In swangere frou moat har gewoane manier fan libjen net opjaan, om't se net sike is mei wat om te gean nei in spesjale regime. Schwang is net in antwurd te jaan om de gewoane fysike aktiviteiten op te jaan, as jo in sportwize libje binne en geregeld nei sport. It is needsaak om in dokter te rieplachtsjen - op grûn fan jo toetsen, sil hy fertelle hoefolle soarten fan oefeningen jo oanpakke, en hokker opdroegen wurde moatte. Jo miskien moatte earst begjinne mei ekspresje om de algemiene toanen te fergrutsjen of te ferwachtsjen en jo herte te fersterkjen yn 'e swierwêzen. Jo dokter sil jo kinne fertelle hoe't it hert yn 'e swierens fersterke wurdt.
Yn ferbân mei it ferheegjen fan gewicht is der in ekstra belesting op it kardiovaskulêre systeem. Dêrom moatte jo yn 'e swierwêzen spesjaal omtinken jaan oan it hert. Wêr moat it begjinne? Begjin mei, besykje net wer nervos te wêzen en foarkommende situaasjes te foarkommen. Biede net omtinken foar trivia, fine allinich posityf yn alle situaasjes, smile. Nei allegear hege bloeddruk en gefallen fan dwylsin binne alle gefolgen fan stress, it beynfloedet negatyf allegear it wurk fan it kardiovaskulêre systeem. It net oerjaan.
Palpitaasje ferheget fan 'e 20de wike fan' e swierens, it wurket hieltyd aktyf.
De muorren fan 'e hertsmûklist ferheegje de grutte, djoerder wurde, ek de frekwinsje fan hertkontraasje ferheget ek. En sels as jo earder nea fan 'e hert sykte lein hawwe, kinne jo pine yn' t herte fiele yn 'e swierwêzen. Ek as de pine troch tiid (om 'e tredde trimester) hinne giet, is it dochs nedich om jo dokter te ynformearjen oer jo gefoelens.
Nei allegear, mei ôfwikingen fan 'e gewoane steat, sil de ûntjouwing fan' e fetus leare. Lykas, as ûnder fermindere druk it bern net genôch soerstof krije sil. Sûnder medisinen dy't troch in dokter foarskreaun binne, nim harren net allinich, lykas jo sille jo sûnens en de sûnens fan jo poppe skealikje. Wat sil jo it hert stypje yn stressende sitewaasjes of oerwurk, normearje de druk en ferbetterje de algemiene toanen fan it lichem? Gebrûk fan herberlike krûden, melissa-blêden, mint, korint, raspberries, birke. In drank fan beesten en aardbei bliuwt de toon goed opheve.
Om it hert yn 'e swierens te fersterkjen, mjitbere oefening sil jo passe, as jo gjin lêst fan in sykte leare. Der binne spesjalearre lessen foar swangere froulju, dêr't spesjalistyske konsultanten en dokters de oefeningen folgje. De foardielen fan sokke fysike opfetting sille maksimum wêze.
Earst moatte jo de tastimming fan in dokter krije om dizze soarte fan trening te besjen. En sels as jo de minste ferdieling yn jo sûnens fiele, moatte jo wurkgelegenheid jaan. Meitsje jo net mei belesting as jo leech bloeddruk hawwe of jo beslute om op in honger of te folle mage te dragen.
Oan it kardiovaskulêre systeem wurke "sûnder misbrûk" kieze in spesjale iten. Drink mear wetter. De needsaaklike bedrach fan wetter foar swangere froulju is sa'n ien en in healjier per dei. Yn jo diet fertrouwe mear kalsium, fatty acid en potassium, dy't it kardiovaskulêre systeem regelje. Under natuerlike fiedings tafoegings om it wurk fan it hert te ferbetterjen gewoan brûke spargel, bannen en Brussel spraten.
Ek moatte jo suvelprodukten, fetige marinefisk, banane en droege aprikotten ite. Dan, wylst se wachtsje foar it poppe, sil it hert jo net stjerre.