It is winsklik dat jo "fitness-sintrum" folgje:
- glêd, glêd glade, omkriten troch bier of pine;
- in fallen skyld;
- Skaaimerke beammen, tusken wêr is in gat fan 10-15 sintimeter;
- ferskate beammen dy't yn 'e rige ien nei' e oare wreidzje;
- Raspberrybammen foar kletterjen.
Sels yn in harmlessen op 'e earste wize kin midden bosk mei gefaar wêze.
Kontrolearje oft der in paad is yn jo paad:
- brutsen tûken en tûken dy't elk op 'e holle falle kinne;
- dikke bosken, wêr't soms derby binne (meast gefaarlik hazel en oerweldige rakits):
- bôgen - se kinne erkend wurde troch it gifgroeiende griene sûpe heuvel;
- ravines mei steile, foaral sânrige, slach;
- wiete gassen, oergroeid mei hege gers (hjir kinne jo in fiper treffen).
Relaksje
Begjin in training mei bûten spultsjes foar folwoeksenen en bern dy't nuttich is mei djippe relaasearring. Arrangearje yn 'e waarmte troch de sinne bosk en freegje de krûm om op syn minst in pear sekonden om te lizzen, nei de himel te sjen. Freegje him om in fluffige wite wolke te sjen, in fleanende fûgel, in flinter, tûken fan beammen oer syn holle. As it poppe al goed praat, lit him de ferskate silhouetten yn 'e driuwende wolken sizze.
Relaxaasje is nuttich om mei respiratory gymnastyk te begjinnen. Biede in crash-konkurrinsje: wa kin net langer rinne. Lang lang stadich yn 'e loft ynhelle troch de lucht, hâld jo sykhel sa lang as mooglik, en skerpe loft troch de mûle. Om nijsgjirriger te wêzen, kinne jo in blêd of in blêd fan gers opnimme en op har mei alle krêft - dy't sterker is.
As der gjin moskees en oare bloedsûgende ynsekten binne op it lêzen, kinne jo jo t-shirt ôfbrekke en in relaasjemassa meitsje. Slach syn rêch, palmen, hoels yn 'e hân mei in blêd fan gers, in blêd, in droege tikke, in spinyfiske fûgelpot. In âlder bern kin frege wurde om krekt wat te sizzen wat jo him earst oanrekke.
Wy treedt ... heels
Op in droege en nivo wjerspegelje kinne jo de poppe spylje en inville him om barfos te fieren. Droege nadjes, moas, sielige sêfte gers - feine massaazjes foar lytse hakken: yn 'e fuotten binne in soad refleksjes en nervearings; Troch jo op dizze "knoppen" te klikken, jout it bern in ympuls foar de ûntjouwing fan ymmuniteit en it nervous systeem.
Tagelyk kinne jo trekken en fingers op 'e "hind skonken" sammelje: pine kegel sammelje en freegje de krûm om se yn' e korb te setten "as in monke" - mei jo tinzen. Yn 'e fingers, lykas yn' e fuotten, binne der in soad refleksjonen en nerven. Us advys: in grutte rûne pine kegel is handich om te reitsjen ûnder de heel - dit is in poerbêste previnsje fan flakke fuotten.
Taljochting: As in pjutte net oanwêzich is om barfuorjend te kuierjen, kin hy earst lilk wêze. Saak de eveneminten net - lit it stadichoan nei nije sensaasjes brûkt wurde.
Wapens simulators
Bijen - de wrâld simpelste simulatoren foar bûten spultsjes foar folwoeksenen en bern. Dit is ek bekend fan 'e monkeys, En minskebûnen, se binne ek hiel geskikt.
In geande beam is in treflik gymnastyk foar bern fan alle leeftiden.
Tiny oant ien jier kin:
- Learje om te krûpen fan in loch nei de grûn;
- krûpe troch in log;
- de earste stappen nimme, de stokken op 'e barrel leiend.
Bernes fan in jier nei trije leare te balansjen op in log - earst by de hannen mei ien fan 'e folwoeksenen, en dan sels.
Us advys: as it liket nei jo dat it poppen al kinne kinne op 'e log sûnder stipe, mar is bang om de earste stap te nimmen, freegje him om wat te nimmen yn syn hannen, bygelyks in lyts bouquet fan boskblommen.
Bern dy't oer de leeftyd fan trije wurde stimulearre om mear opfallende manieren te learen om it log te bewegen;
- steppingstiennen;
op tiptoe;
- op 'e hynst;
- crawling;
- werom nei foaren.
Bern fan fjouwer jier kinne learje om oer in leech log te springen:
- fan it plak - earste sprong (mei in feroaring fan skonken), en dan mei twa skonken tegearre;
- mei take-off.
De fertikale stammebunk is it bêste "learmateriaal" ...
... foar kuierjen. De dei fan 'e krok, mastering fan' e beweging op eigen twa, de reis om 'e rûnte romp fan in heule oak of elem is in folsleine aventoer. Wat is der om 'e bocht? Sjoch skriklik, mar nijsgjirrige ôfmantels! Dejinge dy't al leard hat in pear stappen sûnder stipe te nimmen, kin stjoerd wurde oan in risikoare ekspedysje fan 'inter-barrel'.
... foar it rinnen. As de ôfstân fan ien beam nei in oar is 5-10 meter, kinne se marken wurde fan 'e start en finish fan' e treadmill; en yn 'e' korridors 'tusken' e beammen fan 'e beammen kinne jo in baton, slalom of race mei arranzjeminten regelje.
... konkurrinsjes yn rjochting. As jo wolle, kinne de beammen yn doelen wikselje, wêrmei jo kegel ferwiderje kinne of skieden fan selsboude boaien:
- dik - foar begjinnende shooters;
- Tinne - foar de mear erfaring;
- smelle spaasjes tusken de beammen - foar echte snipers.
... om te klimmen. Klokbeammen is net allinich lekker, dat hast alle bern adore, mar ek in tige brûkber les. It ûntwikkelet:
- Koördinaasje fan bewegingen;
- Vestibulare apparaat;
- it each;
- Skeletal musculature.
Klopjen is in aerobatika, dy't leard wurde kin op in bern fan trijejierrige leeftyd, as hy folsleine bewegings folslein masterje sil. Sykje in krêftige, spriedende beam mei faak lege tûken en de krûm útnoegje om de legere tûke te klimmen.
FERIEN RACE (FROM 4-5 JIEREN)
Skriuw in helder markearje op 'e kartons (jo kinne inkeld ien fan' e fyftich plakken opnij brûke) en stean se yn in messing nei de beammen. It is needsaaklik sa gau as mooglik om alle beammen trochgean en elke hân berikke.
Us advys: as it bern noch de getallen net wit, kinne se ferfangen wurde troch it passende tal punten.
Cobweb Game
De stiennen fan 'e beammen binne oandielkich ferbûn mei in tou, sadat in "cobweb" útkomt. Op guon ôfdielingen fan 'e rope hingje lytse klokken. It doel fan it spiel is om stil te krijen fia it spinneweb.
Op it earste poadium freegje jo it bern gewoan op in hege tôge mei klokken, dan - krekt ûnderweis op plastysk manier, en, allinich as it begjint te wurkjen, meitsje de "spiderweb" stadiger mear komplisearre en ferrassend.
Nim it bern net ynstallearje of feiligje by it klimmen. Dêrom sille jo foar him in yllúzje fan feiligens skeppe, en hy sil in swiere ferwûning krije kinne sûnder wissichheid te wenkjen.
Allinnich as de lytse minske op syn eigen en sûnder aventuer leart om de earste ôfdieling te lûken, lit him heger klimme.
Running with cones
It is goed om dit spultsje te spyljen op in logging-site, dêr't in soad logboeken binne taret. Lizze 4-5 logs yn parallel, op in ôfstân fan 25-30 sintimeter fan elkoar, sadat it bern maklik makket fan ien nei de oare. Eltse spiler nimt in heule toanen (10-15 stikken) en rint troch logs. De winner is dejinge dy't op 'e finish krijt sûnder de klokken te ferliezen.