All returns
Mear as in tredde fan dyjingen dy't fasten besocht hawwe dat it foar it doel fan gewicht korreksje. Niets te iten - in effektive manier om gewicht te ferliezen? Nee, it is in illusion. As yn in wike wy gjin kalorie krije, ferlieze wy sa'n 10% fan ús earste gewicht. It is lykwols allinne nedich om werom te kommen nei de gewoane diät, lykas wy op syn minst de eardere kilograms weromhelje, of sels superfluiis winne. By it fêstjen, ferlies in persoan gewoan mear gewicht as mei ferskate diessen, mar dit duorret allinich oant hy wer begjint te iten. " Neffens beoardielen, nei it fêstjen, wurdt gewicht restaurearre fereare as nei diaken. Lange tiid (mear as seis oant acht dagen) ferminderet it basale metabolisme, en as wy begjinne te iten, foar it earst it lichem folle minder enerzjen as earder. En alles wat net is, giet yn fet winkels. Fiksje yn 'e behanneling fan obesity wurdt brûkt, miskien, allinich yn Ruslân, is al bewiisd yn' e hiele wrâld dat dit ûnôfhinklik is fanút it punt fan lange termyn.
Upgrade fan binnen
Meastentiids binne dyjingen dy't sûner wurde omkeare nei de metoade fan kurative fasten. Tradysjoneel genêze brûkt saneamde oplade- en diabetes-therapy foar bronchial-asthma, koronary hertkrêft, hypertensie, fegetarysk-faskulêre dystonia ... It is ridlik om fastigen te dwaan yn autoimmune sykten, om't it de ymuntasysteem bedrige. Yn 'e hantlieding foar dokters oer it ûntliening en diabetes-therapy fan it Ministearje fan Sûnens fan' e Sosjaal Federaasje fan 'e Russyske Federaasje binne der 16 sykte, wêryn in tydlike wjerstân fan iten kin relief bringe. Hoe lang de pasjint sûnder iten nedich is, de dokter beslút, hy stelt ek syn steat fan sûnens en prestearret begonende prosedueres, en as dat nedich is - en medisinen. By it fêstjen komt it effekt fan tydlike ferbettering. Pynt pine, stabiliset de algemiene betingst. Mar al dit dauert, wylst in persoan is hartend, dan giet alles faak werom nei normaal. " De metoade foar kurative fasten is needsaaklik begelaat troch tydsklean enemas en wetterprosedueres. It resultaat, sa't se sizze, is fanselssprekkend: in protte dy't minstens ien kear honger hat, prate oer it effekt fan eksterne ferjilding: ien dy't fûgels ûnder de eagen falt, ien fan 'e lippen - fan' e hûd. Faak ferbettert de betingst fan hier en nagels, sweatjen fermindert. Meastentiids haw ik altyd pimples op myn gesicht, mar nei trije dagen fan honger en reiniging enema waard myn hûd glêd en dat bleau foar in oar moanne. De eksterne effekt fan honger wie hânendal. Skjinbefolking is ûnfolslein ferbûn mei de aktiviteit fan 'e darm. Fan dêrút wurde toskinen yn it bloed opnommen, wat binne de produkten fan 'e ûntbining fan substanzen en de libbensaktiviteit fan mikroben, lykas dy skealike substansjes - bygelyks de kleurstoffen en konservatoaren dy't komme mei iten. Dêrom is foar gesunde hûd it wichtich dat de yndusten wurkje. Starvation aktuearde digestionprosessen, ferleget de belasting op it fersoargingssysteem.
Wizigingen wizigje
Sels dyjingen dy't in foar predikatabel fiasco liede yn 'e striid tsjin oerwaaksgewicht, troch de erfaring fan honger, krigen wat wichtige kennis. Foar my is de wichtichste effekt fan it fêstjen dat nei't it folle makliker waard om minne gewoanten te jaan. Dus, ôfrûne jier ferhelle ik kofje te drinken yn tûke bedraggen (dy't in positive ynfloed hawwe op myn gastroduodenitis) en waard folle minder sûch en flústerje. It die bliken dat it nei honger is makliker foar my om te wikseljen op in sûn diet. Nei in oantal dagen fan sa'n soetsetes is it mooglik om in frisse opmerking te hâlden op jo hâlding foar iten, om jo ôfhinging te realisearje, of om jo eangens te analyjen te wêzen om wat te ferliezen. Iten yn 'e moderne maatskippij foldocht net allinich de needsaak om ús lichem fyslik te nourishen - it hat in direkte relaasje mei ús sosjale rituelen, wearden, famyljehradysjes. Somtiden wurde wy ek te geane troch de normen dy't ús oplein binne, fanwege wat wy de sinjalen fan ús lichems swier hearre. Fasting makket it mooglik om ús iten stereotypen te reitsjen, om dizze sinja's te hearren en te interpretearjen, om't op dat stuit sensibiliteit fan 'e lichem ferheget, wurde wy iepen foar de ynformaasje dy't der fan komt. Faak sucht in soad erfaring feroaret it gedrach fan iten. 30-jierrige Natalia ûnder de begelieding fan har gastroenterolooch starve trije kear yn 'e wike, mar se koe net leare om minder te iten. Mar it is foar in part opnommen mei har fiedselôfhinklikens. No, ynstee fan in hiele sûkelade fan in sûkelade barre moatte ite, ik ite mar in kwart, en dat is genôch foar my. By it fêstjen is der in kâns om te ûnderskieden tusken har needsaak foar iten en om emosjoneel plezier te krijen, om oare boarnen te finen.
Om in gourmet te wurden
In soad dy't it fêstjen besykje besykje te sizzen dat, yn psychologyske termen, de ynsininsje fan it iten in protte jout. Korrekte honger, dy't needsaaklik is in gûle yngong yn it en noch glûder útgongspunt, helpt te lezen mear subtile te learen om de smaak, geur en teksture fan it iten te fielen, oandacht foar nuânsjes. Foardat ik starve begon, hie ik meast fleis. Mijn therapeut adviseurde my út honger út te lizzen op licht griente iten - en no bin ik alle kearen ferrast, hoefolle smaak yn dy produkten dy't my yn 't gewoane tiid hast smaaklijk sjogge! Nei de earste wike fan 'e honger foel ik yn leafde mei griene salades, en foardat ik it iet, wierskynlik allinich yn' t jongens. By it fêstjen of it iten, sjit de smaak 'rêstich'. Dêrnei begjinne ús pasjinten faak mear subtilere nutritionsk nuânsjes te begripen.
Be yourself
Nei honger sil de grutskens foar mysels ferskine: ik koe it dwaan, ik lei myn libben. Dit hat in positive effekt op self-esteem en in protte helpt de ûntwikkeling fan wolwêzen. Foar har is de wichtichste gefoelens yn 'e periode fan it fêstjen net de "maklike" beskreaun troch in soad, mar in gefoel fan folslein kontrôle oer de situaasje: oer it lichem, oer emoasjes. Mar ûnferwachte falske yllúzjes fereale: net alle minsken refille gewoanlik genietsje. Mei iten, in protte is ferbûn yn ús bestean. It is net allinich spultsje, it is de ritme fan it libben sels. In persoan dy't it fêst te begjinnen hat faak ûntdekt dat hy in heule tiid befrijd is, en in apart probleem wurdt de needsaak om te begripen wat mei dizze tiid te dwaan. Faak wurdt hy konfrontearre mei it feit dat hy net tefreden is mei hokker libben him biedt. Fêstigings bringt ús ek foar de needsaak om de wille te ferlitten dat it iten ús bringt: fan 'e smaakferheveningen, fan' e smelle, oansletten positive emoasjes. En fan 'e stipe dy't wy brûkt wurde om yn te finen. Ik wie as in drugsaferp yn 'e brek, heulendal frustrearre mei oaren. Ik hie net sels tocht oer wat in geweldich plak it iten yn myn libben nimt. As it dúdlik wie, as ik ite, stopje ik it nerves. En hjir is gjin iten - en ik kin net rêstich.
Feroarje de ritm
Bûten de stêd wie ik hongerich foar in wike, yn 'e stêd - meastentiids net mear as twa of trije dagen: langer wie it dreech fanwege it wachtsjen fan geur. Yn 'e natuer hat it dúdlik makke wat normaal jûn wurdt mei swierrichheid: de stream fan gedachten te ferleegjen. Yn meditaasje kaam ik hast sûnder muoite. Yn 'e rin, ynhalearje de boske rissels, realisearre ik hoe lokkich myn hûn fielt doe't se op in sêfte needel rinne. In kaai foar kondysjonele saken is in omjouwing dy't net mei de normale deistige routine en iten meidwaan sil. It ideale plak is in spesjale kliïnt. Doch fergees "stjerre" mei in goeie steat fan sûnenssoargers somtiden foar in selsstannige koarte termyn fêst.