Wichtich
Soarch omtinken foar de kwaliteit fan wetter. Bêd net yn 'e smoarge lichems fan wetter mei fettere strannen.
Beskerming tsjin krêften
Yn 'e simmer ferheget de fysike aktiviteit gewoanlik, dy't yn ûntraffende minsken koartsliedingen fan' e kalfmuzikels feroarsaakje kinne. Se binne benammen gefoan yn gefal fan overfatigue of hypothermia by it bad.
Tip
Foardat it swim (fytsen of lange kuierrinnen) sertúzet massa 's fuotten: wekkerje de midden en it boppeste diel fan' e gastrocnemius muscle, druk op it sintrum fan de popliteale griten. Yn it wetter kinne jo oefeningen dwaan dy't de boarst fersterkje, har foarm foarmje.
Oefening
Stean op 'e skouders yn it wetter, set jo hannen op jo taille en rydmysk nimme beide elkeboargen werom, bliuwt jo boarst. Hâld minstens 30 kear.
Yn juny jouwe wy mear tiid bûten de stêd, kuierje yn 'e bosken, picnicking yn' e natuer, swimme yn rivieren, marren en sykje nei in blom fan 'e fern yn' e nacht fan Ivan Kupala. Troch de tips foar simmerfeesten yn juny kinne jo jo libben in protte nuttige oanbefellingen bringe.
Walking
Hiking yn 'e bosken foar beieren of "raads" foar picnics kin net allinich plezier bringe, mar ek problemen as jo net foar har komme.
Wy binne bewarre fan muggen
Om skriklike fernuveringseinsekten te skodzjen sil natuerlike repellents helpe - etale oaljes fan wynmûnen, noarden. Brûk in pear druppels op klean.
Hâld dyn holle
Headgear yn 'e bosk is ferplichtend - hjir is it earste regear fan advys foar simmerfeesten yn juny. Hy beskermt tsjin sinne en heule stok, beskermet him fan trauma en fan teken. Foar lange kuierrinnen is it better om klean út dichte stoffen te kiezen dy't de hûd fan snoekende sinne rinnen befoarderje en mooglik ferbaarnen. Op in heulende juni de dei yn 'e middenbosk kinne jo mei in slange treffen - dizze moanne binne se benammen earm om te stribjen yn' e sinne.
As jo yn 'e bosk gean, drage heechsteande en losse hosen út dichte stof. Yn syn hân, kuierje yn 'e bosken, is it brûk om in grutte stok te hâlden.
Learje om freonen te litten mei klimaatbouwers
Yn 'e simmer yn' e stêd of yn 'e auto binne wy troch nije gefaren fongen, ien fan dy is klimaat. Lange bliuw yn in gekke romte is fatsoenlik mei in kopke, in rinnende neus. Troch in skerpe temperatuerfal, hat it lichem in lokale defekt of in oerstallich bloed, dat kin ta dizichheid liede.
Foardat jo de keamer yntinke of ferlitte, drage jo thumbs ôfwikselje op 'e aktive punten dy't op' e bûtengrûn fan 'e wristje fan' e lytse finger binne, yn 'e groep tusken de tendons op' e middenwristfal. Se hearre ta de meridian fan it hert. Druk alle punten foar minstens in minuut.
Wachtsjen
Faak wurket ûnder kâlde luchtstream fan in lofter of klimaat, benammen yn in bepaalde posysje, liedt ta pine yn 'e muszels fan' e hals.
Gebruik
Elk it pine yn 't hals ôf: mei trije fingers - de yndeks, midden en nammerlos - fan beide hannen sille de efterkant fan' e holle sakje en leare de dingen fan it begjin fan 'e hierline op' e hals nei ûnderen en liede de line yn 'e midden fan' e skouders, meardere kearen foar 2 minuten werhelje.
Sykje nei glêd
21 juny is de langste dei en de koartste nacht fan 't jier is de simmerdeilân.
Interesting
De Slavyske folken hawwe op 24 juny in feest fan 'e simmerdeilingen, of Ivan Kupala fierd. Yn dizze lange dagen en koarte, hast wite nachten, is it al lang akseptearre om in soad te rinnen, kommunisearje mei de natuer en sliep in bytsje. Froulju en famkes yn 'e middei wosken de dauw, dy't de enerzjy fan' e sin en de krêft fan krûden opnimme; gong barfûns lâns de droege tiid om har skientme en sûnens te ferheegjen. Op de nacht fan Ivan Kupala wie der in fantastyske tradysje - om te sykje nei in bloeiende fern. It leauwe dat it ienris it jier en allinich dizze nacht oplost. Dizze blom foar him dy't him treffet, sil helpe om in skat te finen, boadskip te bringen, winsken te dwaan. Fern sels waard beskôge as in amulet. It sammele op 'e foarjûn fan Ivan Kupala, hy waard brûkt as talisman, it bringen fan alles yn alles.