e folgjende trije - oant 5 kg 4 kg tafoege yn' e lêste trije moannen.
It is needsaak om de yndividuele eigenskippen fan elke frou te rekkenjen. As de ferwachtende mem slim foarkommen foardat de swierens is, is dêrmei needsaaklik om 800 gram, 2400 gram yn 't twadde trimester en sawat 2 kg yn' e earste trije moannen yn 'e earste trije moannen fan' e waaksperioade.
As in swangere frou in skerpe ferheging fan gewicht hat, moat se needsaaklikje om de fetbedrach te ferleegjen, mei lege kalorieasken.
Ungelikens fan 'e oanrikkende soart moat in frou as safolle nutrike eleminten mooglik wêze om genôch foar twa te hawwen. Dit betsjut lykwols net dat in frou op ien mealje in dûbel diel fan iten ferbrekke moat.
Yn it dieet foar swiere froulju yn 'e earste moannen, moat it iten wurde út' e útlizzende frisse produkten, om't de skealende eleminten yn stille persoanen in grutter ynfloed hawwe op 'e bern dy't net berne binne as op de swierige frou.
Om dit tefoaren te brûken is it needsaaklik om fruchtigens of it fleis te koekjen, út 'e diens út' e konsumpsje fan raume aaien te meitsjen, kieze se op syn minst 10 minuten. Frye of fiskje foar ferskate oeren. Meitsje gjin nûmers dy't skealike gemyske eleminten befetsje yn it dieet fan in swangere frou. Foar normaal funksjonearjen fan 'e darm is it needsaak om grits fan grutte gril te nimmen dy't in bydrage leverje foar it opnimmen fan slach fan' e froulike lichem. Strikte balâns fan konsumpsje fan earmoede, vitaminen en spearen eleminten is spesjaal wichtich yn 'e earste 14 wiken, as it bern de kaaiorganen en systemen ûntwikkelet - it hert, nieren, leverje. Oars, kin it bern in kâns hawwe foar stjerpunten yn 'e formaasje fan' e knooppel, lykas hert sykte. Yn 'e dei, yn' e earste trije moannen fan 'e swangerskip, moat in lichem fan' e frou krêft krije fan 100 gram oan proteïne, 350 g kohdhydraten en 75 gramfet de hiele dei. Troch seis moannen begjint it bern om in harsens te foarmjen, dy't in hege kalorie nedich is, ferried mei in protte protte produkten. It wichtichste materiaal yn 'e bou fan it lichem fan' e bern is in protein, wêrby't de formaasje fan 'e placenta, bloed en antykladen opkomt. Lege konsumpsje fan protte fiedings, beynfloedet de prestaasjes, fergruttet de immuniteit.
Meat, melk, fisk, aaien - in útsûnderlike boarne fan eau fan dier. Nuts, reizen, weizen en in oantal leguminten meitsje in grienteprotein. Formaasje fan it nervensysteem fan 'e takomstige bern hinget ôf fan' e soad kohrhydraten yn iten dy't feroarsaakje yn glukose. Griente, pasta, brea, oatmeal, rice binne de wichtichste boarnen fan kohdhydraten.
It gebrûk fan ienfâldige kohrhydraten, dy't yn sûkeliche fiedingen binne, kinne bydrage oan it tafersjoch fan allergyske reaksjes yn it ûnbebiede bern. Ynfloeding fan sûker yn it lichem kinne jo soargje foar de yntak fan saken en fruchten. Eksperts advisearje it fuortheljen fan it dieet fan in swangere frou, fral yn 'e begjin moannen fan swangerskip, taak en sûkelade. De bedekking fan konsumint moat binnen 60% fan it totaal tal kalorie wêze. Elkenien wit dat it minsklik lichem 80% wetter is, dus is it wichtich foar de takomstige mem om skjinne en frisse drinkwetter te nimmen dy't yn 'e list in list fan essinsjele mineralen en spoar eleminten hawwe.
Yn 'e dei moat in swangere frou oant 2,5 liter ferwiderje.
Al hast de helte fan dizze fermiddens falt op iten, dat moat ek rekken holden wurde. As regel, yn 'e earste moannen fan' e swangens ûntwikkelt in frou de toxikose en útbrekken. Har lichem ferliest fluid. Mei ferlies fan floeistof yn it lichem kin it ûntbrekken wurde troch elke dei sa'n 200 ml wetter te drinken. Sûkje of wetter, foarkar sûnder gas.
Sa't it opnimmen is, moat it sluten wurde dat foar in swangere frou, fral yn 'e earste moannen fan' e swierens, it wichtich is om kwalitatyf iten te iten, út 'e frisse produkten. It iten moat lykwichtich yn 'e kompetysje, mineralen, proteins, kohrhydraten en spoaren eleminten wêze. Dit alles, yn kombinaasje mei in sûne libbensstyl, is garandearre om de normale ûntwikkeling fan it ûnbjerne bern te fieren en de fysike betingst fan 'e ferwachtende mem yn perfekte foarm te hâlden, de normale ûntjouwing fan it takomstige bern te befoarderjen en de fysike betingst fan' e frou yn 'e norm te hâlden.