Recipe foar iten foar in romantysk iten

It resept foar it koetsjen foar in romantyske űnderwerp sil tige nuttich wêze foar koppels yn 'e leafde, dus advisearje jo om foardielen fan ús oanbefellingen te nimmen.

Pumpkin mei stof

Sjoch ergens tûk.

4 servings fan skûtel:

Tarieding:

  1. At it katoekje de "kappen" ôfbringe, siede de sied. 2. Snoeiene sipel, mingje mei slaefde beef en breadcrumbs. Sâlt, piper, add sugar and seasonings. 3. Oanbefene filling folje de kobalt, dekke mei in "lid" en ferfange nei in fiedend bakblêd. Bake yn oven foar 30 minuten by 180 °. Serve mei sprinkele greens.

Kooide tiid: 45 min.

Yn ien tsjinje 380 kcal

Proteins - 18 g, fet - 12 g, kohrhydraten-19 g

Soup mei fleisballen

4 servings fan skûtel:

For meatballs:

Tarieding:

1. Tsoepje en knoflook en sûtje op fiedingsoal (10 min). 2. Add rice, stir, fry 1 min. 3. Snoeie, tomatoes mei fluid oanmeitsje en kieze 15 minuten. Sâlt en piper. 4. Ietsje smjunt, kombinearjen mei miel en hapke fleis. Fanút it krêftige gewicht om fetbalken te foarmjen, te krijen yn siedende sop en noch 5 minuten te koekjen. 5. Ready Soup om te gieten op tsjinplaten.

Kooktiid: 35 min.

Yn ien tsjinst 350 kcal

Proteins -19 g, fats-22 gram, kohrhydraten -18 gram

Kittels mei piljes

Jo kinne har foardielje, en dan warskôgje.

4 servings fan skûtel:

Tarieding:

  1. 4 aaien hurd kocht. Peilje en elk ien yn 'e helte. 2. Mushrooms om út te plakken (foarkar net wassen!) En yn grutte skippen snupe. 3. Grindje de leuk. Foartje 1 tafel yn 'e frettenpane. in spoonfûgel fan grientele oalje en de poddels mei fruchten brûke. Siel mei sâlt en piper. 4. Heach de oven oan 180 °. Fan it fleis om lytse flakkes te meitsjen, jouwe aaien en piljes mei ounjes foar elke heule. Soargje de kanten fan 'e kofje oan en formulearje de keuken mei it filling yn binnen. 5. Bakkeam mei it oerbliuwende plantige oalje, sette de snoekjes en fet it oerbliuwende aai. Set yn de oven foar 30-40 minuten.

Kooktiid: 25 min.

Yn ien tsjinst 340 kcal

Proteins - 21 g, fet -12 g, kohrhydraten - 8 g

Potato cake

Mei in filling fan hapke fleis en sûkerpiper

Foar 8 servings fan skûtel:

Tarieding:

1. Peal skine en koelje oant kocht. It wetter drainje en de ierappels brekke. Foegje de bûter, muor, sâlt en knete de dau. Dêrnei set it yn in mûs mei net-stokken en meitsje in bead. 2. Pepperpulpe en smite de sûker, brún olivesje (10 min). Snoeide it fleis, it seizoen mei sâlt en paprika. De resultaat fan it filling wurdt ferspraat oer in ierappeltee. 3. Wite aaien mei smaak en molke. Mei de gemuolle folje de filling. Bake foar 40 minuten by 200 °.

Kooide tiid: 60 min.

Yn ien tsjinst, 490 kcal

Proteins - 20 g, fet - 35 g, kohrhydraten - 20 g

Mushroom salat mei knokseloos

• 1 grutte hynderfilet

• 1 haad fan Sineeske koar

• 1 pod fan read swiete piper

• 300 g beukende paddestoelen (foarkar spitich)

• 300 gram hurde tsiis

• 2 knokje knoflook

• 1 aai

• in bytsje sânrêch, 1/2 lemonap

• 100 g sâltefolle oalje, sâlt

• grûn swarte piper

Tarieding:

1. Kipfilet siede yn sâlt wetter (15 minuten) en snoeide oer de fibers yn dûnte streken. 2. Finke de kok. Pulp fan swiete pepper snipe yn lytse skippen. Mushrooms wurde yn in kolander draaid en kinne de flüssigens draaie. Snits de tsiis yn lytse kubes. 3. Soargje de saus. Bliuw it aai mei sâlt en sânrêder, mei konstant rommeltsje foar sieraad en fegetaasjeoal. Garlic lit troch de parse, mei sûke mingje. 4. Yngrediades fan salat nei sâlt, piper, gie mei saus en mingje.

Kooktiid: 75 min.

Yn ien diel is 230 kcal

Proteins - 30 g, fet -12 g, kohrhydraten - 9 gram

Spicy champignon salad

Balsamykok goed beklamet de smaak fan marinade-yngrediïnten.

4 servings fan skûtel:

Tarieding:

  1. Mushrooms pake en snijje yn dûnse skippen. Yn in brânpanne hitte 4 jaboltsjes olie oalje en de paddestoelen mei konstante rommelje (8-10 min). Fuortje fan waarmte en kinne folslein fiele. Greens om te soargjen en te grinderen. Garlic lit troch de parse. Ferkieze paddestoelen, krûden en knobbelmassa. 2. Stapje de marinade. Mix sieraad sûke mei balsamyske soarte, sâlt en piper. It oerbliuwende olive-olie en marinade litte stjerre. Mixture fan poddielen mei knoblaal fergie marinade en plak foar 1.5 h yn 'e kuolkast. Kieze de chiilli yn halven, siede de sied, en ferfetsje it flêsk yn dûnte streken. Rôp marinearre paddestoelen en leave it skûtel yn 'e kuolkast foar in oar 30 min. 3. Snoeie de citroen yn dikke slitsjes. Sâlt servearre, fersierd mei citrus slices en, as winsklik, twigs fan greens.

Kooktiid: 50 min.

Yn ien diel 260 kcal

Proteins - 24 g, fet - 4 g, kohrhydraten - 3 g

Stuffed champignons

Perfekt behannelje foar in lyts bedriuw.

Tarieding:

  1. De skonken fan kampassons wurde sertifisearre ôfsletten fan 'e kappen. Snap de skonken, smite de űnen en sûgje se yn 50 g bûter (10 min). Garlic lit troch de parse, sliepjes fan it brea brekke. 2. Oan 'e skonken fan sûchdieren mei ounjes, knippe knokke en brea. De krêftige krêft om kappen te foljen en yn 'e foarm te ferpleatse, mei de blauwe oalje ôde. Bake foar 20 minuten by 180 °.

Kooide tiid: 60 min.

Yn ien diel is 230 kcal

Proteins - 7 g, fats -17 g, kohrhydraten -14 g

Beetroot en Mushroom Kaviaar

Served diel op sâltblêden.

Foar 8 tsjinsten:

Tarieding:

1. Peelje en beetroot op in grutte rôt. Koarntsjes rypje op in lyts rôt, smite de ûle. Zwouwen en woartels frije yn 2 kieltsjes fan olivefûgel (5 minuten), biede beets, geit ite, reagearje en frije noch 15 minuten. Dêrnei fuortsmite fan waarmte en koel. 2. Pas Knokke troch de parse. Cut de walnuts. Marinearre paddestoelen om yn in kolander te lûken en, lit de floeibere ôffal, fein te skodzjen. Meitsje it spiisde griente mei knoflook, walnuts en poddels. Sâlt, piper en seizoen mei it oerbliuwende oliveelje. 3. Cilantro smok. Lit de salade op in plaatje. Foar elke blêd set 2 tafels, lepels fan kaviaar en besprekke mei sellenfabrys.

Kooide tiid: 30 min.

Yn ien tsjinje 235 kcal

Proteins-8 g, fats - 10 g, kohrhydraten-22 gram

Salade "Hjerst"

Foar saus:

Binne net in hertlik iten?

Koken:

  1. Fillets koelje yn sâlt wetter (15 minuten) en snel yn kubes. Kearn fan 'e kearn fan' e appel mei siedden, snie de kubjes yn kubes en spiisje mei citroen sap. Greens fan selder en basil om te sorten en te grinderen. Kikkers yn lytse kubes ôfsette. 2. Grate de tsiis op in grutte rôt. Meitsje de piljes yn in kolander, litte de fluids lizze. 3. Soargje de saus. Sieden fan sesam briede yn in pan sûnder fet. Bliuw it aai mei sâlle en sânrêder, mei konstante rommeltsjes fan sieraad en sâltefolle oalje, dan mingje friske seesame. 4. Alle tariedende yngrediïnten binne kombinearre, sêne mei saus en set yn in saladeskoal.

Kooktiid: 35 min.

Yn ien tsjinje 270 kcal

Proteins - 12 g, fet-9 g kohrhydraten -13 g