Foute mealje tusken it middeis en itenjen moatte kwaliteit nimme, net kwantiteit! It bern hat altyd in soad vitaminen en microeleminten nedich foar folsleine groei en ûntwikkeling. Dit artikel biedt allinich nuttige opsjes.
Yn 'e âlde dagen yn Ruslân krigen snacks op middeis, om't minsken op 4 oere oparbeide. Behâld fan 'e âldheidske ûntfangst fan in miel ûnder de namme "middei snack" yn ús tiid komt tichterby de jûn - om 16.00-17.00 oere, mar, as foarhinne, it is tige wichtich, om't it de hiele dei it goede fersprieding helpt. Ja, nutritionisten stoppje net fjochtsje foar 5 meallen in dei en ... oanbiede opsjes foar midsmjittige snack en dún, en fûgeltsjes, sawol as in sûnere en swakke sykte.
Kearshydraten foar de earmen?
Fan homemade muffins mei tee of sûke, amper allinne wegerje, allinich de nammen fan 'e spiisleaze streamen: buns, buns, pies ... Mar se binne te kalorik, sadat se net de pleatslike bern helpe. Nee, lit de earme sûnder iten? Nee, fansels! Krekt asimilearre kohrhydraten binne de wichtichste yngrediïnte fan nuttige droege fruchten, dy't bern fansels graach wolle. By de manier kinne fruitefûgels thús makke wurde.
It problemen fan problemen maklik: periodyk jouw it bern in snack foar in mid-moarne bakken apples, compote of jelly út aprikosen, kirsten. Letter jouwe de baby marshmallow oan.
Vitaminen fan sûnens
Spring avitaminosis hat net allinnich it optreden, mar ek it wolwêzen fan folwoeksenen en bern. Dus, alle fruchten wurde sjen litten (fris, gefrôn) en derivaten fan har. As de krûme net leart fan ferbouwe, koek it mei in jelly. De stoel is ûnregelmjittich? Doch de smoarge ierappels. Plum, pear, aprikot hawwe in linige effekt. Mar bananen fersterket, en it kin sels bern mei gastritis wêze.
Protein Products
In ferskaat oan milkshakes, kefir, yoghurt binne ek goed foar in ljochte snack. Se fiere it lichem mei kalcium en normearje it wurk fan it gastrointestinaal trakt.
Ferjit net dat sokke non-skriftlike keuken in bewuste presintaasje hawwe. Om de appetit fan in lyts gûmet te ferjitten, fertsjinje se mei in stikje fruchten, skewers, paraplues, kleurde rûtes foar cocktails en tsjinje yn prachtige skippen!
Nuttige glêstried
Hurde ferdaaglike en net fersmoargere plantfasers garandearje in goede fersmoarging, beskermje tsjin in oantal sykte en helpe om gewicht te pillen. Fiber is de wichtichste "iten" foar de mikroflora. Nei it krigen hawwe de baktearjes begon te meitsjen fan de fermindere, aminoasiden, hormonen op kosten fan 'e lichems fan it lichem. En fiber ferminderet it bedrach fan cholesterol, it ferminderjen fan it risiko fan kardiovaskulêre sykte, feroaret de tiid yn it gastrointestinale traktaat fan iten, helpt om it lichem fan 'e slides te reinigen. Dêrtroch moatte jo stadichoan yn 'e menu in karpe fan frisse applen, moeras, sintraal ynkomme ... Slait it poppe foar in mid-moarne salat fan woartels mei in appel. Kreau net ferjit it mei sûchke smaak te folle. In bern is al trije jier âld? Meitsje in assortiment fan kiwi, bananen, oranje, pomel. Soks in saucer mei smaak of selsmakke yoghurt.
Tip
Fet wurde net oanrikt om it bern in snack te jaan. Se binne gjin diel fan in maklike snack. It is better om se yn 'e moarns of yn' e jûn te brûken. Mar as it bern in minne moarns hie en it middeis hie, is dizze opsje akseptabel. Meitsje in beker fan pankakes, pankakes, pankakken mei jam, jam, sûker.
Hjirmei sokke ienfâldige advizen sille jo bern helpe, sûn, fruchtber, aktyf, sûnder fetberens yn it lichem.