Wat is de basis fan it eedeprotein?
Fet en kohrhydraten wurde folslein útsletten fan 'e dieet. Mar se binne de wichtichste oanbieders fan enerzjy foar it lichem. As de enerzjy net folslein konsumearre is, dan brûke de koarjers yn ekstra pûnen op it lichem. Tidens it fekânsje moatte jo vitaminen en proteins ferneare. Vitaminen binne nedich om de wichtige aktiviteit fan alle systemen en organen te garandearjen, se sette in barriêre foar foardielen fan firiden en ynfeksjes en fersterkje ymmuniteit. Tidens dit dieet, kriget it lichem de needsaaklike substansjes dy't nedich binne foar normale operaasje. Dit dieet it net sûnder skea, mar allinich fersterket it. De wichtichste foardiel fan 'e proteinaat is dat it snel kilograms snel ferwetteret en it makket yn in handige modus. Tidens dit dieet silst gjin honger fiele. De bedekking fan it iten dat jo deis ite kinne sille genôch wêze om it minsklik lichem sêd te meitsjen.
Wat kin iten wurde ûnder in dieet?
Besjen fan in protein-diat, kinne jo alle fiedingen dy't it protte befetsje. It kin tsiis, hûske tsiis, aaien, seafood, magerfisk, spiel en fleis fan alle soarten. Jo kinne ite fan iten dy't it meast vitaminen befetsje, it is alle fruchten en grienten.
Ferbaarnde iten
As jo in proefynod folgje, moatte jo soargje foar iten as eaten dy't ryk binne yn kohdhydraten. Dit binne chips, kroutons, cakes, cakes, muffins, brea, sûchten. En ek sûpen, sûker, ierdappels, cerealen en sa op.
Ferbûnen binne fats - dit binne suvelprodukten, mei útsûndering fan hûskässe en tsiis, fetich fleis, ham, fet, griente en bûter. Súksesfolle sauzes en seizoenen, se brûke oanfieding. It is tastien om sâlt yn moderaasje te ferneatigjen.
Hoe kin in eiwyt fiede?
It is oan te rieden om iten 6 kear deis te iten mei yntervallen tusken iten op 2, 5 oere. Vitamine- en protein-komponinten moatte ôfwikselje mei elkoar. Foar elke mealje moatte jo 200-250 gram ite.
It deistige jild fan in protte diät
8.00 - twahûndert gram fleis;
10.30 - twahûndert gram fan mûzele woartels;
13:00 - twahûndert gramm fisk;
15.30 - twa oranje;
18:00 - twahûndert gramm hûskäs;
20.30 - twa grutte applen.
Spultsje, fiskje, fleis moatte yn in stok of gekke offoarm wurde wurde, om't fretten fiedingen in sterke appetit feroarsaakje. Om elke ferskaat te hawwen, moatte jo eleminten elke dei feroarje. Sa bygelyks ite fisken en aaien, moarn tsiis en hûske tsiis, en de dei nei moarn spylje en fleis en sa op. As vitaminen, mei fruchten, ite kocht en rau griente. It kin wêze: koel, tomaten, komkommers, ierdbeien, bisten en sa op.
Drinks
Yn 'e eigners moatte protte minstens ien en in heule liter frijeale perioade drinke, om't de stream fan flüssigens yn it lichem de tolerânsje fan it dieet makket. It kin heule wetter wêze mei in sliep fan citroen, pearse infuzjes, tee sûnder sûker, mineralwetter. Jo kinne gjin sûpen drinke, sy hawwe kohdhydraten. It is better om te kinnen fan kofje, jo kinne inkele kofje mar moarns sûnder sûker drinke.
Pros en tin fan 'e proteinaat
Dizze dieet wurdt ljeaf troch keunstners en lichemsbuoders. Besykje alle neidielen en foardielen fan 'e proteinaat.
Pros fan 'e proteinaut
Ferjilde dat fan in dieet alle kohohydraten wurde útsletten en it konsumpsje fan fetten is beheind. It jout jo effisjint te heljen fan oerlaad kilograms, sadat it fet omkeat yn 'e spieren. In oar foardiel is dat in persoan dy 't dit dieet fielt gjin honger, lykas it altyd blokkearre wurdt troch eauwen.
Nedeniden fan 'e proteinaat
Reduzet it nivo fan sûker yn it bloed fan in persoan. Dit is gefaarlik foar hert sykte en diabetes. By it beoardieljen fan in eipeneat, ferskine minder en minder. It is ûnmooglik om te konsintrearjen, der is yrritlikens. Troch it fermogen fan sûker yn it bloed ferskine hertochten. Under de minus - ûngewoasde komplekse, britske nagels, dikke hier, droege hûd, min sliepe, rook fan 'e mûle.
Mei sa'n soarte monoton, as jo allinich fisken en fleis ite, wurdt in soad kalzium konsumearre. Dit is gefaarlik foar de âlderein, bloed koagulabiliteit ferheget, sadwaande yn klots yn 'e bloedfetten. Ferheegje de lading op 'e nieren, it iten is net lykwichtich. As jo allinich proteins ite, ferwiderje jo jo lichem fan kalzium, dus, bouwmaterialen, en ek in soad fatty acids, vitaminen, mikroeleminten.
Guon wittenskippers sizze dat as jo miskien it systeem fan aparte iten misbrûke, en stringend suksesfol it probleemdiet, sil it liede ta serieuze sûnensproblemen: bloze cholesterolnivo's sil opkomme, en yn 'e nieren kinne feroarings foarkomme dy't liede kinne ta diabetes, hertoanfal en sels ûnfruchtberheid . Sittend op in proteinaat kin in paar wiken wêze, en net mear dan ien kear yn 't jier.
Ingrediïnten fan 'e proteinaat:
Binde of hûn yn 'e oven, gekocht shrimp. En ek squidringen, fûgels fisk, griente salades, anan en grapefruit, fruit, hûske tsiis, tee, kofje. Op in dei - 1200 kalorien en jo sille gewicht te ferliezen.
Jo moast in protynieteat hawwe, learde har foardielen en konsens. Wês faker yn 'e natuer, meitsje mear sport, kuierje, faker genietsje fan it libben en dan wurde jo prachtich en slimmer wurden. En dizze manier fan it libben is nuttich as ferskate diessen.