Om in normale en sûne sliep foar in bern te garandearjen moatte ferskate regels folgje wurde:
1. Bliuw rêstich. De nachtmeraat en it besluten binne net deselde, der is neat yn 'e nachtmerre. As regel binne troude dreamen trouwens foar hast alle bern yn 'e leeftyd fan 3-5 jier.
2. It bart dat in bern yn in sliepige state rûn om de keamer en wekker syn earm. Yn sa'n situaasje moatte jo derfoar soargje dat hy himsels net skea hat. Wachtsje oant de nachtmerch oer is, en soargje derfoar dat it bern feilich is.
3. It bern net fertelle oer in nachtmerje yn 'e moarn. As de famylje mear bern hat, dan moatte se net prate oer wat barde. It bern sil rêstich wêze as er realisearret dat hy de kontrôle fan himsels ferlern hat.
4. Jo kinne de kursus fan 'e sliep yn it bern folgje en de tiid fan ferskriklike dreamen identifisearje. Yn dizze situaasje is it better om it heule heule oere iepen te foarkzjen foar in mooglike ferskriklike sliep, dêrtroch ferwiderje de sliepsyklus en ûnderbrekt de steadyboarne fan nachtmaren.
Dêrneist binne der algemiene oanbefellingen:
1. Jo kinne de tiid fan sliep ferheegje. In lyts bern kin tidens de dei sliepe. Meastentiids, nachtmarren yn 't bern komme as it bern op' e dei ophâlde sil. It bern, dy't net mear as 12 oeren yn 'e rige hat sliept, slacht yn in djippe sliep en sjocht faakter nachtmaren yn in dream. Alder bern kinne froast yn 'e jûn wurde bêd sette of jouwe se in goeie sliep yn' e moarn. It is lestiger foar manlike bern om te wikseljen fan in djippe sliep oant in maklike.
2. As it bern net soarget, stjit neat fan him, dan is syn dream normaal. Freegje jo bern foardat jo bêd gean, net soargen as eat. Sûch en skimerige bern foardat de bedtime binne meast besoarge en sliept net goed. Foardat jo sliepe moat it bern positive positive emoasjes hawwe, oantinken oan 'e noflike mominten en alle goede dingen dy't binnen de dei bard binne. De opdracht fan âlders is it bern in gefoel fan feiligens en feiligens te jaan.
3. Bliuw de soarch foar it bern net yn 'e nachtmar. As it bern it realisearret dat by dizze mominten it omtinken kriget en spesjaal omtinken jout, kin hy letter ûnbewust wekker wurde, sadat syn âlden him rêstich meitsje. Sa wurdt it probleem allinich sterker en sterker wurden. Wachtsje it bern net, jou it iten en drinken.
4. As in bern in nacht rydt nei jo en fertelt in skriklike dream, harkje nei him foarsichtich. Besykje te besykjen mei him in skoftke, gean nei syn keamer, turne it ljocht. Soargje derfoar dat elke dreech pas komt.
5. Soms kinne jo in bern oerbliuwe yn jo keamer, mar dit moat in útsûndering wêze fan 'e regel. De oare nacht moat it bern op bêd yn 'e bêd gean.
6. It bern moat wat hawwe dat de funksje fan "beskermer" útkomt út ferskate dreamen en nachtmaren - in ljochtljocht, in sêftich spiel. Dit item sil in beruhigende remedy foar it bern wêze, it sil it bern helpe om ferkearde dreamen te kontrolearjen en minder om te frezen.
7. It petearjen mei it bern foardat it bêd giet, sil him helpe om in protte stress te ferwiderjen, ynklusyf dy troch films of televyzjeprogramma's feroarsaakje wêryn geweld opkomt. Jo kinne ek mei jo bern prate oer wat barde yn 'e dei.
8. Lês jo bern in noflik boek foar de nacht, sjong in liet, jou him in spiel. It wichtichste ding is foar in bern om fredich te sliepen, sadat de proseduere foar it goeie bêd wêze soene en noflik is.