En hjir is it skema fan stúdzjes:
1. Hannen en skouders - Jo sitte op 'e flier sitten elkoar en ferpleatse jo partner om' e taille mei jo fuotten. Mei ien hân rint hy op 'e flier, en de oare hâldt jo troch de rêch. Jo lêze stadich werom ... Oefenje mûzels foarôfgeand oan. Lege jo hannen op 'e lege bank oan' e rêch. De legers lyts bûge oan 'e knibbels, fuotten op' e flier. It binnenjen fan de kanten, legere de boaien sa leech as mooglik en werom nei de startposysje. Do 20 kearen.
2. Pectorale muszjes - Se moatte goed opliede wurde, it meitsjen fan leafde yn 'e gewoane knibbel-lokaasje. Allinich moatte jo mear ferpleatse: ferwiderje jo earms, binearje jo rêch. It is hiel brûkber om kreurende bewegingen te meitsjen mei in beppe. As in ekstra (net eroetyske) oplieding fan pectorale muskels, konvinsjonele push-ups út 'e flier dwaan.
3. Baadside - lei op 'e tafel, sadat de heuvels op' e râne binne, en nim no de partner oan 'e hannen en begjinne de wize neffens it skema: ferskate fruchten, dan steane se stadichoan om him te kusjen en krekt sa stadichoan del. It is wichtich dat de rêch fan 'e partner altyd rjochtfearich bliuwt. As it tige swier is, prate it earst allinich. Lyts op 'e rêch en bûgje jo knibbels, ferheegje jo skouders sûnder it leger te dielen fan' e leauwe út 'e flier. Hâld jo hannen efter dyn holle of oer dyn boarst. Twa oanpak foar 12-15 bewegings.
4. Knibbels - De partner is lokaasje op jo rêch, jo binne boppe. Alternatyf stadige en flugge bewegingen fan ferskillende djipten. It wichtichste ding is dit te meitsjen mei de maksimale spanning fan 'e glutealmûzen. Foar wa't yn 't foarútpraat wolle, riede wy it folgjende oan. Stean op alle fûgels, hingje de bûtend leg, sadat de skuon parallel is oan 'e flier, en meitsje 10-15 besikingen om de heel fan it plafond te krijen. 2 sets fan elke foet.
5. Hips - Gesicht jo partner sadat jo eagen op deselde nivo binne (brûk in bank as nedich). As jo kinne, in heule hichte en de foet op 'e skouders rêstje. De maklikere opsje: jo bûgje en hendje dyn foet sadat jo knibbel ûnder syn earm is. Yn dit gefal sil de minske jo ha moatte troch de heul. De partner sil jo om 'e holle omheechje. De wichtichste muoite: by it meitsjen fan fretten, it is needsaaklik om it knibbel en tagelyk beseft en de knibbel te ûntbellen. Wizigje jo leg. As foarheakse opheffing, dogge in tige ienfâldige en effektive wize. Leanj jo rêch tsjin 'e muorre, hâld jo fuotten meiinoar. Langsam knibbelje oant de hippen parallelje oan 'e flier. Fertie 5-10 kear.
6. Muskusen fan 'e taille en rêch - in prachtich foarbyld fan in sportive en kreatyf oanpak fan de lange bekende. Jo lize op 'e rêch, rêst jo skonken op' e skouders fan 'e partner. Besykje yn it proses om jo knibbels op 'e knibbels of jo rjochte foet te krijen. En dan liede de beppe. Ferjit net om de rôlje en de streken foarôf te gean mei de help fan ienfâldige oanstriid nei rjochte skonken yn 'e sitting of steande posysje.
7. Brouwe - coccygeale muscle - Om it te finen, besykje it proses fan urine te ûnderbrekken. It feit dat dit feroaret, en dêr is de pubic-coccygeal muscle. De goede ûntwikkeling makket it heulegeneraasje makliker, en ek sterk fersterket seksuele begearten en kânsen. Jo kinne dizze muscle yn elke posysje trainje - it is genôch om ritmyske kontrassen oan 'e bewegingen te foegjen. Mar de posysje "frou op top" wurdt as ideaal beskôge. It wurdt sein dat de heechste wearde fan 'e ynwenners fan' e harems beskôge waard om har master ta ekstasy yn dizze posysje te bringen, yn beide hannen in brânende kears te hâlden. Dat is, allinich it smeitsjen fan dizze heule mûs. Oan 'e wei, de manier om de lobno-coccygeale muscle te fersterkjen wurdt neamd Kegel-oefeningen. It essensje fan har is ienfâldich: sa faak as mooglik, straffen it en ûntspannen, it foardiel fan oaren sil neat sjogge.
8. Heart - miskien de wichtichste muscle yn ús lichem. Regelmjittich seks is in poerbêste eksercisaasje foar it kardiovaskulêre systeem. Yn 'e perioade fan' e grutste eksointsje kin de bloeddruk 200/120 mmHg berikke, de puls hast oant 180 beats per minuere, de respiraasjetiid wurdt trije kear ferhege! Stimulearre metabolisme mobilisearret it lichem har enerzjyreserves, trainingskippen. Om deselde effekt te realisearjen op 'e treadmill, moatte jo op syn minst tûzen meter rinne!
De sekretaris fan har jongfeint
Fansels kinne wy jo net stimulearje om seks te meitsjen krekt de wei dy't wy hjirboppe beskreaun hawwe. Eartiids hawwe de Sineeske assisten in protte manieren opnommen mei kolik. Fansels hawwe dizze oanrikkemandaasjes in protte holden, hoewol't se yn Sina fierdergean yn 'e "juste leafde". Altyd, alle seks, as it lekker is, is brûkber. Wittenskippers hawwe har al yn 'e miening fêststeld (en alle oaren hawwe noait josels) dat regelmjittige seksueel in frou ferwreide en har folle mear oantreklik makket.
Seksuele opheffing ferheget de fliis fan bloed en, dus, sûkerjen foar alle gewichten fan it lichem. As gefolch dêrfan - in sûne kompleksion, glâns hier en sterke nagels. Itselde selskip omfetsje en leafde - nimmen mear as in massaazje en lymphatyske drainingprosedueres yn ien fles. Lymph spjalte toskinen, fergiftigenszellen fan ús lichem, foarkomt de formation fan cellulite. As de snelheid fan beweging fan lymf yn it lichem heech genôch is - binne der gjin problemen. As de lymph stagnet, bliuwe toeksen yn it lichem, en manifestaasjes fan stagnaasje yn 'e foarm fan in oranje skelp hâlde jo net op.
Tanksij it "hurde hormone" - endorphine, dy't yn 'e tiid fan orgasm is, learje leafde foar stress. En tank foar in oare hormone - serotonine, fuortendaliks frijlitten, kinne wy maklik sliepe en sjogge noflike dreamen. De sirkel slút. Jo hawwe seks, spannend en meitsje jo better. Ja, en oaren binne bliid om te meitsjen mei sokke tûk, sterke frou mei glêde hûd en in sûne komplek.
Seksuele oefeningen
Op enerzjykosten is seksjild lykweardich oan wurk fan middelgrositeit. Yn 'e mande mei dy, ferlieze jo oant 300 kalorieën yn' e oere, en yn 'e orgasme - mear as 400 kalorien. Gruttere nijs, as jo net rekken hâlde dat de gemiddelde seksuele oansluting net mear as 20 minuten duorret, en orgasm - minder dan 30 sekonden. Dus krije jo in miserabele 100 kcal. En it is goed, as elke dei. Dat is, om sels yn 'e foarm te hâlden, is it tsjin-slachte-seks dúdlik net genôch. Mar wa sei dat dit trije kear yn 'e wike foar 20 minuten yn twa lange ferliene posysjes komme? As alles, as jo dingen serieus en mei jo siel nimme, dan sil seksuële fitnesstaligens folslein ferwiderje fan routine-oefeningen yn 'e gymnastyk. In taheakke bonus, dus te praten ... Net te ferjitten de wille dy't yn it proses krige, net allinich troch jo, mar ek troch in partner. Dus litte wy begjinne mei training. De wichtichste easken: alle oefeningen dy't jo dogge om sels te dwaan, lit de partner rêstje.