Soargen binne proteins Proteinkonzentraten dy't in frij hege biologyske en nutrike wearde hawwe. Proteins binne in produkt fan sportnederrjocht. En har soarten foar gewichtswinning binne grut. Elk kompetint sil jo fertelle dat it gewicht fan gewicht it better wurdt omtinken te jaan oan de ferheging fan it mûlepunt.
Wat is it effekt fan proteins?
It is gjin geheime dat protte is de wichtichste nutrinner yn it lichem, dat in protte funksjes útfiert. Praktysk alles yn 'e minsklike lichem bestiet út ferskate struktuer fan proefinsjes. Foar muszels, en, dêrom, foar gewichtswinning, is protein in boumateriaal. Yn it sportmenu besparje proteins in spesjaal plak. Mei ferskate fysike lannen wurde de proteinstrukturen fan 'e muszels ferwoaste. Dêrom, help nei in heule fysyske oandriuwing, befeilingen helpe by ferlerne muscle-struktueren werom.
Troch himsels binne de eauwen dy't it lichem ynfiere, wurde net direkteur brûkt om musculus te ferheegjen. Se krije yn it lichem, ferparte yn it ferspriedingssysteem, spalt yn Amino-aciden, dy't brûkt wurde om de needsaaklike proteins foar it lichem te foarmjen. Proteins foar gewichtsferstân binne gewoan needsaaklik foar in persoan.
Proteins foar lichaam fan gewicht
Alle behoeften fan 'e minsklike lichem, dy't in protte fysike eksperiminten erftsje, jouwe yn it proteïn om de protten te befredigjen. Neffens ûndersiik moatte minstens 30% fan de totale deistige yntree yn protein wêze, en net minder dan 2-4 gram periodyne per kilo fan gewicht. Dit is in echt serieuze ferhâlding, dy't net kin wurde mei help fan konvinsjonele produkten fan iten. Dêrnjonken wurde in grut oantal produkten net folslein ferwurden yn it lichem. Proteins binne spesjaal ûntwurpen foar dejingen dy't in hege fysike aktiviteit hawwe (sporters, loaders, ensfh.). Proteins binne ûntwurpen om gewicht te krijen, of leaver, muscle tissue. Dizze nutritionskompleksjes binne tige maklik en gau opnommen, bydrage oan it befoarderjen fan rekreaasjeprosessen. Boppedat kinne in protte soarten protjarden allinich krije mei help fan spesjale technologyen.
Wat binne de wichtichste types fan eauwen foar gewichtswinning
Ien fan 'e populêre komponenten fan protein-oanfolling is molkeprotein. Fergelykber mei protten fan plant en dierde komôf, dit protein is tige ryk oan BCAA-amino-acids. Molkeprotein hat in hege sifers fan spuit, relatyf oan oare folsleine protten, sa gau mooglik mooglik de needsaaklike amino-sûzers oan de mûzels te leverjen. Dit is benammen nedich foar it lichem nei de fysike aktiviteit oer, en ek nei sliep.
Casein is in protte mei in komplekse struktuer. Dit protein wurdt makke troch it snoeren fan molke ûnder ynfloed fan enzymen. Yn it lichem biedt kasesin in koarnmassa, en it is relatyf fergast foar in lange tiid, it leart it lichem mei aminoasjilden lang. It kin bepaald wurde dat dit soarte protein foar gewichtsgewicht better makke wurdt foardat de bedtime is en yn gefallen wêr't it nedich is om in sa lang duorrend fêst te lizzen fan it lichem.
Milkprotein is in mingfoarm fan kasesin (sawat 80%) en molke (ûngefear 20%) proteins. Oan harren wurde molkkohrhydraten tafoege.
In aaiprotein kin beskôge wurde as referinsprotein. Relatyf dêrfan wurdt de wearde fan oare proteins bepaald. Eiprotein is de heechste ferbrânsje.
Soyprotein is in protte dy't tige goed yn balâns is yn amino acid composition. It jildt om reduksje en essensjele te berikken, op it bloednivo fan cholesterol. Dit soarte protjine is prachtich foar minsken dy't intolerant foar molkere iten binne. Oan de dosearring fan sojehina moatte soargen behannele wurde, om't it leaud is dat de overdosis in tige negative ynfloed hat op 'e dieren.
Collagenprotein is in protte dy't de optimaalste amino-sûzere komposysje hat nedich foar de reparaasje en oanbou fan bline tissue, knibbels, ligamen, hûd en wurdt normaal brûkt as oanfolling foar eaugemik.
De boppesteande protten binne geweldich foar gewichtswinning, muscle tissue repair. Mar, moatte jo witte dat dizze produkten passend binne foar minsken dy't yngripe binne yn swiere fysike opjefte.