Gesonde ite - ûntwikkeling fan bern

As in bern min op skoalle op skoalle bart, dit hat net needsaaklik de leechste mentale feardigens fan 'e bern te learen. Dit kin in lekker wêze dat it dieet fan in lyts man net genôch stoffen dy't bydrage oan 'e goede ûntwikkeling fan it harsens. Elkenien wit dat sûnens iten en ûntwikkeling fan bern direkt ferbûn is. It harsens fan in persoan, benammen in bern, absorbs in protte nutrients. Dizze nutraten kinne it lichem allinich fia in sûne fieding ynfiere. As jo ​​derfoar soargje oer de folsleine ûntwikkeling fan bern, ferjit net yn 'e jild de folgjende produkten yn te nimmen:

Salmon.
Foar in sûne diet, dizze fegetaryfisk is ideaal. Dit produkt is ryk omega-3 fatty acid. It befoarderet de ûntwikkeling fan 'e kognitive funksje fan it harsens. Bern echt graach sânwapen mei smoarch of roastige salfoan mei griente - kokumber, tomato of salatblêden.

Eten.
Joksen fan aaien befetsje choline. It hat in foardielich effekt op 'e ûntwikkeling fan bern, benammen, ferbettert mem. Meitsje in skoalje in meardere sandwich mei in omelette en in hiel soad boarst. Of krekt in aai.

Wetter - Agrarwetter
Foar in sûne fieding is in bepaalde groep glukose nedich. It hiele koarn befettet in soad glukose, glêsfas, dy't regelet de bedrach fan glukose yn it bloed. En as in hiel smaak is ryk yn groep Vitamin B, dy't it nervensysteem nourishest.

Oatmeal.
Oatmeal is ryk yn Vitaminen E en B, sink en potassium. Al dizze vitaminen en substansjes helpe de ûntwikkeling fan yntelligens. As jo ​​bern wegerje om oatmeal papier te iten - útstart it. Foegje in bytsje oatmeal oan it sap, yoghurt, pankakes of syrniki.

Berries.
Alle beieren binne ryk yn in antioxidant dat kanker foarkomt. Dêrneist ferbetterje blueberries en aardbeien op it ûnthâld. En framboazjes, brommerijen, aardbei en aardbeien befetsje omega-3.

Beans.
Peas, bannen, lentilen, kippeen befetsje ei, komplekse kohrhydraten, glêzen, in soad vitaminen en mineralen. Leguminten - in poerbêste sideale, in oanfolling oan salades.

Multicolourde griente.
Gesonde eat it giet om it gebrûk fan in grut oantal allegear griente, ryk yn antioxidants. Gebe it bern frisse griente of koets soets foar pasta, cerealen. It kin tomaten, fûgels, krukken, spinach, koals, mais, Bulgaars piper wêze.

Molkere produkten.
Se befetsje in protte protten en vitaminen fan groep B - in komponint foar it groei fan harsensgewicht. Yoghurt, kefir, fermentearre molke, sûker en molke is in poerbêste oanfolling ta in gesellich moarnsiten.

Fjirtich fied.
Meat enrichet it brein mei izer en sink, dy't in bydrage leveret oan 'e ûntwikkeling fan kognitive funksjonearjen fan it brain. Foar in bettere assimilaasje fan izer, iten fleis mei iten rikke yn Vitamin C.

Tink in sûne jild - de ûntwikkeling fan bern, net allinich fysike, mar ek mentaal.

Olga Stolyarova , spesjaal foar it webstee