De earste flater dy't it gewichtsverlies foarkomt
Meastentiids binne froulju as de basisregels fan allegear dy't gewichts te ferliezen: ate net nei seis jûnen. Jo moatte it net allegear yn 'e rige hâlde. Elke organisme is unyk, it is krekt jo lichem dat reagearret oan sa'n offisjeel geweld, it is net bekend. It is mooglik dat jo fan 'e natuer in "nacht owl" binne, it is min om moarns te wekker, en fiele jo foarm yn' t begjin allinich foar iten. Natuerlik geane jo nei bêd folle komfortabel letter. Yn dit gefal binne der fansels seis nei en it is mooglik en nedich. Besykje mar in pear oanbiedingen: der is in needsaak foar twa oant trije oeren foar sliep, asama iten moat ljocht en net kalorik wêze.
Twadde flater: allinich lunch en iten
Dizze flater wurdt beoardiele troch dejingen dy't gewoan begon binne gewicht te ferliezen. It is net needsaaklik om in soad fiedings op ien kear te iten, dit streeket de mage, liedt ta syn fergrutting. Ek foar it digestiveysteem is folle makliker as it iten brûkt wurdt yn ferskate oanfettings, wêrtroch't de mage it better meitsje kin. Eartiids eat en yn lytse dielen. Organisje sil stadichoan brûkt wurde om it feit dat jo mei lytse dielen gesteat wurde. De yntervallen tusken iten moatte sa'n 2 oeren wêze, dit is de optimale tiid. As jo yn it begjin fûn binne it dreech om sels te kontrolearjen, besykje jo alaarmklok op jo tillefoan foar elke twa oeren te krijen.
Mistakefree: tv
Dit is ien fan 'e meast foarkommende skealike eatwizen: iten iten as it fernuverjen fan tv. It lichem is net rjochte op iten, mar wurdt ferspraat nei ferskate nijsgjirrige programma 's, en jo kinne it bedrach net iens hawwe. Dit jildt foar it lêzen fan kranten, wurket by in kompjûter. Natoerfûgel is in aparte, ûnôfhinklike proses, wêrby't men net troch elke affearen ôflaat wurde moat.
Flater fakerfold: ik rin, rinne, rint ...
De moderne rhythm fan it libben is sa dat jo altyd in hastich binne, dan wurkje, dan fan wurk, dan nei ferskate dielen. Natuerlik is it iten yn 'e hurde, op' e rin is skuldich genôch foar it lichem. As dat bart mei jo net faker as ien kear yn 'e moanne, dan moatte jo der gjin soargen wêze. En as ienris in dei letter snakke, it is de muoite wurdich. Nutrition moat genietsje wurde, mar besykje elke stikje problemen, sûnder ôfwikend fan oare prosessen. Drip dizze gewoante, it iennichste ding dat jo kinne ite kinne de applen binne.
De flater fan 'e fiif: ferlerning mei leechkalorieprodukten
Praktyske nuten, droege fruchten, brea en mûli binne faak mear skea as goed. Dizze fiedings befetsje ek kalorien, nettsjinsteande de skynlike ienfâld. Itselde kin sein wurde oer fruchten. Sûpe fruchten hawwe in ferhege kalorie-ynhâld, en sûrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr, Foar lytse snacks kieze griente, se binne feilich foar sawol figuer as sûnens.
Flater gewichtsverlies sechs: sûpen
Yn sapen binne der in protte kalorien, en dit is ek net in produkt, it is gewoan in drank. En as noch mear en rekkenje de hege ynhâld fan konservativen en sûker, wurdt it byld ûngelokkich. As jo sa sûch fan sûch binne, foarearje se friske frisken, se binne net allinich iten, mar ek feilich.
Sânde flater: lyts wetter
Om te garandearjen dat it lichem fan toxinen en oerstallige produkten gien wurdt, is skjin wetter needsaaklik as it needsaaklik is. It regel fan twa liter operearret sûnder mis. Deistich is it ferplicht om twa liter reine wetter te brûken, kofje en tee wurde net beskôge. Net-karbonisearre mineralwetter is goed oanwêzich.
Flater: problemen
Famkes froulju, en sels mei in bern hurder as gewicht te ferliezen. Deistich koekje is ûnmooglik sûnder te skodzjen. Dêrnjonken krijt jonge memmen gewicht yn it barren dat se de poppe ite. Dit net dwaan - dit is de manier om ütskoallen kilogram.
Flater: it metabolisme.
Oh, al dizze mysterieuze wurdkombinaasje "metabolisme" ... Wêrom jout ien fet folle flugger, hoewol hy itselde tal produkten brûke? Alles hinget ôf fan 'e wiksel fan stoffen. Om it te ferbetterjen, ite noch mear citroen, griene griente, leguminten, seafood en leverje. In fraktale fiedsel yn lytse dielen ferbetteret it latint metabolisme.
De 10ste flater: ûntbrekken fan sliep
As jo net genôch slieper krije, komt de sûker yn jo bloed op. Foar sûnens is it nedich om sittend op syn minst 8 oeren deis te sliepen. Dêrneist wol in sliepke man man fan ferhege appetitik en hy sil stil wêze ite.
Alfte fout: sport en gewicht
As jo bewegen, sjoch nei feroaringen yn sintimeter, en net yn kilogramm. As jo muzikaal mass ferheget, dan is dit troch fetbrennen en regelmjittige trening. It is mooglik dat jo gewichts te ferliezen, it kin sels sichtber sjoen wurde, mar it gewicht bliuwt deselde. Dêrneist kinne 70 kg ferskille sjen. As it famke regelmjittich nei workout giet, dan is 70 kg in moaie, krêftige en sûne lichem. Maar 70 kg op een meisje met overzichtgewicht - dit is beide cellulite en stretchmarks.
Twelfde Losing flater
Foar gewichtsverlies is net allinne genôch de beheiningen yn it fiedseljen en it dwaan. Soarch omtinken foar deiske libbenswizigingen. Sit-treffen mei froulju, iten foar de TV, feestlike feesten net bydrage oan gewichtsverlies. Nim in kuierje yn 'e frisse loft, spielje bûten, liede in aktive libbensstyl - yn dat gefal, ferlieze gewicht sil jo freugde bringe.
As jo altyd brekke, dan sil it lichem brûkt wurde foar sa'n pendulum as in drip yn 'e gewicht en dêrtroch sil it effekt fan iten en driging minder en minder fol wêze. Sels as jo it ideaal figuer fine kinne, kin it in probleem wêze om it te hâlden. Siet net op hurde diessen, stjerre net, rêstich opfallende workouts. It gewicht fan ferlies moat bliid wêze. Soarch foar jo sûnens!