- Trout - 200 gram
- Haricot bannen - 300 gram
- Onions - 1/2 stikken
- Plante oalje - 1 Art. in spoonful
- Lemon juice - 1 st. in spoonful
- Smaak - 2 artikels. spoons
Ik sil dy fertelle hoe't in trout yn in mikrofoave sûk, tender en ûngewoan te meitsjen wurdt troch it tafoegjen oan 'e fisk in sûde saus en in kûle fan griente. It bliuwt in folle sûne lunch of iten yn koarte tiid! As jo in fan fan sûn en kwalitatyf iten binne - dizze ienfâldige resepsje foar foarried yn 'e mikrofoave dy't jo wolle graach :) 1. As it nedich is, wurde trout- en podbannen ôfbrutsen. Yn dizze perioade kinne jo ús űnsen skjinje en soppe. 2. Fiere in marinade foar foarried. Om dit te meitsjen, stikjes fûgel (it net te droege en grut te snijden, om de marinade better te nimmen) wurdt oan in kepene oanbean, spiisd mei ús hurde tongel, sprinkele mei citrusjop en bûter, sâlle, tafoegje spices en pupe nei smaak. Stir en leave marinearje. 3. Yn 'e algemiene moanne moat de fjoerstien op syn minst in heale oere mar marine wurde, mar it wurdt kontrolearre - as jo de fiskje net te grut fertsjinje - tsien minuten is genôch mei de kop, jo kinne en minder, foar dit klassike fjoertel yn' e mikrofoave is it neat. as it noch stie, en ús furrje mei griene bannen. As de bean wurdt kofje ûnder de fisk, yn 'e marinade, - it kin wurde as in ôfsûnderlike delikatoarm altyd servearje. 5. Snoeie oer it sûkerke crème, werje wy it alles samar - en yn' e mikrofoave foar sa'n 10 minuten. Vkusnyatina, mar it is sa ienfâldich en brûkber - besykje te probearjen :) Ik hoopje dat it resipe foar foarried yn 'e mikrofoaveof yn' e hûs komt!
Servyen: 2