Lit my fertelle dat der in soad kritearia binne foar it evaluearjen fan it froulike figuer. Dus, de choreograaf sil jo te fet sizze, de wrestleger sil sizze dat jo te dun binne, de moade-ûntwerper sil jo in ideaal model fine, de direkteur sil jo noait nei de film bringe, om't jo gesicht rûn is. Yn medisinen en dokters, fan myn perspektyf, is de meast korrekte oanpak fan 'e froulike figuer te sûnens. En wat binne de wichtige yndikatoaren fan sûn gewichtsverlies? Dit is de libbensferwachting en ôfwêzigens fan oernaamde sykten. As in frou mei in "ideaal" figuer min makket, fielt dúdlik, is der in stilte fan swakke, is it mooglik om oer sûnens te praten? Dêrom hat se in geweldige figuer nedich, as se it net nedich is, om't der gjin krêft is om te bliidjen, te brûken en libje in gewoan libben?
Oan 'e wei is it wittenskiplik bewiisd dat allinich ien fan' e 40.000 (!) Froulju in figuer hawwe dy't oerienkomt mei de parameters fan de topmodelle. Foar oaren is sa'n figuer gewoan ûnberikber trochwege de fysiologyske struktuer, de grutte fan bonken en oare yndividuele funksjes. Allinnich in pear en in lyts oantal froulju kinne it winske resultaat realisearje sûnder skea oan har lichem. It is it wurdich te priuwen. Lit sjen wat de negative gefolgen fan oerfloedich en abnormale gewichtsverlies wêze kinne. Moatte ik gewicht los? De bêste manieren om gewicht goed te ferliezen.
Effekten fan gewichtsverlies
It is wittenskiplik te fernimmen dat wy koartlyn harkje oer it feit dat regearingen fan hast alle ûntwikkele lannen belangje dat de befolking fatsoenlik is. In protte wittenskiplike en pseudoscientific oanwêzigen binne makke om it probleem fan obesiteit behannelje te kinnen, om in persoan fan gewicht te bewarjen. En it feit dat gewichtsverlies negative negaasjes hawwe kin hast net sein. Elkenien seit allinich dat elkenien minder en slim wêze moat. Dochs is in heulende "sliepstân" soms folle gefaarliker as ekstra pûn. It feit is dat as it ferkeard sit om te diagen, folgje de prosessen fan gewichtsverlies, dan kinne jo problemen mei metabolisme fertsjinje. Hy sil gewoan brutsen wurde. Jo wurkkapasiteit sil ôfnimme, der kin in ferskaat oan sykten sjen dy't behannele wurde. Tink derom dat donkere en minder minsken binne mear foar ferskate sykte. Bygelyks binne sykten fan respireare organen, benammen tuberkuloaze. Wat kin ik sizze oer it feit dat froulju en famkes net genôch gewicht ûntbrekke kinne in echte probleme wurde. It feit is dat troch wankens fan gewicht de frouljusproblemen ferskine kinne. Fergeliking fan 'e eieren, menstruale fyts, ferlies fan menstruaal, fermindere sekshormon, ûnfruchtbere, ûnfermogen om in bern te dragen. Oan 'e wei hawwe dünen froulju in folle droppere perioade fan menopûs. Om't it besteande fet yn it lichem ferwurke wurdt yn 'e hormoneestrogen, dat is sa nedich foar de normale operaasje fan' e eieren. De minder fet, wat minder it hormoan is, hoe it dreecher is it om de menopause te ferfieren. Dit is de faktor dy't stimulearret it ferskinen fan menopûsje yn froulju.
Recent medyske stúdzjes beprate dat ûntbrekken fan gewicht kin kardiovaskuläre sykten feroarsaakje. Net sûnder reden, kaam yn it Russysk it wurd "gewicht te ferliezen" út it wurd "min". Tagelyk, "weromhelje" - "rjocht." Doch lykwols te bedrippe om gewicht te krijen is net nedich, en ek in geweldige gewichtsverlies. Yn alles moatst de maatregels beoardiele en sykje dyn gouden gemin. Neffens in protte saakkundigen fan 'e Wrâlderfgoed Organisaasje, is de situaasje mei obesiteit fan' e planeet tige treflik oan 'e epidemy. It fertsjintwurdiget in serieuze gefaar foar alle minske, foar de takomst. It is bekend dat fatsoenige minsken faak grutte sûne problemen hawwe, lykas hypertensie, ischemyske hertkrêft, atherosklerose, diabetes en in protte oare serieuze sykte. De meast ferskriklike ding is dat de oarsaak fan dizze sykten is krekt fatsoenlikens. Yn 'e ôfrûne jierren is de obesiteit faker ûnder jongeren wurden, ûnder de jongere generaasje. De dokters fûnen út dat it mearer as waacht. Hoe mear hat er de kâns om in "bûn fan smaak" te krijen, wêrbynei binne: cholelithiasis, gout, prostatakarks, hemorrhoids, rektale kanker, endometriêre earearen, mammarynhâlden, mienskiplike syndiken (arthrosis, arthritis) folle, folle mear.
Neist de negative faktors fan obesiteit dy't de minne sûnens beynfloedzje, ferjit net oer de maatskiplike problemen, dy't liedt ta heuliger gewicht. Minsken dy't fatsoenlik binne binne swier om in prestizjeare en goed betelle baan te finen (in bedriuw dat draacht oer har byld sil leaver in sportyf fysika brûke). Minsken dy't echte problemen hawwe mei oerwichtigens (ik betinkje - echte, net oerwûn) is it dreech om persoanlik libben te pleatsen, in siele te kombinearjen, te begjinnen te begjinnen, romantysk en sa. Fan dat self-esteem lijt, begjint in persoan noch mear om it gefoel fan pine te ferdronken, om op syn minst in soad befrediging fan iten te krijen, fan it libben. Dêrnjonken kin fermogen foar in persoan en guon "finansjele" gefolgen hawwe. Yn Europa en de Feriene Steaten wurdt hast 15% fan 'e steat budzjet annulearre om de obesitas te bestriden. As dizze persoan beslút om gewicht te ferliezen, dan sil syn kosten ek heul genôch wêze (konsultaasjes fan dokter, prosthetyk, gewichtsverlies, medisinen, sûnens iten (it kostet mear), nije klean en mear.
It probleem fan obesity is ien fan 'e swiere problemen fan' e minske, dy't op in folslein wize kampeard wurde moat. Bêste - allegear net. Ik wol betinke dat it nedich is krekt te fjochtsjen mei obesiteit (as it giet om ekstra 20, 50, 100 kilogram) en net mei ekstra pûnen dy't jo in heilende en reade rûnens jaan. Moatte ik gewicht los? Bettere wize fan korrekt gewichtsverlies - wy sille letter sprekke. Yn 'e tuskentiid litte wy jo definiearje wat jo hawwe? Fettigens of in pear ekstra pûnen?
It feit is dat foar elke persoan in "ideaal" figuer is, dy't bepaald is op basis fan syn leeftiid, seks, bonstruktuer, sykte en in protte oare faktoaren. Dochs kinne jo slim en fit, sportyf en goed genôch wêze, mar it komt net oerien mei it glossy ideaal fan 'e skientme. Ferjit net dat it algemiene uterlik en de wize dy't jo troch oaren fiele, hat de lêste ynfloed hokker faktoaren as posysje, hûdbedrach, klean, selsfertrouwen. Op dit stuit binne in geweldige tal pseudo-diessen ferskynd, wegen dy't direkte tsjinstferliening fan ekstra pounds, nutritional oanfollingen jouwe, dy't in duorsume effekt, magyske en wûnderlike medisinen garandearje dy't jo yn in ien nacht yn in prinsesse feroarje. Fan allegear hawwe profesjonele nutritionisten en dokters gewoan haar op har holle. What is most terrible is that many of our ladies rush to the product as a saving straw, believing that it will help them to rid themselves of hateful folds easily. Tink derom dat magie en effektive kapsules, ungewisse geheime tablets, hypnotyske metoaden en sa op - allegear binne gewoan fiksje fan charlatans dy't jild meitsje wolle oer ús swakke, op ús leauwen. Ûnderwilens, besykje it alles op himsels, kinne jo serieus sûnensproblemen krije. Alle ferlieze kilogramen rinne noch letter werom, en yn in grutter bedrach.
Yn it besykjen fan flugge skjintme ferjitte wy, dat der bewust binne en echt effektive manieren om ekstra pûnen te ferwiderjen, dy't net allinich helpe te litten fan knipsen op jo mage, mar jouwe ús ek sûnens, poerbêste sûnens en stimming. De moderne en korrekte metoaden fan gewicht te ferliezen binne fysike oefeningen (kompleks of dosearre, dy't ûntwurpen binne om de krekte lichemslibben te foarmjen), goede fiedings, massaazjes, soms, medisineare tarieding, psychotrenenges, chirurgyske yntervions (liposuksje, stomachbâning). It is lykwols wurdich bepaald dat it foar in minske heul is heul te wêzen fan heulendoses sels te heljen. It is it bêste om kontakt te meitsjen op in profesjonele diabetes dy't jo helpe sil op 'e hurde manier om jo "ideaal" figuer te finen. Moatte ik gewicht los? Ja, as jo REAL problemen hawwe mei oergewicht. Wy passe nei it neikommende diel fan 'e fraach: Bettere manieren fan geweldich gewichtsverlies.
It is gewoan normaal dat wy yn 'e winter iteerje mear. Us lichem hat mear enerzjy nedich om ús lichem te waarmjen, dat wy aktyf binne en fiele grut. It feit dat wy iteerje, geane wy in minder mobile libbenswize yn 'e winter, sille wy mei sûkelijen en delikaten yn' e fakânsje lekkerje, sadat't wy yn 'e maitiid yn' e maitiid mei horror fine, dat wy net passeare yn ús favorite kjers en klean. Ik wol oanjaan dat yn 'e winter fan' e ynstallaasje, lykas "alles, fan moarn net iets ik", net wurkje. Foar guon reden. As gefolch dêrfan, yn 'e wintermoanne, nimt ús lichem ekstra pûnen, ferlies de foarm, de jonge man begjint in remark te meitsjen, de stimming krûpt del, en de hân rint foar de koelkast. Stop! Stopje josels te slagjen foar iten en puten. Ja, iten, mar it wie lekker foar jo, en no is it tiid om jo figuer te wurkjen, as jo wolle dat jo slim en oantrekliker wurde wurde. Dus, de earste advys dy't yn 'e kategory fan' e bêste manieren falt om it gewicht goed te ferliezen, fral yn 'e winter, klinkt sa: lytse partijen, mar faak. Jo kinne elke 3 oere ite, mar in bytsje. Dus jo sille gjin gefoel hawwe dat jo stjerre, jo sille net mear ite as jo nedich binne, jo krije alle nedige eleminten en vitaminen foar it normale wurk fan jo lichem.
Tink noch in mear gouden regel: der moat moarnsmiel wêze. It moat in heule skip wêze en it moat dichte wêze. Tink derom dat it moarnsmiel de wichtichste mealje is foar de hiele dei. Jo kinne de kommende tiid yn 3 oeren ite. It twadde froulju is ideaal foar in fruit of licht griente salat. Eartiids, sûnder fanatisme, ite gjin pûnen fan fruchten en pannen mei salades. Net eare, want yn 3 oeren sjonge jo nochris, of leaver jo hawwe it middeis. Mar, moatte jo iten hawwe as jo echt hongerje fiele. Eat nourishing, sadat jo letter net in winsk ha om in snackje of in sûpe oere te drinken mei in bist. By de manier, de kwea-aardichheid foar ús figuer is yn snacks, yn dat wy op 'e fleanen grave, keapje en tee. Begjin te weagjen fan snacks en alle soarten fan chips, koekjes en oare dingen. Foar in mid-morning snack, kinne jo in glês kefir drinke of in fruityt ite. Neffens har nutlike wearde moat de snack wêze as it twadde moarnsiten. Foar itenjen kinne jo ite fleis of fisk en in salade. Bêste as jo gjin sprekke dan 8 oeren. Dit sil jo mage it mealje fertsjinje foar it twadde diner. Ja, ja. It twadde diner kin bestean út in glês jogurt of skimolok. It feit is dat dit in psychologysk apparaat is. Wat is it dieet foar ús? Dit is as nei 18.00 oere op 'e kuolkast it slûs weaget en it iepenjen betsjut swakke wilens. Sa dat dit net is, dat jo gjin gefoel fan honger en gedachten hawwe dat jo in dieet beoardielje, it is wichtich om in lyts aale leef te leverjen foardat jo op bêd gean. Dêrnjonken hat Kefir in foardielich effekt op it fersoargingssysteem. En dit sil appetit oanmeitsje.
It folgjende wichtige punt yn jo gewichtsverliesproses is hoe't jo appetititeit matearje. Der binne techniken wêrby't jo it bedrach fan iten iten ferleegje kinne. Nee, dan. Earst tafoegje oan jo dieet iten, dy't ryk binne yn glêstried (grutten, fruchten en grienten). Troch it feit dat de glêzens yn ús mage swellet, it duorret langer fiele fol yn ús lichem. Boppedat befetsje dizze produkten in vitaminen, se hawwe in soad kalorien. Om gewicht te ferliezen, moatte jo alkohol hielendal foarkomme. Neist syn skealike effekten op it folsleine lichem, is alkohol tige kalorieel en skealik foar it hiele organisme as gehiel. Eart minder sâlt, spices. Op it stuit sille jo tinke dat it iten smakeloart is, mar letter sille jo de smaak fan iten fiele, oars as seizoenen en gewerken, en jo wolle net wer as iten ite. Altyd binne in protte produkten alhiel leuk, en it brûken fan ekstra yngrediïten falt faak de echte smaak fan it produkt. Ien kear werhelje ik dat jo moatte jo út it fiedseligens, sûker, ketchup, mayonnaise en sâter te sluten.
Begjin te iten mear monoton, soms, ien kear yn 'e wike om in monodysje te regeljen, wannear op ien dei dan mar ien produkt ite kinne. Natuurlijk net iets ierdewurk en koalsje ite, mar de ienfâldiger it feit dat wy ite, hoe better it lichem nuttigens en mineralen absorbet sûnder de darm te fermindere. Ik bin der wis fan dat it wichtichste ding yn jo proses los is gewicht - jo winsk en begelieding fan ienfâldige regels. Goeie lok en in goed partikuliere figuer!