Altyd wol ik sliepe, jo kinne gau murd wurde, jo kinne net konsintrearje op wurk, gjin genôch fan it libben. Yn 'e âlde dagen waard dizze kondysje in "dumbness" neamd - dit is as it neat en net altyd barre kin, wy sille swier leech bloeddruk oerwinne!
Family affairs
In protte jonge froulju leiden fan hypotensje, mar de measte fan harren beskôgje in leech bloeddruk op har eigen eigensinnigens en neat te meitsjen om it te ferheegjen, sels te treasten dat yn 'e legere eat net min is. No, as it ferhege waard - dan in oar ding!
Jo kinne it omtinken net goed betelje yn 'e evenemint dat, nettsjinsteande de lege sifers dat de tonometer toant, fiele jo frisse en fol fan enerzjy. Yn dit gefal sprekke wy oer fysiologyske hypotensie - in fariant fan 'e norm dy't yn' e wichtichste, yn 'e atleten en dyjingen dy't yn' e bergen en yn 't sún lizze - lykwols it lichem oanpast oan lyts atmosferte druk en waarmte. Der binne minsken dy't genôch bloeddruk hawwe.
Jo aksjes. Sels as jo goed fiele, mjit de druk twa kear - yn 'e moarns en yn' e jûn tagelyk foar itenjen. Spitigernôch hat hypotensje in ungeunstige eigendom yn 'e jierren te ûntwikkeljen yn hypertension, dy't yn it earstoan himsels net manifestearret. Jo tinke oan dat jo binne yn in hypotonyske klup, en as jo swak fiele, kofje drinke en lemongrass meitsje, en de druk is al sa heech! Sokke fouten kinne kostje.
Meitsje korrekt
De boppegrins fan 'e minne leech bloeddruk is 140/90 (by it mjitten fan in hûs - 135/85), de legere limyt is 100/60 mm Hg. Art. De tonometer is ek nedich foar hypotensie om't sawol de druk en de puls ynstekke binne yn dizze sykte. De hertrhythm slacht dan del, en beslút. Elektronike tonometers hawwe de mooglikheid om arrhythmia te diagnostiek - as in pulsende hert op it skerm ferskynt, rieplachtsje in dokter.
Jo aksjes. Werje de mjittingen yn in kalm steat 3 kear yn intervallen fan 10 minuten op beide hannen yn 'e draad. Om de maatregel fan 'e minne leech leech bloeddruk te beoardieljen, moatte jo de yndikkers dy't de norm neist binne: mei in tendinsje oan hypotensie - op hegere, oant hypertension - op in legere. In oar wichtich punt: it apparaat mei de funksje fan automatyske bepaling fan 'e hertrate yn' e hypotonysk sil tachycardia sjen litte - in beskeadige ritme fan it hert, hoewol de puls kin normaal wêze (net mear as 70 beats per minute). Simply, as it ferskil tusken de boppeste (systolike) en legere (diastolike) druk minimal is, hat de elektroanyske tonometer gjin tiid om korte hertslach te berekkenjen. Kontrolearje dus de hartrate mei in spesjale elektronyske wristband of manuell troch stopwatch.
As útsûndering
As jo gjin fan wêze en net in athlete, en yn jo famylje, gjinien klaget fan leech bloeddruk, it betsjut dat it net in norm foar jo wêze kin. Faaks hawwe jo minne bloedfetten (neurokulatoryatomystony troch hypotonysk type), dy't 80% fan hypotonyske pasjinten beynfloedet. Mar de reden kin wêze yn in oare, en it moat klarifye wurde.
Millimeter plus
Drinksto liters fan sterke tee en swart kofje om bloeddruk te ferheegjen? Dit binne net de bêste manieren om dit probleem op te lossen! Der binne in soad oaren, mear sûn en effektyf.
Eft eat, mar lyts bytsje. Bliuw net overeat - it bloed sil nei de mage lein wurde en de druk sil noch mear draaie.
Genôch slieper krije! As sliep is koarter as 8 oere, sil de druk tenei om nei te gean.
Gean net de moarntiid op de klok fan in alarmklok - jo holle kin dizich wêze. Do eksercises yn bêd: stretch, turn troch fuotten, twist 3 minuten fan 'e pedaal fan in imaginêre fyts. En dan stadichoan en stadichoan opkomme, earst op 'e flier falle, en dan it oare leg.
Nim in fernijd kâld dûsje (32-34 ° C). In pear minuten ûnder syn krêftige rinnen - en jo fiele as in oare persoan!
Gjin mieten en oerstapperij - mear rêst! En net allinich nei wurk, mar ek yn 'e midden fan' e dei. Slút jo eagen, slúte en sit yn in simmerwerf foar heal oere.
Mei in hommel ferfal fan krêft, dizzigens, folgje de folgjende: sittend op in stoel, foet skouderbreed apart, wapens achter de kop. Nimme in djippe ace en in slimme stein oan jo knibbels (sa leech as mooglik). Rjochts, skerp útfiere. Fertel 3 kear.
Nul 10-15 min sâltbaden (40 gram sâlt sâlt per 1 liter wetter (2-34 ° C). Kursus - 12 prosedueres.
Kraken ynstee fan kofje
Om de druk te fergrutsjen, meitsje in tincture fan krûden dy't druk ferheegje: eucommia vulgaris, Manchu aralia, ginseng root, zamanichi, eleutherococcus, leuzea, magnolienwurst of rhodiola rosea. Slaen har blêden yn tee en jouwe se ta salades.
Ferjit de St. John's wort, de woartels fan 'e rhodiola rosea, de lure fan' e heale, de cinnamon rosea, de blêden fan 'e nekke, en it bloed fan' e hawthorn bloedrot (2: 4: 4: 3: 3).
Oare kombinaasjes sille de dokter fertelle.
Hoe kinne jo ite? Jou in ikepoon fan 'e kolleksje fan in glês kochende wetter, ferlitte yn in thermos foar 45 minuten, stjoerje en squeeze.
Nim in tredde of in fjirde fan in glês 2-3 kear deis foar 25-35 dagen. Nei 2 wiken kin de kursus fan herberch medisinen werhelle wurde.
Ferhúskjen of bemuorreke kikkert?
Heldinnen fan 'e westerske searje, yn oerhearsking, sizze oer har swangerskip nei in searje dierigens en dreech. Yn it ynterieurkeunstema, in oare tradysje - wy hawwe de kommende tafoeging yn 'e famylje symbolisearre in plicht wekker leafde foar bemuorre komkommers. Wêrom - it is net dúdlik: de fersmoarging fan 'e smaak is net fûn yn alle takomstige memmen, en de holle spinnet yn dizze steat yn hast elkenien lichem. Dêrom is it earste ding te dwaan as jo leare dat jo gau in poppe hawwe om in tonometer te krijen.
Natuurlijk, by jo besite oan 'e fraksje fan' e frouljusklinik sil de dokter ek dizze figuer kontrolearje, mar sels de rêstige minsken trage stress yn 'e polykynik, dêr't psychologen it wite kleursyndroam neame.
As jo swierens binne, ferstean earst mei jo minne leechblutdruk: gean nei in folslein ûndersyk, docht in kursus fan herberch medisinen, gean nei fitness, - yn in wurd, alles dwaan om jo druk te krijen de legere limyt fan 'e norm - foar it poppe is it tige wichtich!