Foar de behanneling fan diabetes mellitus en ek foar it foarkommen fan dizze sykte en foar behâld en behâld fan sûnens, wurde regels fan rational nutrition nedich. Mei diabetes moatst ite of iten kinne it bloedzucker ferleegje.
As wy prate oer it belang en de rol fan kohdhydraten yn diabetyske soarte, is it needsaak om te ûnderskieden tusken "goede" en "minne" kohrhydraten, dy't bepaald wurde troch de glycemyske yndeks (GI) yndeks. Produkten dy't heech binne (GI), wurde rapper opnommen troch it lichem en ferhege bloed-sirkensnivo's. Produkten mei in leech (GI) jouwe in fêste stream fan glukose yn it bloed, en dit nivo wurdt yn 'e norm hâlden.
Fiber is lykwols in fegetarysk elemint dat opnommen wurde kin fan 'e lichemsfergunningprodukten en tosksaken, en stimulearje it wurk fan it gastrointestinale traktaat. Wa't siik binne mei diabetes, is it wichtich foar har om iten te reitsjen fan fiedsels, om't grientefasers de oplossing fan glukose slûke en in balâns fan bloedzucker bewarje.
Dêrom binne griente en fruchten yn it dieet fan diabetika binne unmoderne produkten, lykas yn 'e nutrition fan elke persoan. De norm fan iten en fruchten frije moatte 3 oant 5 kear deis wêze, by elke meal. Nuttige grienten en fruchten leverje it lichem mei vitaminen, glêzen en kohrhydraten. Mear glêsfûns is fûn yn griente, yn ierdappels is - 2.9%, en yn koals - 14% fan droech gewicht, yn beienen befettet maksimaal 5% fan droech gewicht.
Minsken mei diabetes moatte opnimme yn 'e dieet fan sûne grienten en fruchten om bloedzucker te ferleegjen. Yn ferskate soarten fruchten en griente hat de yndeks (GI) ferskate yndikatoaren, en dat beynfloedet de brûkberheid fan in bepaalde plantprodukt, foar wa't lijt fan diabetes. De yndeks (GI) fan produkten lykas melon, bananen, bisten, mais, karotten fariearret fan 55-95.
Dizze fiedings moatte yn diabetike fiedingsje oanwêzich wêze as har deistige aktiviteiten ferbûn binne mei in grutte útjeften fan enerzjy. Dan wurdt de ferheging fan sûker yn it bloed, en de opkomst fan enerzjy, binne rjochte op stipe fan muskele aktiviteit en sil troch it lichem konsumearje om de needsaaklike lykwicht fan eleminten te hâlden.
Nuttige griente en fruchten om bloedzuckers te ferleegjen yn diabetika griente - kûllefûgels, fûgels, radys, reitsjes, sûpe poppen, tomaten, komkommers, spinaks. Salat, cucurbin, zucchini, wyt kool (GI 15), fruit, konsonearre sûker-fergese (GI 25), ûnwissige fruit (GI 30), yn frisse fruchten saks (GI 40) sûnder sûker. It is it bêste om iten te iten of te bakken, of kocht of rau.
It is it bêste foar diabetika's om rapeseed of olie-oaljes te brûken, lykas komponinten lykas tomato paste, ginger, salat, hynder, senare, knoflook, piper, sâlt, citrusap of soarte eartiids, om salades fan grienten te meitsjen. Fruchten salades kinne felle wurde mei saccharin en citroen sûpe, leechfett yoghurt. Yn in lyts bedrach kinne jo sûne fruchten en griente brûke, yn 'e foarm fan droege fruchten.
Nutrition fan pasjinten mei diabetes mellitus kin net skealik wurde foar sûnens of ynferior.
It feit dat minsken omtinken en soarch foar har sûnens sjen, fruchten en grientee fiede, gebrûk meitsje foar tarieding op sokke metoaden fan tarieding dy't maksimale nuttige eigenskippen bewarre. En dit organisme jout in persoan langerens en krêft.
Jo, wierskynlik, as keuken, sûkerijen, tee, kofje, bakstiennen? Miskien binne jo net bang foar jo figuer, en binne net neilibbe foar folsleinens. Mar is sûker harmless foar jo? Yn it folk is der in miening dat sûker in wyt dea is. Dochters sizze dat as jo sûker oerjaan, sil it liede ta unrebeleare gesinsgenoaten.
It feit dat it iten hat in protte sûker, en dit draacht net allinich oan obesity, mar ek de ûntjouwing fan sykten as hypertension, diabetes, kanker. Sûker feroaret feroaringen op it nivo fan glukose yn it bloed yn it lichem. Earst is der in skerpe ferheging fan glukose yn it bloed, it wurdt begelaat troch in enoarme enerzjy. Dan in snelle ferfal, en in gefoel fan minder. It feroarjen fan feroarjende stimmingen, minderheid ferheget en wurket kaptigens. Der is in ôfhinging dy't liedt ta depresje en ynstabiliteit fan 'e psyche. Sûker kin it ymmúnsysteem ferwêzentlikje en ferhege weardefolle substânsjes ferwiderje, lykas folic acid, vitaminen A, C, B12, fosfor, kalcium, izer, chromium.
Sûker fergruttet de toetsen en tosken, fergruttet de aging fan 'e hûd en ynterne organen. Bern en adolesinten binne spesjaal skutterige sûker. Neffens stúdzjes, as jo it bedrach fan sûker yn jo dieet ferminderje, ferheget jo jo akademyske optredens en ferbettere jo wittenskip.
Der binne ferskate manieren om it konsumpsje fan sûker te ferleegjen. En se binne ienfâldich. Foar starters kinne jo ien metoade brûke en stadichoan oaren taheakje. Op jo sûnens sil dit allinich positiv beynfloedzje. Sûker net tafoegje oan dy produkten dy't gjin sûker hawwe, en dit is hûske, tsjerken, kofje, tee en sa. Grije net de wurden dy't sûker is "nuttich". Sels brune sûker hat mear skea as goed.
Besykje net iten te iten dy't fiedsel fiele en dy't in protte kohdhydraten befetsje. Dit is pasta, ierappel, non-kornbrot. Studearje de gearstalling fan dy produkten dy't jo keapje. Sjoch foar lege kalorieën, net "fetfrije" fiedings dy't in protte sûker hawwe. En yn ûnwissige fiedingen kin der in protte sûker wêze. Jo moatte oantinken oan hoefolle sûker, en wat it iten befet.
Koop leger, fruchten en beiepen yn ferskate kleuren. Troch kleur kin it bepale hokker nuttige substans, mineralen, vitaminen yn produkten befette. Soar orange en reade fiedings befetsje in protte vitamin C, grien befetsje fibers en sa op. Mar krúmen, bakstiennen, chips moatte folslein útsletten wurde fan it fied.
Jo moatte tige soedich wêze mei sûkerferfangers. Se hawwe de winkels fan chromium yn it lichem ôfbrutsen, as gefolch dêrfan ferheget de hert foar sûker. Elke sweider hat syn minstpunten. Learje it lêzen sesje te lêzen. Dividearje de oanjûne sûkelarje troch 4, dan krije wy de bedekking fan teeeltsjes dy't oan dit produkt tafoegje.
Kies allinich net sûnder fruchten. As jo sûnder sûde frucht dwaan kinne, moatte jo har bedrach op 100 of 120 gram deis beheine. Dizze metoade kin oanrikkemandearre wurde foar minsken dy't bloedearker ferleegje moatte of gewicht te ferliezen. Dit is nedich foar medyske yndikatoaren.
Fan jo diabetes moatte jo nektars fuortfalle, dy't in protte sulver hawwe. Earst is sûker sels skealik, syn hege ynhâld kin ynfloed wurde mei de assimilaasje fan weardefolle komponinten fan fruchten. Jo moatte 100% sap kieze. En it is better om jo sels natuerlike sûpen út fretten te bereiden.
Minsken dy't frij binne fan 'e "soarchôfhinklikens", har enerzjy en libbensfeardigens binne net ôfhinklik fan de oanwêzigens fan' e stimulant en binne emosjoneel stabyl. Om bloedzucker te ferleegjen moatte jo sûne fruchten en grientee ite. Mei dizze metoaden kinne jo sûkelarje feroarje, en jo kinne it fiedsel better meitsje.