Oan it sûke diëtte moat in wike klear wêze, útsein de unreal iten - mayonaise, ketchup, gebrûkte en smoarme gerjochten. Jo moatte fûgele griente ite, it wite brea bread, fegetaasje, hiele salades, sûpen.
Dessert moat ite mei fruchten en yoghurt. De dei foar it begjinnen begjint, iets allinnich ierdappels, grienten, fruchten, griene thee mei huning. Drink sa folle pure wetter as mooglik (minstens 2 liter deis).
Unwetterde dagen: hoe goed te fieren
Dizze dagen helpe it lichem frij te meitsjen fan skansearre accumulaasjes en útlitte in pear ekstra pounds. It fermogens fan 'e mage slacht, en as jo de oare deis net op iten oanpasse, de ôfdielingen dy't jo nedich binne sille ferlege wurde.
Jo kinne dagen ferwiderje, op basis fan ferskillende opsjes. Dus, bygelyks, drinke 2 jaboloka's. Sûch ynstee fan de foarskreaune meallen. Jo kinne net suver sûke drinke, mar pre-ferwiderje it mei wetter yn in ferhâlding fan 1: 1.
As oant hjoed de dei jo seldsume saken brûkt hawwe, moatte jo earst it lichem foarstelle om har te brûken. Om dit te dwaan, drinke sûpen foar it moarnsiten en snackje. As jo hege soerstof hawwe, dan moatte jo sûkendal mei sûch identifisearje, om't jo yn in protte soarten kontrôt binne.
As it dreech is om jo deis allinich op sop te hâlden, dan sille sûke mei pulp dwaan. It sil helpje dat jo lichem saterje mei de needsaaklike kohrhydraten, en de glêde sil de mage sêd meitsje.
Typen fan sêften passend foar fasten dagen
Drink allinich fruit-sûch by dizze dieet wurdt net oanrikt trochwege de hege ynhâld fan fruktose en kalorissen yn har. Dêrom moatte sy ôfwikselje mei sûken fan griente of mingd mei har yn alle soarten kombinaasjes.
Foar dit doel sâltwurke sûpe, dy't slag en oerflak fluid út it lichem remt, is perfekt. Dêrnjonken is it leech kalorie. Yn har suverste foarm is it net tige noflik om te drinken, sadat it tafoegjen oan oare soarten soap is tige foardielich. It past pas perfekt mei fruit- en grienteapten. En helpt om gewicht te ferliezen.
Kompoensaft skaaien kinne wurde yn 'e pure foarm en yn kombinaasje mei oare sakken. Yn har komposysje befettet pektins, vitaminen en mineralen. It ferbetteret it funksjonearjen fan 'e darmyn, reinigt de nieren en leverje, en helpt bygelyks om fet te ferbaarnen. Om it sâk te krijen is it better om in smaakpompe te kiezen. It hat mear mineralen en minder kaloaren.
Kermetsaft sûkelet net mei allegear ferwiksele wurde. Jo kinne it alle dagen drinke en it fleis fan 'e berja ite. 100 gram watmeloan hawwe 38 kilo's, mar it is frijwat snel. Dizze berry perfekt reiniget de nieren en lever, normalisearret it metabolike proses, ferwetteret swelling, ferbetteret komplekse en hûdbedrach. Watermelon befettet in protte vitamine C en vitaminen fan groep B. Yn in dei foar 10 kg gewicht kinne je 1 kg fan de pulp fan watermelon en it part fan it yn 'e foarm fan sûch ite.
Appleapss is it bêste sap foar de befolking fan Ruslân. Dit sap is altyd beskikber en it befettet praktysk alle stoffen nedich foar it minsklik lichem. In ripe apples befettet in protte pektin, perfekt reiniget de darm en bringt digestion werom nei normaal. Appleapet restaureert metabolisme, perfekt satiate en enerzjy. Sortearmen fan dizze fruchten binne in protte leafde foar sûten. Appleaps kinne mingd wurde mei ferskate frucht- en grienteapels.
Yn 'e moarns foar it moarnsmiel kinne jo in glês appelsap drinke mei pulp, en al yn' e dei ming mei gemoapssap. De perfekte kombinaasje is applen en moard.
Karrotap is in kapot fan karotene, ferskate vitaminen, mikro- en makro-eleminten. It moat dronken wurde mei minsken mei swakke sûnens.
Beetrootensje befettet in protte mineralen, vitaminen en sucrose en befoarderet it bloed foarkar.
Jo kinne in mingfoarm meitsje fan woartel en rotsje. Meitsje de karrot en bakken sûken yn in 2: 1 ratio en drinke 2-3 kear yn 'e moarns of middei. Jo kinne parfum yn parallels (100 g) ite, om't se ryk binne yn glêstried. Dizze gemak sil it lichem reinigje. It moat ek nommen wurde mei atherosklerose, hypertensie, diabetes mellitus.
Frjemde spuide fruchten sûken wurde oanrikkemandearre om de dag te drinken, mar tinkt dat se it appetitik ûntstean, en glêde yn har is net folle. Hjirmei leart de darm it risseltaat fan 'e gastrike mucosa. Dêrom moatte jo dizze saten mei gemustige sûken mingje.
Perfekt reinigt en ferjit ek kikkersap. Dizze sap wurdt ek skientme sunt neamd. Yn har komposysje hat sokke spoaren-eleminten dy't it hier fersterkje en de hûdstik ferbetterje. Foar in dei wurdt oanrikkemedearre om gjin 1 liter kokumber sûch te drinken, en op ien kear - 100 ml. Mei dit sap kombinearje de sûch fan tomaten, sûpe poppen of zucchini.
Op de dei kinne jo fan 8 oant 14 glês sop fan ferskate fruchten en grienten drinke. Appleapss is perfekt kombinearre mei carrot en tomaten sûken, karrotapssaak - mei koar en kikkersapten.
Yn it fêst dagen jouwe fysyske en mentale straf ferminderje, kuierje mear.
Nei in dei fan ûntploaiïng, stjoer dysels net op iten, mar ite lytse heakken fan sâlt, fruit, kefir, yoghurt.
Omdat der in protte nuttige eleminten binne yn sêften, kinne har substansjes in sterke ynfloed hawwe op it lichem, geweldich oan fiktive fiedsel. Bêste foar fasten dagen binne de folgjende saken:
- peachy;
- plum;
- apricot;
- pear;
- appel.
Nimmen sil medisinen op dy dei nimme. Dizze kombinaasjes kinne feroarsaakje oan allergyske reaksjes en oanfallen fan chronike sykten.
Deaden dagen op sopen wurde bêste yn simmer of hjerst brûkt, as der in protte griente en fruchten fan in nije rekreaasje is. Yn dizze perioade kinne jo jo lichem tastean om de nedige substansjes te krijen en fergriemen fan oerlaat kilogram.
Sâlten fan dy fruchten dy't alle winter lanne hawwe, sille net folle goed dwaan, mar jo kinne besykje gewicht te ferliezen. Allinne moatte jo rekken hâlde dat jo ek ferskate mikroeleminten en vitaminen hawwe.