Ferjit net ek oer de dieet (mear kalorieale meldingen moatte moarns oanbean wurde) en kulinarêre ferwurking fan iten. Literatuer, dy't brûkt wurde kin yn it gearstallen fan bernedeisringen, wurdt in soad publisearre, sadat de âlders gjin problemen hawwe mei dit.
Wy wurde behannele?
Medyske oantsjuttingen binne in risiko foar ûntwikkeling fan dy komplikaasjes, dy't wy hjirboppe neamd hawwe. As it probleem allinich estetysk is, dan moatte âlders oan 'e noadigje dat der gjin ideale minsken binne, en der is gjin "ideale lichemerkomst". Dêrom makket it gjin sin om kompleksen yn himsels en yn' e bern te ûntwikkeljen, it oansjen fan it bern ûnder elke stelsel te bewegen. It kin sljocht wurde foar net allinich de fysike sûnens fan it bern, mar ek op syn psyche. It is better om yn 'e famylje posityf sûnens tradysjes te krijen - bygelyks deisjele moarns-oefeningen, "ski" weekend, kuierjen.
Wy groeie tûk kompetint
Ien fan 'e meast swierste taken yn it proses fan gewichtsverlies is om de fêststelde gewichtsstoffen te feroarjen. Mar it moat dien wurde. Op dit punt binne de meast foarkommende problemen mei iten dat net betiid yn 'e frjemde bernejierren draaide. En in oare mem, in bern te heljen om in dokter te sjen, freget: "Sis him dat jo net allinnich sausen en pasta, pizza en sandwiches ite kinne." Ferjou my, heare mem, en dy't him leard hawwe oan sokke "delikaten" ?! In bern dy't echt gewicht ferlies wol, is it dreech te finen om skippen te ferjitten en respekteare troch de hiele famylje. Dus, as in bern fersprate wurdt yn alle produkten, dan moatte de oare leden fan 'e famylje har net kocht of kocht wurde. Alle earlik! En jouwe josels net mei it gedachte dat troch de suggestje te dwaan: "As folwoeksenen fertelle jo (mar net hoe't se it sels dogge)!" Jo sille de krûme oan it goede fiedingswize oanbiede - de diktatuer is gjin jo alliif. As it besluten waard op 'e famyljeseam om wittenskip te feroarjen yn iten, dan binne geduld en perseverinsje nedich foar alle húshâldingen, en it is winsklik dat guon mem en heiten leard wurde om har limiten te setten en it wurd "nee" te sizzen.
De folwoeksenen moatte ek de bern op ien of oare wize oanwakker meitsje dat se oare regels hawwe yn har famylje dat âlders en bern beare. Wy moatte leare te reagearje op adekwaat op 'e hannelingen fan it bern (ferjit net te lof, of yn' t tsjinste feroardielje), en hieltyd, en net fan gefal oant gefal.
Sels as it in favorite famyljebuorre wie, moatte jo befeiligingsbeskikings yn kafees, restaurants en fast foods yntekeningen beheine. Om't it ûnmooglik is om de gearstalling fan keuken te kontrolearjen, it proses fan it koetsjen en it dielen fan dielen.
It is needsaaklik om "sabotage" út te litten fan learende beppe, dy't, yn oerhearsking, it liket dat it pakesizzer of in pakesizzer ûnbedoarne is.
Om gewicht te ferleegjen binne bern fan 3-4-jannewaris in presintraasje fan in therapeutyske, hypokalorike dieet, dy't basearre is op in fermindering fan de enerzjywearde fan iten (troch de manier, it is net te brûken foar bern ûnder 3 jier âld). Yn 'e earste trije jier fan it libben is it dieet fan krûmmen faak fier fan' e fysiologyske norm (oerweldige), mar nei 3 jier begjinne de bern aktyf te wachtsjen en komme yn 'e optimale foarm. Kalorike ynhâld fan it fiedsel fan dit dieet is ferlege troch kohdhydraten en dierde fats, mar de protte ynhâld yn har moat oerienkomme mei de norm.
Basic regels fan it fiedsel
Wat kin, en wat net iedere wurde, it gewicht te ferliezen, as regel, elkenien wit. Jo kinne net - alle sweets, fatty of iten, patties, moarns. Sokke "delikatesse" is it better net te keapjen. En dochs kin der gjin algemiene dieet foar de hiele famylje wêze - foar de poppe it moat apart wurde. Selektearje de kalorie-ynhâld fan 'e gewoane diëtte fan dyn bern en fergelykje it mei de norm, dan kinne jo it bernemuurt oanpasse. , mar net te hurdich, en it is makliker foar in bern om in nije dieet lang te bewarjen, dy't tige wichtich is foar dizze behanneling. Lit ús libje op guon typysk flateren dy't âlders meitsje by it meitsjen fan krûmmen yn "dissen".
Bygelyks, in protte gewichtsferliening oanbefellingen sizze: in protte sûch drinke, better frisse, ite mear fruchten.
Wrong! Bern, fansels, binne bliid dat dizze regy oanjaan. Noch, sûker - en tastien! Dêrom bliuwt it út: sêpen - liter, fruchten - kilo. Earst op kosten fan 'e gewoane needsaaklike iten. As jo de kalorie-ynhâld fan sa'n "dine" telt, sille jo in dieet foar minsken dy't goed krije, om't se yn 1 liter sûkelade kalorie, lykas yn in sûkelade bar, ek in protte koarels binne yn sûde soda wetter, mar der binne kalorieare brânen mei keunstmjittige sûkerûntfangen, Se binne ûngewoan te brûken foar bern ûnder 7. En nei - de minder faak, it better.
Fierder, as wy de algemiene akseptearre rjochtlinen folgje, wurdt it foarsteld om dierenfets te ferfangen mei fegetaryfetten. Elkenien, sûnder te ferjitten, feroarje, bygelyks, mayonaise yn in salat foar grienteel. Earst falle. Mayonnaise, fansels, is needsaaklik, mar fegetaal oalje befettet safolle kalorie as mayonaasje. Dêrom kinne jo salade mei allinich leechfettige sûker krije. Of in oare fettige saus, wêrfan't de resepten binne no in soad te finen.
Guon âlden ferfange sûker yn it bernemuseum mei fruktose. Koekbonken en oare sweets oer fruktose, sorbitol. In flater wer! Fruktôze en sorbitol binne tige hege kaloriefodzjes, net ynferior foar sûker. Har nutfuliteit is allinich dat se gjin insulin nedich meitsje foar har assimilaasje, dus is de lading op 'e panko's net sa sterk. Mar foar bern dy't gewichts te ferliezen wolle, binne se nutteloos.
Wat wolle wy graach besykje? Seaden! Op de eerste eang - harmlessen ite. Mar, spitigernôch, is dit in delusion. Sjoch op de kalorie ynhâld fan dit produkt en fergelykje it mei deselde sûkelade. Och, der is hast gjin ferskil, en siedingen wurde, yn oerhearsking, yn in protte maten te iten.
Situaasje ûnder kontrôle
As bernsnederist is in seldsume berops, moatte âlders moatte leare hoe't it iten sels te reitsjen, en dit is net hielendal dreech. Krij in gids yn 'e bookstore (of ynlade op it Ynternet) foar kalorike ynhâld fan iten en gerjochten.
Jo sille húshâldlike elektryske skalen nedich hawwe. Waskje de dielen en telt se troch referinsje. In protte ienfâldige gerjochten kinne wurde rekkene. Bygelyks kocht pasta - wachte, doe woe de oalje, set it yn 'e pasta en fûn de totale kalorike wearde fan it skûtel. Hiel nuttig yn dizze situaasje boeken en tydskriften, wêryn't de kalorike ynhâld fan de gerjochten al bepaald is. It tal kaloaren dy't troch in bern ûntfongen wurde kinne wurde berekkene mei de folgjende formule: 1000 kcal + N (N - leeftyd).
Boys kinne in oar 10% fan it resultaat taheakje. As in bern regelmjittich yn sport of dûnse yngiet, moat it tal kaloaren grutter wêze as de fysiologyske norm, mar dit is al yndividuele bepaald.
De meast geskikte - swimme yn 't swimbad, ride in fyts, rol. As dat net beskikber is, dan sille ek 10 minuten deistige gymnastyk-oefeningen, rinnen of trening mei in hoop helpe. Troch mei de skiekunde!